Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Balanse i Hverdagen

Balanse i hverdagen... med fokus på sunn livsstil og god helse

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://balanseihverdagen.no/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Innlegg

- [Vandring, mat og vinreiser med Kaisa 2026](https://balanseihverdagen.no/vandring-mat-og-vinreiser-med-kaisa-2026/) - Venners venner reise med Kaisa Reiser i 2026 Italia- Umbria. Trevi og Assisi Vandring (lettere fotturer), Italiensk kultur, oliven & vinsmaking 23-27 april 2026 Fullbooket! Les mer om reisen her til Umbria Dolomittene- Italienske alpene Magisk vandring i Dolomittene i Nord Italia med avslutning i vakre Verona. 13-20 juni 2026 Fullbooket! Les mer om reisen her
- [FlexBeam rødlysterapi kampanje](https://balanseihverdagen.no/flexbeam-rodlysterapi-kampanje/) - FlexBeam kampanje: Spar 1.000 kr – og få ekstra ekstra rabatt med koden BALANSEIHVERDAGEN Kampanjeperiode: 6.–31 juli Kampanjepris: 5 990 kr (ordinærpris 6 990 kr) Har du ventet på det rette tidspunktet for å investere i FlexBeam? Store kampanjer på FlexBeam kommer ikke ofte. Hvis du allerede har vurdert produktet, er dette en av de FlexBeam kampanje: Spar 1.000 kr – og få 10 % ekstra rabatt med koden BALANSEIHVERDAGEN
- [Sunne scones med tranebær og pekannøtter](https://balanseihverdagen.no/sunne-scones-med-tranebaer-og-pekannotter/) - Scones med gresk yougert og honning som søtning. Fylt med tranebær og pekannøtter. Ingredienser, ca 8 stk 3 dl økologisk spelt mel 1 dl havremel (Den sorte havre kan anbefales) 1,5 dl lettkokte havregryn (Den sorte havre) 1 ts bakepulver 0,5 ts natron 0,5 ts kvalitet salt (havsalt eller himalayasalt) 3 ss extra virgin kokosolje
- [FlexBeam rødlysterapi prisøkning- Her er rabattkode opptil 20 %](https://balanseihverdagen.no/flexbeam-lysterapi-prisokning-her-er-rabattkode/) - Hvis du har vurdert FlexBeam bærbar rødlysterapi en stund, så er dette tidspunktet å handle på. Det er nemlig prisøkning fra 30. april 2026. Som en del av samarbeidet mitt med FlexBeam får du 10 % rabatt- opptil kr 1078,- i rabatt (ved kjøp av to) når du bestiller via denne linken: ✨ Rabattkode FlexBeam: balanseihverdagen Nå øker FlexBeam prisen fra 30 april 2026. Rabattkode BALANSEIHVERDAGEN gir deg opptil kr 1078- i rabatt. Også videre fremover etter prisøkning.
- [Proteinrike og glutenfri scones](https://balanseihverdagen.no/proteinrike-og-glutenfri-scones/) - SCONES Disse sconsene har blitt min favoritt. De er enkle å bake og blir så saftige og gode! Sconsene er meget protein og fiberrike. De inneholder rikelig med næringsrike frø. Og cottage cheese! De er supre å spise til frokost, lunsj eller som et bra proteinpåfyll etter trening. F.eks med egg, røkelaks eller avokado. Proteinrike og
- [Müsli scones med nøtter og tørket frukt](https://balanseihverdagen.no/musli-scones/) - Müsli scones med nøtter og tørket frukt Scones er ypperlig som turmat, mellommåltid eller bare til kos. Oppskriften på grove fiberrike scones er gluten og melkefri. Inneholder godt med nøtter som gir proteiner, sunt fett og fiber. Sødmen kommer kun fra tørket frukt og honning. √ oppskriften er gluten og melkefri √ fiberrik og kun
- [SALG FlexBeam rødlysterapi + rabattkode- opp til 25 % rabatt](https://balanseihverdagen.no/salg-flexbeam-rodlysterapi-rabattkode/) - FlexBeam SALG + rabattkode Er du nysgjerrig på rødlysterapi og hvordan det kan bidra til bedre restitusjon og gi mer energi i hverdagen? Jeg har utrolig god erfaring med FlexBeam rødlys terapi og kan varmt anbefale det videre! ✅Fra 6. november er det salg på FlexBeam og i tillegg får du ytterligere rabatt ved bruk Salg på rødt lys terapi FlexBeam! Bruk rabattkoden Balanseihverdagen og få opptil 25 % rabatt.
- [Min personlig erfaring med rødlys og infrarødlysterapi FlexBeam + rabattkode](https://balanseihverdagen.no/min-personlig-erfaring-med-rodlys-og-infrarodlys-flexbeam/) - Min personlig erfaring med rødlys og infrarødlys- FlexBeam . Jeg deler mine erfaringer med rødlys og infrarødlys terapi fordi jeg tror det har en verdi for andre. Få 10 % ved bruk av link og rabattkode BALANSEIHVERDAGEN.Jeg deler mine personlige erfaringer med rødlys og infrarødlys terapi fordi jeg tror det har en verdi for andre. Det startet i 2020 hvor jeg fikk et utslett på magen etter covid. Da ble jeg anbefalt lysterapi. Jeg inngikk et samarbeid med PharmaLight hvor jeg testet lysterapi apparatet Photizo (hånd apparat) og Redline pad. Min
- [Oppdag kraften i rødlysterarapi med FlexBeam og få rabatt ved kjøp!](https://balanseihverdagen.no/oppdag-kraften-i-rodlysterarapi-med-flexbeam-og-fa-rabatt/) - Har du prøvd rødlysterapi? Mange av oss opplever perioder med lav energi, stram muskulatur, dårlig søvn eller hudproblemer – og ofte ønsker vi en naturlig måte å støtte kroppen på. FlexBeam, er et bærbart rødlysterapi-apparat som er utviklet for å gi kroppen en naturlig boost. Det som gjør FlexBeam unikt er at du kan rette
- [Coco crunch raw snackskuler med spiret bokhvete](https://balanseihverdagen.no/coco-crunch-raw-snackskuler-spiret-bokhvete/) - Sprout Food (spiret mat) er økologisk frø og korn som har gjennomgått en skånsom spire- og tørkeprosess, ved temperatur under 42°C. Spiring øker biotilgjengeligheten (bedrer opptak i kroppen) av næringsstoffene betraktelig, fordi den reduserer fytinsyre som hemmer opptak av næring. Spiring bevarer alle næringsstoffene og enzymene som er viktige for fordøyelsesprosessen. Derfor er spiret mat
- [Olivenolje- flytende gull](https://balanseihverdagen.no/olivenolje-flytende-gull/) - Den flytende gullskatten – Olivenoljens kraft for kropp og sinn Det er noe magisk med olivenolje. Oliventrær med sine robuste trestamme og vakre blader som gir olje som glitrer i sollys, dufter av varme åser og minner om en tid da mat ble laget med ro, respekt og kjærlighet. Jeg bruker olivenolje hver eneste dag
- [Favoritt Julecookies med mørk sjokolade og havre](https://balanseihverdagen.no/favoritt-julecookies-med-mork-sjokolade/) - Favoritt Cookies - glutenfri, mørk sjokokade, havre og smarte ingredienser for kroppen Julecookies med mørk sjokolade, ca 8 stk • 100 g romtemperert (Rørsos) smør• 1 dl kokosblomstsukker• 1 Økologisk egg• 1/2 ts himalayasalt• 1,5 dl økologisk havregryn• 0,5 dl bokvetemel• 1/2 ts bakepulver• 100 g mørk økologisk sjokolade gjerne 80% Slik gjør du: 1.
