Vi tenker ofte på kosthold, trening og søvn som grunnpilarene for god helse. Men det finnes en fjerde faktor som er minst like viktig – lyset! Hver celle i kroppen vår påvirkes av lys. Både sinn, energi og hormonbalanse styres av hvor mye og hvilket lys vi får. Lys er ikke bare energi – det er også livets rytme. Når vi lever mer i takt med lyset, lever vi mer i balanse.
Dagslys – naturens energimedisin
Dagslys er et komplett spekter av bølgelengder som kroppen vår er skapt for å leve i takt med. Når vi får dagslys på øynene og huden tidlig på dagen, signaliseres det til hjernen at det er morgen. Dette regulerer døgnrytmen, øker serotoninproduksjonen og gjør oss mer våkne og fokuserte. Reseptorer i netthinnen sender signaler til hjernens “biologiske klokke”som regulere døgnrytmen, kortisolnivåene og søvnsyklusen.
Lys og psykisk helse – serotoninets rolle
Lys påvirker hjernens produksjon av serotonin, et signalstoff som bidrar til stabilt humør, motivasjon og velvære. Forskning viser at lys øker serotoninnivåene i hjernen, mens mørke reduserer dem. Manglende dagslys, særlig i vintermånedene, kan føre til redusert energinivå, dårlig søvn og lavt humør.
Studier bekreftet at lysbehandling er effektivt mot depresjon og sesongavhengige humørsvingninger. Dette forklarer hvorfor mange føler seg mer positive, fokuserte og mentalt stabile etter tid i solen eller dagslys – og hvorfor mangel på lys kan føre til nedstemthet og lav motivasjon.
Sollys – naturens vitaminfabrikk
Sollys gjør mer enn å løfte humøret – det setter i gang produksjonen av vitamin D i huden. Dette vitaminet fungerer som et hormon som påvirker immunforsvar, enegi og hjernen.
Sollys inneholder både UV-lys og synlig lys, og er avgjørende for at kroppen skal produsere vitamin D, et hormonlignende fettløslig vitamin. I tillegg påvirker sollys nitrogenoksidproduksjonen i huden, som igjen kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen.
Sollys i moderate mengder gir derfor en rekke helsefremmende effekter – men balanse er nøkkelen. For mye direkte sterk sol uten beskyttelse kan skade huden, men for lite kan svekke helsen.
Rødlys og infrarødt lys – kroppens reparasjonslys
De siste årene har rødlys og nær-infrarødt lys fått mye oppmerksomhet som terapeutiske lysformer. Disse lysene har lengre bølgelengder enn synlig lys, og trenger dypere inn i huden og vevet.
Rød- og nærinfrarødt lys (red light therapy) trenger dypere inn i vevet og påvirker mitokondriene – cellenes “kraftverk” – til å produsere mer energi (ATP).
Forskning viser at slik lysbehandling kan støtte cellefornyelse, øke mitokondriefunksjonen (cellens energiproduksjon), dempe betennelser og fremme restitusjon. Mange opplever bedre hudhelse, mindre muskelspenninger, raskere sårheling og raskere restitusjon.
Les mer om kraften i rødlysterarapi med FlexBeam og få rabatt ved kjøp!
Forskjellen mellom de ulike lys-typene
| Lys-type | Bølgelengde/dypde | Hvorfor det er viktig | Naturlig kilde |
| Dagslys | Hele spekteret | Regulerer døgnrytme, humør og energi | Solen |
| Sollys | Synlig + UV + IR | Stimulerer vitamin D, blodtrykk, immunfunksjon | Solen |
| Rødlys (Red Light) | 620-700 nm
2-55 mm huden |
Cellefornyelse, hudfornyelse, inflammasjon i huden | Solen,
rødlys lamper |
| Infrarød lys ( NIR) | 700- 1200 nm
2-5 cm vev og muskler |
Dyp vev og muskel reparasjon, mitokondrier, sirkulasjon og betennelse | Solen, infrarød panel |
Lys i hverdagen- tips
Små endringer i hverdagen kan gjøre en stor forskjell. Start dagen nær naturlig lys, enten en tur ut eller sitte ved vinduet for å få dagslys inn igjennom øynene til hjernen– selv 10 minutter kan hjelpe hjernen å “skru på dagen”.
Vær ute så mye som mulig, helst 1 time om dagen. Bruk naturen når du skal være aktiv istedenfor å gå inn på treningssenter.
Bruk rødlysterapi på mørke vintermorgener og når kroppen trenger et boost.
Unngå sterkt blått lys fra skjermer om kvelden for å gi kroppen signal om å roe ned. Slå av sterke lamper i rommet på kvelden.
Kort oppsummert: Lys og helsen vår
- Lys styrer døgnrytmen vår – dagslys på morgenen hjelper kroppen å våkne, gir mer energi og forbedrer søvnen om natten.
- Lys påvirker humøret – sollys og sterkt dagslys øker serotoninproduksjonen, som gjør oss gladere og mer fokuserte.
- Sollys gir livsviktig vitamin D – støtter immunforsvar, energi og kan bidra til å forebygge depresjon.
- Rødlys og infrarødt lys støtter cellehelse – fremmer reparasjon, demper betennelse og øker energiproduksjonen i kroppen.
- Lys påvirker hormonbalansen – riktig lys til riktig tid hjelper kroppen å produsere melatonin, kortisol og serotonin i balanse.
- Mangel på naturlig lys kan gi tretthet, lavt humør, søvnproblemer og nedsatt immunforsvar – spesielt i vintermånedene.
- ️ Små lysvaner gir stor effekt – start dagen ute, ta pauser i dagslys, og demp kunstig lys på kvelden.
Livet er best ute
