Protein energi bar
-raw betyr ingen varmebehandling
– kun naturlige ingredienser
-byggeklosser for kroppen
Oppskrift PROTEIN ENERGI BAR Ingredienser
• 150 gram nøtter (50 gram av hver: mandler, valnøtter og pistasje)
• 50 gram gojibær
• 50 gram chiafrø
• 2-3 ss kaldpresset kokosolje
• 3 ss mørk fibersirup gold eller raw agave nektar
• 2 ss råhonning (eller litt mer av fibersirup/agave)
• 10 dråper med appelsin olje (Jeg bruker Doterra oljen-kan sløyfes)
• 5 dråper pepperminte olje (kan sløyfes)
• litt himalayasalt
Slik gjør du:
Proteinrik energibar
- Kjør alle nøttene i en kjøkkenmaskin til en grov masse. Hell over i en egen bolle.
- Kjør gojibær og chiafrø sammen. Så tilsetter du resten av ingrediensene og tilslutt tilsetter du nøttene. Kjør sammen til du får en masse som henger godt sammen.
- Bruk en slikkepott å fordele utover et bakepapir. Trykk massen jevnt utover til du får en avlang firkant.
- Sett i fryseren i ca 1 time slik at den stivner før du skjærer opp i små barer.
- Oppbevares i kjøleskapet i 2-3 uker på en glass krukke.
- Supert som energipåfyll før eller etter trening. Eller å ha med på tur!