- [Vandring, mat og vinreiser med Kaisa 2025](https://balanseihverdagen.no/vandring-mat-og-vinreiser-2025-2026/) - Vandring, mat & vinreiser i 2025 Venners venner reise med Kaisa Dolomittene - Vandring i magiske fjell i alpene i Nord-Italia Fullbooket! 21-28. juni 2025 Les mer om reisen her: balanseihverdagen.no/event/dolomittene Nord-Norge- Eventyr i Vesterålen, Andøya & Senja 20-25. august 2025 Fullbooket! Les mer om reisen her: balanseihverdagen.no/event/nord-norge-eventyr-vesteralen-andoya-og-senja/ Chamonix – Spektakulær vandring i de franske
- [Lys- kroppens viktige helsekilde](https://balanseihverdagen.no/lys-kroppens-viktige-helsekilde/) - Vi tenker ofte på kosthold, trening og søvn som grunnpilarene for god helse. Men det finnes en fjerde faktor som er minst like viktig – lyset! Hver celle i kroppen vår påvirkes av lys. Både sinn, energi og hormonbalanse styres av hvor mye og hvilket lys vi får. Lys er ikke bare energi – det
- [Tid for oljeskift? Oversikt over sunne oljer.](https://balanseihverdagen.no/tid-for-oljeskift/) - Tid for oljeskift ? Du fyller riktig olje på bilen din, gjør du det samme til kroppen din? Å velge riktig olje i kostholdet er essensielt for optimal helse. Alle cellemembranene i kroppen er bygd opp av fett og hjernen vår bruker fett som energi. Så valg av fett er ikke, ett fett! Det kan være lett
- [FlexBeam-red light therapy- Discount code](https://balanseihverdagen.no/flexbeam-red-light-therapy-discount-code/) - Discount on FlexBeam Red light therapy. Discount code FlexBeam «BALANSEIHVERDAGEN» Use this link to order FlexBeam redlight therapy and it will give you 10 % discount FlexBeam-red light therapy device to heal naturally Your body has an amazing capacity to heal itself! Light plays a crucial role. FlexBeam significantly improves muscular-skeletal issues and our ability
- [Naturlige ren hudpleie](https://balanseihverdagen.no/naturlige-ren-hudpleie/) - Huden er vårt største organ – den beskytter oss, puster med oss og påvirker både vår indre og ytre velvære. Derfor er det flere og flere som ønsker å pleie den med rene, naturlige kremer uten unødvendige tilsetningsstoffer. Ved å velge hudpleie basert på naturlige ingredienser gir vi huden næring den faktisk kan gjenkjenne og
- [Døgnrytmen- bevisstgjøring av vanene våre- 10 gode tips](https://balanseihverdagen.no/dognrytme/) - «Livsstil er summen av alle vanene våre og måten vi gjør ting på i løpet av døgnet." Bevisstgjøring av vanene våre kan gi stort utslag på helsen vår. Vanene våre danner døgnrytmen vår, dagene våre og livet vårt. Døgnrytmen er summen av hvordan vi lever, alt fra matrutiner til søvnmønster. Hvordan vi utfører jobben vår,
- [Epletid- oppskrift på enkel smuldre eplekake](https://balanseihverdagen.no/epletid-oppskrift-pa-enkel-smuldre-eplekake/) - Epler inneholder ulike plantestoffer og er rik på c-vitaminer, kostfiber, kalium og antioksidanter fra flavinoider. Næringen i epler ligger spesielt i- og rett bak skallet. Derfor bør du spise og bruke skallet når du kan. Høsten er høysesongen for epler. Ikke glem å plukk eplene i hagen om du har epletrær. Eller hør om du kan
- [Gresskarkjerner-risted sunn snacks](https://balanseihverdagen.no/gresskarkjerner/) - GRESSKARKJERNER Gresskarkjerner er frøene fra gresskaret. Gresskarkjerner rangeres høyt opp på listen over mest næringsrik mat. Det er en god kilde til magnesium, sink, kalium, jern og den essensielle fettsyren ALA omega. Samt B og E- vitaminer. I tillegg har de et stort mangfold av antioksidanter og proteiner. Gresskarkjerner er anti-parasitt og bidrar til å ta knekken på
- [5 Smakfulle, næringsrike og mettende salater](https://balanseihverdagen.no/5-smakfulle-naaringsrike-og-mettende-salater/) - Salat er enkelt å lage og kan bli en smakfull, mettende og fullverdig måltid. Her er 5 ulike salater som passer både til lunch og middag. Bruk med fordel ferske og økologiske råvarer. Alle oppskriftene er beregnet til ca. en porsjon salat. Basis Salat ingredienser: Spinatblader, grønnkål, hjertesalat, ruccola, isbergsalat eller bladsalat Kaldpresset extra virgin olivenolje
- [Matcha grønn te- Lag matcha latte!](https://balanseihverdagen.no/matchagronnte-matchalatte/) - Matcha grønn te er: Proppfull av antioksidanter og klorofyll 1 kopp matcha tilsvarer 10 kopper grønn te! Styrkende for kroppen og gir energiboost Gjør deg konsentrert og avslappet fordi den inneholder mye av aminosyren L theanine Rik på koffein og kan være et alternativ til kaffe 1 gram matcha inneholder 35 mg koffein Styrkende på
- [Raw matcha energikuler](https://balanseihverdagen.no/raw-matcha-hemp-energikuler/) - Raw energikuler med matcha. Disse inneholder frø istedenfor nøtter. Dette er for å variere næringstoffene i raw snacks som ofte inneholder nøtter. Solsikkefrø og hempfrø er rik på protein & omega fettsyrer. Energikulene er søtet med råhonning! Matcha er japansk grønn te malt til grønt pulver. Matcha inneholder ekstremt mye antioksidanter. Matcha inneholder polyfenol katekiner
