Helhetlig helse nettkurs- Start når du vil!
1 januar 2024 - 31 desember 2024
Helhetlig helse kurs er et nettkurs utviklet av kostholdsveileder og coach Kaisa Hafredal i samarbeid med nettskolen Campus NooA
Helhetlig helsekurs er et nettkurs med fokus på sunn livsstil og god helse
Kurset består av 7 studieenheter:
Del 1 Innføring i grunnleggende ernæring- Karbohydrater, proteiner og fett
Del 2 Hvordan mat og drikke påvirker kroppen- Fordøyelse og blodsukker
Del 3 Matkvalitet og bevisstgjøring- Mindful eating
Del 4 Terapeutisk mat- Urter/ Medisinsk mat
Del 5 Fysisk aktivitet – Finn din aktivitet/ Natur opplevelser
Del 6 Mindfulness/ Stress håndtering- Hvile/Søvn/Stress
Del 7 Mental innstilling- Motivasjon & engasjement
Bli bevisst! Få mer overskudd og energi!
Fordelen med et nettkurs er at du kan studere når du vil og hvor du vil. Du har tilgang til et nettforum hvor du er i kontakt med andre studenter og lærer på helhetlig helse nettkurset.
Les mer om kurset og påmelding her:
www.nooa.no/course/helhetlig-helse/
Fotturer i det vakre eventyrlige landskapet ved Comosjøen
Como-området er som et vakkert eventyr med sine fargerike hus, vakre villaer og mange slott. De elegante Riva-båtene på innsjøen «de hvite svanene» som de blir kalt, danner et fint bilde for stemningen og frakter turister fra den ene perlen til den andre. På denne reisen vandrer vi i vakkert kulturlandskap langs innsjøen, klatrer opp en høy fjelltopp med utsikt over Comosjøen og vandrer mot fjellene som grenser til Sveits.
Med båtturer, fotturer og vinsmaking er alt lagt til rette for en flott vandringsreise til Italia. Como er stedet hvor du tar det med ro, koser deg og går i fotsporene til gamle romantikere som søkte seg tilbake til naturen på 1800-tallet.
Comosjøen ligger i Nord Italia og grenser til Sveits. Det er blant Europas dypeste innsjøene med en dybdemeter på 400 meter. Innsjøen er formet som bokstavene Y satt på hodet. Bellagio, Menaggio, Tremezzo og Varenna ligger i området der de tre armene møtes, de er alle sjarmerende steder og med hyppig båtforbindelse. Vi skal besøke alle perlene.
Reisens høydepunkt
- Vandringer i vakre historiske omgivelser i Como området
- Topptur med utsikt over comosjøen
- Kultur vandring langs Como lake
- Vinsmaking på vingård
- vi nyter herlige italienske delikatesser.
- Flere båtturer på Comosjøen
- Besøke alle de kjente og vakre byene langs Como comosjøen Menaggio- Bellagio- Veranna og Domasio
Velkommen til Italia med meg i 2024
Vandringen i de franske alper, vil garantert gi deg naturopplevelser for livet. Jeg har gjennomført Tour Mont Blanc fem ganger og er bergtatt av fjellkjeden! Denne gang blir det en liten eksklusiv og mildere utgave av Tour Mont Blanc og du er velkommen til fantastisk fjellvandring i Chamonix. Vi starter vandringen midt i det herlige alpine landskapet. På denne turen yter vi på dagen og nyter på kvelden. God mat og vin hører med!
Fjellturene vi opplever vil garantert gi deg store naturopplevelser. Chamonixdalen ligger magisk til med høye spektakulære fjell rundt som grenser til alpene i Sveits og Italia. Mont Blanc på hele 4808 moh er et vakkert skue som en ser tydelig fra Chamonix.
Reisens høydepunkt
- Vandring i vilt og vakkert fjellterreng med høye snøtopper og isbreer
- Lunsj ute i det fri med magisk utsikt
- Spa og fritid i den kule skibyen Chamonix med utallig shoppingmuligheter
- Fransk gourmet og delikatesser på håndplukket steder
- Flere spennende kabelturer, du kan ta turen til Aiguille du Midi 3842 m.o.h om du tør
Fotturer i det vakre øyrike Vesterålen, Norge
Vesterålen byr på mange fantastiske opplevelser med vakker natur, majestetiske fjell og fjorder, hvite strender og en fantastisk kystlinje med bratte fjell. Hvalens rike og et paradis for turgåing!
Vesterålen må oppleves!
Sammen med meg og turleder Siv (som jeg har arrangert Lofoten sammen med tidligere) har vi gleden av å ta deg med på unike natur og matopplevelser i Vesterålen. Vi vandrer langs kysten og på høye fjelltopper med spektakulær utsikt. Stier vi går på er blant annet den kjente Dronningsruta og Lars Monsen favoritt tur i Vesterålen.
Vi bor på Ringstad Resort i nye havsuiter og på Holmvik brygge gjestehus i sjarmerende Nyksund.
Nordnorge er kjent for sin gastronomi og Kaisa er lidenskapelig opptatt av næringsrike gode råvarer. Vesterålens råvarer danner basis for en lokal og sesongbasert meny med kortreist mat. Flere av distriktets spisesteder har også sett potensialet og tilbyr et spiskammers fra skog og mark, fra fjell og myr, fra elv og hav. På denne reisen har vi fokus på lokale ferske delikatesser fra Vesterålen. Vi skal nyte fersk fisk, lammekjøtt og mye lokale gode råvarer.
