You are currently viewing Protein bar – Energipåfyll til trening

Protein bar – Energipåfyll til trening

  • Post category:Helseblogg
Protein energi bar
-raw betyr ingen varmebehandling
– kun naturlige ingredienser
-byggeklosser for kroppen

Oppskrift PROTEIN ENERGI BAR Ingredienser
• 150 gram nøtter (50 gram av hver: mandler, valnøtter og pistasje)
• 50 gram gojibær
•  50 gram chiafrø
•  2-3 ss kaldpresset kokosolje
•  3 ss mørk fibersirup gold eller raw agave nektar
•  2 ss råhonning (eller litt mer av fibersirup/agave)
•  10 dråper med appelsin olje (Jeg bruker Doterra oljen-kan sløyfes)
•  5 dråper pepperminte olje (kan sløyfes)
• litt himalayasalt

Slik gjør du:
Proteinrik energibar 

  1. Kjør alle nøttene i en kjøkkenmaskin til en grov masse. Hell over i en egen bolle.
  2. Kjør gojibær og chiafrø sammen. Så tilsetter du resten av ingrediensene og tilslutt tilsetter du nøttene. Kjør sammen til du får en masse som henger godt sammen.
  3.  Bruk en slikkepott å fordele utover et bakepapir. Trykk massen jevnt utover til du får en avlang firkant.
  4. Sett i fryseren i ca 1 time slik at den stivner før du skjærer opp i små barer.
  5. Oppbevares i kjøleskapet i 2-3 uker på en glass krukke.
  6. Supert som energipåfyll før eller etter trening. Eller å ha med på tur!