- [FlexBeam rabatt på kjøp av 2 enheter- Rødlysterapi med rabattkode](https://balanseihverdagen.no/flexbeam-rabattkode-pa-kjop-av-2-enheter/) - FlexBeam Rødlysterpi Nå er det 20 % rabatt + balanseihverdagen rabatt på kr 650,- ved kjøp av 2 FlexBeam rødlysterapi enheter. Det er et supert tilbud som du kan dele med en familiemedlem/venn! Ved kjøp av 1 enhet vil du også få balanseihverdagen rabatten. FlexBeam Rabattkode: BALANSEIHVERDAGEN Bruk denne linken for FlexBeam rabatt Her kan
- [Rabattkode FlexBeam Rødlysterapi](https://balanseihverdagen.no/rabattkode-flexbeam/) - Rabattkode FlexBeam kr 1400,- SUPER RABATT! Få kr 1400 totalt i rabatt. Midlertidig tilbud! FlexBeam bærbar RØDLYSTERAPI Bruk linken og FlexBeam rabattkode: balanseihverdagen Alltid rabatt med bruk av rabattkode og linken. Beløpet endrer seg utfra tilbud! Les mer om fordelene med FlexBeam rødlysterapi her F
- [FlexBeam- rødlysterapi med rabattkode](https://balanseihverdagen.no/flexbeam-rodlysterapi/) - Rabatt på FlexBeam bærbar rødlysterapi via denne linken Rabattkode FlexBeam: balanseihverdagen Få kr 600,- i rabatt ved bruk av linken og rabattkode. Avslaget kommer alltid i tillegg til andre rabatter. FlexBeam Rødlysterapi FlexBeam er infrarød og rødlysterapi innen restitusjon & helseoptimalisering. Lysterapi stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan styrke muskler, lindre
- [Havre og valnøtt knekkebrød](https://balanseihverdagen.no/havre-og-valnott-knekkebrod/) - Havre & Valnøtt KNEKKEBRØD Knekkebrød kan smake så godt og det er mange varianter du kan lage. Denne oppskriften er med havre, ulike frøtyper og valnøtter (rik på omega 3) som gir både proteiner, sunt fett og smarte fiberrike karbohydrater som er mettende. Ingredienser, 1 stekebrett 2 dl glutenfri økologiske havregryn 1 dl valnøtter 1/2 dl økologiske solsikkekjerner
- [Vil du bli med på vandringsreise?](https://balanseihverdagen.no/vil-du-bli-med-pa-vandringsreise/) - LIVET ER BEST UTE Hva er vel bedre enn å tilbringe en dag ute på vandring i naturen! En stor dose med frisk luft, solys, bevegelse i kroppen og flotte naturopplevelser. Naturen er det beste stedet å koble av og hente energi! Forskning viser til flere studier som bekrefter hvor viktig naturen er for kropp og sinn.
- [Det sprekeste kommer rett fra naturen](https://balanseihverdagen.no/sprekeste-kommer-naturen/) - Det sprekeste kommer rett fra naturen… Hva legges i det? Naturen vår inneholder en kraft som ikke kan måles i noe annet. Tenk bare på solen hvor viktig den er for oss mennesker. Hvor stor glede vi har av varmen, lyset og energien den gir. Kroppen vår produserer vitamin D fra solen og når vi
- [Naturen er det beste stedet å koble av og hente energi](https://balanseihverdagen.no/naturen-er-det-beste-stedet-a-koble-av-og-hente-energi/) - Jeg har skrevet mange innlegg om naturens helse kraft og det er fordi jeg til stadighet erfarer hvor kraftfull naturen er.(oversikt i bunn over alle innleggene). Mitt levebrød er basert på å være aktiv i naturen og jeg blir fremdeles like bergtatt over hvor fantastisk naturen er. Hvor godt det føles etter en dag ute
- [Magnetterapi- spennende felt](https://balanseihverdagen.no/magnetterapi-spennende-felt/) - Jordkloden vår er en stor magnet, med en nord- og en sydpol. Magnetismen er livsnødvendig for alle levende organismer. Mennesket har flere millioner magnetfelt i kroppen, små innvendige magnetfelt som styrer funksjoner som f.eks. nerveimpulser, hjerterytme og hjernebølger. Hver celle i vår kropp har sin egen elektriske krets. Næringsmidler og slaggprodukter tilføres og fjernes gjennom
- [Kikertpannekaker med chili og koriander](https://balanseihverdagen.no/kikertpannekaker-med-chili-og-koriander/) - KIKERTPANNEKAKER Noen ganger når jeg har lyst til å lage noe godt og enkelt, så lager jeg kikertpannekaker. Jeg tilsetter litt spicy krydder slik at de blir litt spennende i smaken. I denne oppskriften kan du være kreativ og variere med dine favoritt smaker. Disse proteinrike og glutenfrie pannekakene smaker veldig godt og er i tillegg bra for kroppen. Kikerter er
- [Chiapudding med kakao & banan](https://balanseihverdagen.no/chiapudding/) - Chiapudding med kakao, banan og mandelmelk Nyydelig chiapudding. Kun med naturlig og næringsrike ingredienser. Du trenger: • 2,5 dl mandelmelk • 1,5 ss rå kakao • 3 ss chiafrø • 1 ts rå honning • 1 økologisk banan Slik gjør du: en stor porsjon chiapudding Rør chiafrø og råkakao godt inn i mandelmelk. Tilsett en