Reisens høydepunkt
- Vandring i magiske omgivelser mellom himmel og hav i Vesterålen
- Fjell og kystvandring med flotte strender
- Smak av Vesterålen – rene ferske lokalråvarer fra hav og land
- Overnatting i nye havsuiter på Ringstad resort
- Flotte natur og matopplevelser i Vesterålen
- To erfarne fjellguider som er utdannet kostholdsveileder og coach
Velkommen hilsen Kaisa og Siv
Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten
Amalfi – Positano – Capri – Napoli
Høydepunkt
- Vandringer i vakre historiske omgivelser med høydepunktet, blendende vakre «Gudenes sti»
- Fotturer i pittoreske omgivelser, herlige italienske måltider, båtturer langs klippene
- Topptur til Monte Avvokata 1015 moh med panorama utsikt
- Vandring på magiske Capri med båttur rundt øya
- Sitronvandring, smaking av lemonade, limoncello og sitronterte på en økologisk sitrongård
- Turen avslutter i Napoli med unike utfluktsmuligheter som Pompeii og Vesuvio
- 4 Stjerners hotel hele uken med god beliggenhet, både i Amalfi og spennende Napoli.
12-19 oktober 2024
Italia- Vandring, kultur, mat og vinreise
Veneto & Trentino regionen Venezia- Verona- Gardasjøen- Trento
Denne reisen byr på opplevelser i den ene Italienske perlen etter den andre.
Vi vandrer på urgamle stier med utsikt over pittoreske byer, høye fjell og innsjøer.
Vi drikker bobler og god vin med omvisning på anerkjente vingårder i vinregionen Veneto og Trentino.
Vi spiser Italienske delikatesser, opplever vakker natur og Italiensk kultur.
Vi starter reisen i den romerske vakre byen Verona i Veneto regionen som er kjent for William Shakespeares Romeo og Julie. Rosa marmor, gamle kirker og broer i pittoreske omgivelser. Vi bor en natt i Verona for å ta inn skjønnheten av denne Italienske perlen og smake god vin fra området som er kjent for sprudlende Prosecco, Soave hvitvin og Amarone rødvin.
Så går veien videre helt nord i Gardasjøen til byen Riva del Garda. Her skal vi gå toppturer hvor vi har utsikt over Italias største innsjø Gardasjøen. Sjøen ble utgravd fra den siste istid av isbreer i Alpene. Det er bratte fjellsider både på østsiden og vestsiden. Her går vi den berømte turen Sentiero del Ponale.
Reisen går videre går nordover til hovedstaden i Trentino regionene, fjellbyen Trento. Stedet ligger nederst ved foten av Dolomittene og er omringet av høye fjell, vingårder og kulturlandskap.
Her skal vi gå flotte toppturer og besøke den anerkjente vingården Ferrari som produserer Italienske Champagne. Ferrari Brut smaker fantastisk! Det blir en opplevelse med omvisning på vingården etterfulgt av bobler.
Så går reisen mot Venezia. Men første skal vi kjøre igjennom Prosecco dalen og gjøre et stopp i Caritzze hills- som er den mest anerkjente området for høy kvalitet av sprudlende Prosecco. Her blir det omvisning og vinsmaking med Italienske delikatesser på økologisk vingård.
Vi avslutter med vidunderlige Venezia. Hvem drømmer vel ikke om å oppleve Venezia?
Vi avslutter en opplevelsesrik uke i Italia i Venezia med besøk til den berømte Rialto broen og Peggy Guggenheim private kunst kolleksjon om du er interessert i vakker kunst. En tur i Jødeområdet og en gondoltur på kanalen med Italienere i sort hvitt stripete t-skjorte kan vel også friste.
Vi opplever mange steder og Italienske områder på denne rundreisen. En unik rundreise!
Reisens høydepunkt
Fotturer i Italiensk natur langs Gardasjøen og ved foten av Dolomittene
Italienske bobler- besøk og omvisning til flere anerkjente vingårder
Italienske delikatesser- mat og vin
Perle etter perle steder- Venezia, Verona, Gardasjøen og Trento
Kulturopplevelser på historiske plasser
Velkommen til Italia med Kaisa
Magisk vandring, vinsmaking og opplevelser i Sør-Afrika
Sør- Afrika/ Cape Town & vindistriktene
Dato: 11-22 november 2024
Høydepunkt:
- Vandring i et vakkert og frodig landskap i dype daler og høye fjelltopper
- Vinsmaking på 3 ulike og spesielt utvalgte prisberømte vingårder
- Tre av Unescos underverker – Naturreservat, Table Mountain og Lions head i Cape Town.
- Dagsutflukt til Cape Point og Boulders Beach (pingvinstranden)
- Besøk til det trendy markedet Old Biscuit Mill – afrikansk mat, kunst og klær
- GOLD – Afrikansk aften blandet med underholdning med trommer, dans og sang
- Egen tid til shopping og sightseeing i Cape Town (Robben Island, Safari kan bookes)
- Egen minibuss med privat lokal sjåfør og guide (han heter Brian og er en veldig hyggelig mann)
- Kostholdscoach Kaisa Hafredal med på hele reiser som samarbeider med lokale guider