- [Himalayasalt](https://balanseihverdagen.no/himalayasalt/) - Hva er Himalaya salt? Himalaya salt stammer opprinnelig fra et hav som dampet bort for 250 millioner år siden, og saltet har ligget under høyt trykk nede i jorden i flere millioner år. Naturlig krystallsalt fra bergmassivet i Himalaya inneholder 84 grunnstoffer som kroppen og jorden er bygget av. Mineraler og sporstoffene har blitt godt bevart fra
- [Eplecider Eddik- Helse i hver dråpe](https://balanseihverdagen.no/eplecider-eddik/) - Hva er Eplecider eddik og hva kan det brukes til? Eddiksyre (CH3COOH), etansyre, er en svak syre som man finner i mat og drikke, men også i andre ting. Eplecider eddik er gjort gjennom alkoholholdig gjæring av eplejuice. Fermenteringen's reaksjon skaper bakterien Acetobacter. Eddik er en organisk syre med en blanding av eddiksyre og vann. Det
- [7 måter å redusere stresshormonet kortisol](https://balanseihverdagen.no/stresshormon-kortisol/) - Hva skjer i kroppen når vi stresser og hva kan vi gjøre for å reduserer stress? Stress er utbredt i samfunnet vårt og en meget stor andel av dagens sykdommer skyldes nettopp stress. Å kartlegge vårt stressnivå og finne gode teknikker for å redusere stress i kroppen er en meget viktig investering for helsen. Kroppen vår produserer to
- [Hva er Vagusnerven og hvordan styrke den?](https://balanseihverdagen.no/hva-er-vagusnerven-og-hvordan-styrke-den/) - VAGUSNERVEN Nervesystemet er kroppens raskeste signalsystem.100 billioner nervesignaler, sender signaler konstant fra hjernen til kroppen, og tilbake til hjernen. Vagusnerven er en spesielt interessant nerve som går igjennom de store blodårene fra hjernen gjennom deler av systemet ned til magen og tilbake. Vagusnerven leder impulser til svelg, spiserør, luftveier, hjerte, enkelte muskelgrupper, magesekk og tarmen.
- [10 Mattips for hormonbalanse](https://balanseihverdagen.no/10-mattips-for-hormonbalanse/) - 10 Mattips for hormonbalanse Hormoner er kjemiske stoffer som produseres i fettceller, tarmen, lymfesystemet og som transporteres via blodbanen. Hormonsystemet jobber sammen og kontrollerer hormonmengden som sirkulerer rundt i kroppen. Ubalanse i hormonsystemet skaper helseutfordringer for oss kvinner alt i fra utfordrende menstruasjonssyklus til overgangsplager. Samt det påvirker immunforsvaret, blodsukkeret, energien og humøret vårt. Vi
- [Fysisk & mental energi](https://balanseihverdagen.no/energi-fysisk-og-mental-energi/) - Hvor kommer egentlig energi fra? Energiproduksjon er et samspill av kjemiske, hormonelle og nevrologiske reaksjoner. ATP = kroppens energimolekyl og er forutsetning for liv. I alle celler i kroppen finnes et energikraft som kalles mitokondriner. Her omdannes næring og oksygen til energi. Energi kommer fra både kropp og sinn Energi kommer ikke kun fra maten
- [Kald dusj 20 dagers challenge- Inspirert av Wim Hof metoden](https://balanseihverdagen.no/kald-dusj-challenge-20-dager-inspirert-av-wim-hof-metoden/) - Wim Hof "Iceman" fra Nederland har en helt utrolig historie. Det hele startet når hans kone tok sitt eget liv og han ble sittende igjen alene med 4 barn. Han ble deprimert og kjente på flere sykdomstilstander i kroppen. Så startet han å isbade....!! I dag har han ni ulike verdensrekorder! Han har verdensrekord for
- [Biohacke søvn- Tips for god søvn](https://balanseihverdagen.no/tips-for-god-sovn/) - Mat tips og rutiner for god nattesøvn Hvile og nok søvn er alfa omega. Kroppen trenger hvile og søvn til å restituere seg etter dagens krav, og gjøre seg klar for en ny dag. Mangel på søvn vil føre til lavere energi, tregere hjernekapasitet, lavere motivasjon/kreativitet og fokus. Når du føler deg trøtt på
- [Urter for hverdagsplager](https://balanseihverdagen.no/urter-hverdagsplager/) - Det finnes et utallig utvalg av urter med medisinske egenskaper som inneholder stoffer som stimulerer immunforsvaret, og har lindrende effekt på smerte og ubehag i kroppen. I kinesisk medisin og indisk ayurveda, brukes det ofte urter til å kurere ulike helseplager og sykdommer. Friske urter gir først og fremst mye smak i matretter og tedrikker- og har samtidig
- [MYLK av havre og mandel](https://balanseihverdagen.no/mylk-havre-mandel/) - Lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand har i disse dager lansert MYLK. Den lanseres på Meny, men vil nok komme i flere butikker og helsekostkjeder etterhvert. Mylk er plantebasert melk, usøtet med havre og mandel. Mylk kan erstatte kumelk for deg som ikke tåler laktose eller kasein (melkeprotein). Eller for deg som ikke liker eller ønsker
- [Rå honning- mange positive egenskaper](https://balanseihverdagen.no/ra-honning/) - Honning er naturlig søtt og kan brukes på mange måter. I tillegg har den en rekke helsebringende egenskaper. Det finnes et stor utvalg av honning på markedet i varierende former, alt fra pris, konsistens (flytende, fast) og smak (blomster, lyng, urte honning). Mye av honning som selges i butikk er bearbeidet på en eller annen måte.
- [Spirer](https://balanseihverdagen.no/spirer/) - SPIRER- Konsentrert næring Spirer består av den konsentrerte næringen fra frøet, og har et høyt innhold av vitaminer. Spirer frisker opp et måltid - den er sprø i konsistensen, smaker godt og ser fint ut på toppen av et smørbrød Spirer er rik på enzymer som bidrar til å fordøye maten. Det skyldes at når
- [Fermenterte rødbeter](https://balanseihverdagen.no/fermenterte-rodbeter/) - Fermentering er i full blomstring over hele landet og jeg har testet ut å fermentere rødbeter i saltlake. Det gikk overraskende bra! Helsefordelene med rødbeter er mange. De er fulle av næringsstoffer som B-vit, jern, mineraler og er godt for tarmhelsen. Rødbeter er også rik på nitrat, et stoff kroppen omdanner til nitrogenoksid, som utvider
- [Ta vare på huden og velg økologisk naturlig hudpleie](https://balanseihverdagen.no/oikologiske-naturlig-hudpleie/) - Huden er vårt største organ og en del av kroppens immunforsvar. Ta vare på den og vær bevisst på hva du pleier huden din med. Økologiske hudprodukter er basert på det gode som naturen har å tilby- uten tilsetning av skadelige syntetiske stoffer. Det er fordel å smøre huden sin med økologiske produkter som ikke inneholder parabener, syntetiske farger
- [Kokosolje... og dens mange unike egenskaper!](https://balanseihverdagen.no/kokosolje/) - Økologisk, kaldpresset uraffinert kokosolje Kokosolje er en vegetabilsk olje som utvinnes av fruktkjøttet i kokosnøtten. Oljen inneholder ca 92 % mettet fett, hvor størsteparten er mellomlange fettsyrer, som kroppen ikke lagrer, men absorberes lett i cellene og frigjør som energi. Kokosfett består av mellomlange mettede fettsyrer, såkalte medium chain triglyceridene (MCT) – kaprylsyre(8%), laurinsyre (45-60%) og kaprinsyre (6%). Mettede
- [Eggehakk - festpålegg!](https://balanseihverdagen.no/eggehakk/) - Eggehakk er et klassisk festpålegg. Eggene, som er basisingrediensen, hardkokes og hakkes sammen med majones, salt og pepper. Eggehakk forveksles ofte med eggerøre som stekes i pannen. Eggehakk smaker kjempe godt og passer som festpålegg eller til helgfrokosten på ferskt surdeigsbrød. Egg - Sunt fett for hjernen og protein for musklene. Egg inneholder en kombinasjon
- [Raw Sjokolade terte- uten mel, sukker og melk](https://balanseihverdagen.no/sjokolade-terte/) - Det går fint å lage kjempe gode kaker uten sukker, mel og melk. Her er en oppskrift på en deilig mørk sjokolade terte med kaffe smak. Rå betyr ingen steking. Lett å lage. Sjokolade terte Ingredienser: Terte 100 gram havregryn 3 ss kokosolje 6 myke dadler 2 ss råkakao 2 ts ceylon kanel Fyll 1 ss espressopulver
- [Vegetar glutenfri ostepizza med mandel og havre bunn](https://balanseihverdagen.no/vegetarpizza-glutenfri/) - Pizza!!! glutenfri, vegetar, fiber og proteinrik Denne oppskriften er italiensk inspirert og har mange gode smaker. Pizzafyll med mozzarella, Roquefort og parmesan ost. I tillegg til mye grønt. Bunnen er glutenfri og fiberrik. Det gjør pizzaen til en sunnere variant Pizza med italienske smaker Ingredienser pizzabunn (1 liten langpanne bunn) √ 50 g mandelmel som du
- [Proteinrik mellommåltid- Cottage cheese](https://balanseihverdagen.no/enkel-proteinrikt-mellommaltid-cottage-cheese/) - PROTEINRIK MELLOMÅLTID MED COTTAGE CHEESE Cottage cheese inneholder 13 gram protein og 4 gram fett pr 100 gram. I tillegg til en god del kalsium og jod. Et mellommåltid med cottage cheese gir derfor godt med protein og næringsstoffer. Røros meieri har lansert en økologisk cottage cheese som er veldig god. Det er godt å
- [klin kokos muffins- gluten & melkefri](https://balanseihverdagen.no/klin-kokos-muffins-gluten-melkefri/) - Klin kokos muffins - Gluten & melkefri -Sunnere søtning Muffins med masse kokos ingredienser for deg som liker kokossmak. Disse inneholder kokosmel, kokosmelk, kokosolje og kokosblomstsukker. Ingen mel eller melkeprodukter. Kokosblomstsukker har lavere glykemisk indeks og inneholder også litt fiber (inulin), vitaminer og mineraler. Våren er skogen full av ville spiselige vekster, både planter og
- [Avokado smoothie bowl - favoritt!](https://balanseihverdagen.no/avokado-smoothie-bowl-favoritt/) - Avokado smoothie bowl Denne smoothie bowlen er mettende, næringstett og nydelig på smak. Avokado gjør at den får en kremet konsistens. Varier med ulike type plantebasert melk. Når du ønsker at den skal mette ekstra kan du bruke kokosmelk. Om du ønsker en lettere variant kan du bruke havremelk. Spinat gjør smoothien ekstra grønn og
- [7 gode grunner til å spise tahini + oppskrift på Tahini energikuler](https://balanseihverdagen.no/7-gode-grunner-til-a-spise-tahini-oppskrift-tahinienergikuler/) - 7 gode grunner til å spise Tahini Tahini er malte og rista sesamfrø. Inneholder mye næringstoffer og bør derfor inkluderes i kostholdet. Her er 7 gode grunner til hvorfor: 1. Godt for benstrukturen fordi Sesamfrø inneholder mineraler som kalsium, kalium, kopper og magnesium. 1 ss med tahini gir nesten 100 mg kalsium. 2. Godt for fordøyelsen fordi Tahini
- [Tahini rå bar med havre og honning](https://balanseihverdagen.no/tahini-bar/) - Jeg elsker Tahini og på Happy Foods på Frogner smakte jeg en Tahini bar som var så god. Jeg har laget min egen variant med honning som søtning. Denne oppskriften er laget på "slump". Derfor er ikke nøyaktig måling oppgitt i oppskriften. Her er det bare å eksperimentere seg frem. Det viktigste er å finne
- [Mat for god hukommelse og sunn hjerne](https://balanseihverdagen.no/mat-for-god-hukommelse-og-sunn-hjerne/) - Visste du at nesten 60 % av hjernen din inneholder fett? Det er faktisk organet i kroppen som inneholder mest fett. Hjernen trenger fett fordi fett isolerer elektrisitet. Dermed kan nevroner og ulike deler av hjernen kommunisere med hverandre ved hjelp av elektriske impulser. Alle cellemembran i kroppen består også av fett og mange hormoner
- [På rundreise i Norge og Finland med Amerikanere](https://balanseihverdagen.no/pa-rundreise-i-norge-og-finland-med-amerikanere/) - I sommer har jeg hatt et spennende samarbeide med et amerikanske reiseselskap. Jeg har vært på rundreise i vakre Norge & Finland med 20 Amerikanere to ganger i sommer i tillegg til en studiereise. I Nord Norge i sommer har det vært utrolig fint vær. Det å oppleve Norge som bader i sol er virkelig
- [Hiking i Grand Canyon og Arizona i USA](https://balanseihverdagen.no/hiking-i-grand-canyon-og-arizona-i-usa/) - For 2 år siden under covid var jeg å besøkte min familie i USA. Det ble til en måned på rundreise i sol staten Arizona. Planen var ikke å lage en vandringsreise hit, men etter så mange fine opplevelser og tilbakemeldinger fra folk hjemme i Norge ble det til at jeg designet en reise som
- [Reiser til Italia- Vandring, mat og vin](https://balanseihverdagen.no/reiser-til-italia-vandring-mat-og-vin/) - Italia er en av mine favoritt destinasjoner. Det er fordi det er et mangfoldig land med mye historie, kultur, vakker natur og ikke minst nydelig mat og vin. Italia har 20 vinregioner fra sør til nord hvor smakene og tradisjonene er helt ulike. Italia har over 2000 ulike vindruer. Italia er kjent for enkle retter,
- [Moringa- proppet med næring og antioksidanter](https://balanseihverdagen.no/moringa-proppet-med-naering-og-antioksidanter/) - Moringa Oleifera treet har sin opprinnelse fra Nord-India, og kalles «mirakel treet». Bladene, fruktbelgene og frøene er spiselig. Moringa kan tørkes og males om til pulver, samt også omgjøres til oljer. Ayurvedisk folkemedisin har gjennom flere tusen år brukt moringa mot en rekke sykdommer. Den er kjent for sin rensende og helbredende effekt på kroppen. Moringa
- [Comosjøen- Et vakkert Italiensk eventyr](https://balanseihverdagen.no/comosjoen-et-vakkert-italiensk-eventyr/) - Comosjøen er som et postkort med sine fargerike hus, vakre villaer og mange slott. Et utpreget kulturlandskap omgitt av høye fjelltopp De elegante Riva-båtene på innsjøen, «de hvite svanene» som de blir kalt, danner et fint bilde for stemningen, og frakter turister fra den ene perlen til den andre. Jeg har vært på studiereise til
- [Castorolje- Ricinusolje- Helsetips](https://balanseihverdagen.no/castor-ricinusolje-helstips/) - Castorolje, eller ricinusolje vokser naturlig i India, Afrika og i middelhavslandene. Denne fyldige oljen blir utvunnet fra frøene til planten Ricinus communis. Oljen har utviklet seg fra historiske bruk til moderne naturlig helsepleie. Denne naturlige oljen kan brukes på hud-, hår- og som muskelpleie. Tips for bruk av Castorolje Hår og hudpleie Castorolje har et
- [Tryptofanrik mat- viktig for serotonin & melatonin produksjon](https://balanseihverdagen.no/tryptofanrik-mat-viktig-for-serotonin-produksjon/) - Tryptofan er en essensiell aminosyre (som kroppen ikke produserer selv). Det som er spesielt med tryptofan er at den omdannes rask i kroppen til serotonin gjennom enzymatiske reaksjoner (fordøyelsen). Serotonin er vårt lykke & velværshormon og har stor betydning for hvordan vi føler oss. Tryptofan er også viktig i forhold til god søvnkvalitet fordi den påvirker melatoninproduksjon.
- [Vafler- Proteinrike og veganske](https://balanseihverdagen.no/vafler-proteinrike-veganske/) - Næringsrike kjempe gode mettende vafler Disse vaflene er supre som turmat (proteinrike), kveldskos eller å erstatte den tradisjonelle vaffelrøren. De er ekstra mettende fordi oppskriften inneholder kokosmelk og godt med frø. Disse kan serveres til alle som har matintoleranse fordi de er både uten gluten og melk. Veganske, fiber og proteinrike vafler. Oppskrift vaffelrøre
- [Rundstykker med havre og Cottage cheese- proteinrik & glutenfri](https://balanseihverdagen.no/rundstykker-proteinrik-glutenfri/) - Glutenfri proteinrike rundstykker Disse er så gode! Denne oppskriften er med havre, chia og Cottage cheese som gir et høyt innhold av både proteiner og fiber. Oppskrift - proteinrik & glutenfri Ingredienser 8 stk • 100 gram økologisk lettkokte havregryn (glutenfri) • 100 gram havremel (Kjøpt ferdig eller kvernet selv fra store havregryn med en
- [Chiapudding med kokos og mango](https://balanseihverdagen.no/chiapudding-med-kokos-og-mango/) - Chiapudding er veldig godt og veldig næringsrikt. Fiber og protein rik. Smakene kan varieres. Denne varianten er med kokos og mango. Ingredienser 1 pk kokosmelk (Anglamark eller Eldorado kokosmelk) 1 boks gresk yougert (Synnøve 350 gram) 5 ss økologisk chiafrø 1 ss råhonning eller agavenektar 1/2 ts ekte vaniljepulver klype himalayasalt 1 lime 1 frosset
- [Eplescones](https://balanseihverdagen.no/scones-eple/) - Høsten er sesong for norske epler. Her er oppskrift på saftige scones med eple, kanel og honning. I denne oppskriften er det fokus på sunne ingredienser og vi bruker en blanding med spelt og havremel. Kumelk er byttet ut med plantebasert melk. Sukker er byttet ut med honning og sødme fra epler. Enkel å lage!
- [Fettsyrebalanse- Ta en test?](https://balanseihverdagen.no/fettsyre-balanse-omegaolje-test/) - Er du i fettsyrebalanse? Veldig mange har en ubalanse mellom omega 3 og omega 6. Med et vestlig kosthold får vi i oss for mye omega- 6 og for lite omega-3. Dette kan skape inflammasjon i kroppen, kroniske betennelser, ledd plager og svekket mental prestasjonen. Fettsyrebalanse er essensielt for god helsen og det ideelle forholdet #omega3 #fettsyrebalanse #balanseolje t#fettsyrebalansetest
- [Nord- Norge vandring er spektakulært og magisk](https://balanseihverdagen.no/nord-norge-vandring-er-spektakulaert-og-magisk/) - I sommer har jeg vært på Sommarøy, Senja og Andøya. En magisk opplevelse i strålende vær. På slutten av sommeren arrangerte jeg en vandringsreise til Vesterålen. Vi gikk de kjente fjelltoppene som Vetten, Lynghaugtinden og Dronningruta fra Nyksund til Stø. Dronningruta var en helt fantastisk tur. Den kan ikke beskrives, den må oppleves. Både Vesterålen,
- [Raw sitronbrownies](https://balanseihverdagen.no/raw-sitronbrownies/) - Lær deg å erstatte usunn sukkerbaks med rawfood bakeverk søtet med annet naturlig søtning. Du kan erstatte sukker med dadler, rå honning, banan, yaconsirup og i blant agavenektar. Raw betyr at den ikke er varmebehandlet, så ingen steking. Det tar derfor kort tid å lage og den kan oppbevares i fryseren. Slik har du sunnere kaker, snacks kuler og energibarer
- [Omega fettsyrer- Balanse mellom omega 3 og 6- Ta en test for å sjekke?](https://balanseihverdagen.no/omegafettsyrer-fettsyretest/) - Omega - flerumettet fettsyrer Fett består av en kjemisk forbindelse som inneholder grunnstoffene karbon, oksygen og hydrogen. Fettstoffer såkalt lipider finnes i de fleste naturlige uraffinerte matvarer. Fett deles inn i ulike grupper som mettede fettsyrer, transfett (vegetabilsk fettsyre som er herdet), enumettede fettsyrer, flerumettede fettsyrer og kolesterol. Noen fettsyrer er essensielle, noe som betyr at
- [Pepperkaker- sunnere variant](https://balanseihverdagen.no/pepperkaker/) - Oppskrift på veldig gode pepperkaker -med smarte ingredienser Ingredienser 150 gram mykt smør (økologisk Røros smør gir nydelig smak) 1,5 dl sukker- Sukrin/kokosblomstsukker (50/50% av hvert slag gir bra resultat) 1 dl rice malt sirup Alternativ agavesirup eller kokosblomstsirup 1 ts kardemomme 1 ts malt nellik 2 ts malt ingefær 2 ts ceylon kanel 1 stor
- [Raw sjokoladekake med morbær](https://balanseihverdagen.no/ra-sjokoladekake-morbaer/) - Morbær gror på store trær med hjerteformede blader, uanselige blomster, som gir den velsmakende frukten morbær, som ligner bjørnebær. Morbær er en treslekt i morbærfamilien som har vært dyrket siden oldtiden og gror i subtropiske deler av alle kontinenter, de flest arter i Asia. Morbær har vært benyttet i tradisjonell folkemedisin i mange hundre år. Nå har bærene fått mye oppmerksomhet
- [Vandringsreiser 2023](https://balanseihverdagen.no/vandringsreiser-2023-vilja-kaisahafredal/) - Vandringsreiser 2023 Samarbeid med VILJAREISER (kun for damer) Hiking • Wining • Dining ⁣Magisk vandring, vinsmaking og opplevelser i Cape Town, Sør-Afrika 10.- 20. mars 2023 Fullbooket Program og påmelding: viljareiser.no/reiser/fottur-vandring-kulturreise Vandring og italienske delikatesser i Italia–vakre Amalfikysten, Capri og Napoli 30. april - 7. mai 2023 Fullbooket Program og påmelding: viljareiser.no/reiser/amalfi-fottur-vandring Chamonix – spektakulær vandring i
- [Vandring med Kaisa 2024](https://balanseihverdagen.no/vandring-med-kaisa-2024/) - Vandringsreiser 2024 Samarbeid med VILJAREISER (kun for damer) Hiking • Wining • Dining 2024 Chamonix – spektakulær vandring i de franske alpene 16-20 juni 2024 Program og påmelding: viljareiser.no/turer/chamonix-franskealper-fottur-matogvin Norge Vesterålen– Fotturer i det vakre øyriket Vesterålen NYHET i år! 21-25 august 2024 Fullbooket! Program og påmelding: viljareiser.no/reiser/norge-vesteralen-fottur Vandring og italienske delikatesser i Italia–vakre Amalfikysten, Capri og Napoli 23-30 september
- [Rabattkode Arnika](https://balanseihverdagen.no/rabattkode-arnika/) - Rabattkode Arnika: 107024 10 % på alle bestillinger hos arnika.no Link: www.arnika.no Arnika er en norsk nettbutikk for helse og velvær som har et stort utvalg av innen helse og velvære til gode priser. Ved å bruke kode 107024 vil du få 10 % på alle dine fremtidige bestillinger!
- [Spirulina - næringsrik alge](https://balanseihverdagen.no/spirulina-alge/) - Spirulina defineres som en av verdens mest naturlige næringsrike alge og inneholder antioksidanter, klorofyll og over 60 viktige næringsstoffer. På grunn av det høye næringsinnholdet som er lett opptaklig i kroppen, omtales spirulina ofte som supermat. Spirulina kommer i pulver og tablettform. Spirulina ble i 1974 kåret av FN/WHO til den beste alternative næringskilden for fremtiden
- [Veganske bokhvete pannekaker](https://balanseihverdagen.no/veganske-bokhvete-pannekaker/) - Veganske bokhvete pannekaker Oppskrift ca 4 mellomtykke pannekaker • 1,5 dl bokhvetemel • 1 dl havremel • 1 ts bakepulver • 1/2 ts himalayasalt • 1 ss chiafrø • 3 dl plantebasert melk (havre, mandel eller kokos melk) • 1 ss økologisk honning • 1 ss eplecider eddik • 1 ss kaldpresset olje (rasp eller
- [Chiapudding med mandelmelk & yougert](https://balanseihverdagen.no/chiapudding-med-mandelmelk-yougert/) - Chiapudding med mandelmelk & yougert Denne chiapuddingen er for tiden en favoritt til frokost! Så herlig å ha ferdig klar frokost om morgen. Det eneste du trenger å gjøre er å ta den ut av kjøleskapet, toppe chiapudding og nyte! Den er utrolig mettende og energigivende! Frø som er bløtlagt over natten vekker næringsinnholdet til
- [Stressreduserende mat med B-vitaminer og Magnesium](https://balanseihverdagen.no/stressreduserende-mat-b-vitaminer-og-magnesium/) - Magnesium og B-vitamin er det første som tappes i kroppen ved stress. Her er en liste over matkilder med B-vitamin og Magnesium som gir kroppen et naturlig tilskudd. MAGNESIUM Mineral Magnesium (Mg) Magnesium er et mineral som regulerer over 300 metabolske prosesser i kroppen. Magnesium bidrar til å regulere aktiviteten av enzymer, reduserer betennelse, hjelper
- [Hjerte versus hjerne](https://balanseihverdagen.no/hjerte-versus-hjerne/) - Hjerte er 5000 ganger sterkere til å motta informasjon enn hjernen. Det kommer mer informasjon fra hjerte til hjernen enn motsatt. Hjerte er kroppens viktigste organ og kroppens største muskel. Hjerte har som oppgave å transportere blod rundt i kroppen slik at celler og vev kan motta oksygen og næringsstoffer og kvitte seg med avfallsstoffer.
- [Bacalao - enkel og rask variant](https://balanseihverdagen.no/bacalao-enkel-og-rask/) - Bacalao Bacalao er en tradisjonrett med opprinnelse fra Portugal. Ordet Bacalao betyr torsk, både saltet og tørket, derfor blir klippfisk brukt. Denne tomatbaserte klippfiskretten ble brakt til Kristiansund av sjøfolk fra Baskerland. Kristiansund har vært en dominerende handelsby av norsk klippfisk. Det finnes i dag mange ulike måter å lage Bacalao på. I denne varianten
- [Jernrik mat- råd for jernmangel](https://balanseihverdagen.no/jernrik-mat/) - Kroppen trenger jern for å forsyne cellene i kroppen med oksygen og energiomsetning Jern (Fe) er et sporstoff om kroppen ikke kan lage selv, og som kroppen trenger for å danne hemoglobin som transporterer oksygen til alle cellene i kroppen. Jern lagres hovedsaklig i lever, milt og ryggmarge. Jern er viktig for energiomsetningen i kroppen.
- [Enkel og smakfull vegetar curry kokos gryte](https://balanseihverdagen.no/vegetar-curry-gryte/) - Dette er min absolutt favoritt vegetar gryte. Den er enkel å lage, har masse gode smaker, kan varieres i det uendelige og er en vegetar rett rik på proteiner som passer utmerket på en kjøttfri dag! Denne gryten er en stor favoritt på yoga og matturene i marka jeg arrangerer i samarbeid med DNT. Vegetar curry gryte Ingredienser (2
- [360 graders rundreise på Gran Canaria](https://balanseihverdagen.no/360-graders-rundreise-pa-gran-canaria/) - Jeg ble invitert på studiereise av det spanske turistkontoret Visit Granaria. I oktober så hadde jeg en 360 graders rundreise på Gran Canaria. Sist jeg var på øya var når jeg var 16 år på familie ferie. Denne gangen dro jeg av helt andre grunner. Nemlig for å utforske vandringsmuligheter og utforske gastronomien som er
- [Sommer salat med tunfisk, ost og pesto](https://balanseihverdagen.no/sommer-salat/) - Denne salaten har mye smak og inneholder mange sunne godsaker. Deilig å ta med på piknik eller tur. Eller servere hjemme i hagen på en sommerdag. Norsk bygg & havreris er godt alternativ til ris i blant. Tunfisk er en god kilde til proteiner. Ingredienser 2 personer 2 dl hele byggryn eller havreris 1-2 glass/boks
- [Happy habits](https://balanseihverdagen.no/happy-habits/) - HAPPY HABITS Glede og lykke er noe vi skaper selv igjennom handlinger. Det er ikke nødvendigvis bare noe som kommer til oss. Her er noen tips til happy habits som vil øke serotonin og oxytocin produksjonen i hjernen som sender gode kjemikaler i kroppen som gjør oss mer glad og fornøyd. Det er gjort spennende
- [Alt handler om hjerte](https://balanseihverdagen.no/alt-handler-om-hjerte/) - [su_quote]Et lite innlegg om hjerte energi som er så lett å glemme i en hektisk hverdag hvor vi ofte er hodestyrt.[/su_quote] Alt handler om hjerte; Se med hjerte Høre med hjerte Forstå med hjerte Lytte med hjerte Snakke fra hjerte Handle fra hjerte Føle fra hjerte Samhandle fra hjerte Alle organene våre er knyttet til
- [Travelxpo og reiselivsmessen i Oslo](https://balanseihverdagen.no/travelxpo-og-reiselivsmessen-i-oslo-norway/) - De to første helgene i januar har det vært Reiselivsmessen på The Hub hotell i Oslo og Travelxpo på Telenor Fornebu. Endelig etter 3 år i dvale er reisemessene i gang igjen! Det var masse folk på begge messene og reiselivsbransjen er i full sving igjen. Status på mine reiser i vår: Sør- Afrika i
- [10 helsefordeler med å praktisere takknemlighet](https://balanseihverdagen.no/10-helsefordeler-med-a-praktisere-takknemlighet/) - Det er mange grunner til å praktisere takknemlighet. Det er gjort flere oppsiktsvekkende studier som viser mange helsefordeler. Lykke vokser med grad av takknemlighet. Lykkefølelse er en opplevelse vi kan skape selv. Takknemlighet øker din mentale, fysiske og spirituelle helse. Det er mange måter å praktiserer takknemmelighet. Alt fra å skrive journal, til å dele
- [Kjøleskapsgrøt med ekstra næringsstoffer - Power frokost!](https://balanseihverdagen.no/kjoleskapsgrot-ekstra-naering/) - Kjøleskapsgrøt (også kalt Bircher muesli) har i åresvis vært min favoritt frokost. Smaker godt, gir masse energi og er lettvint fordi grøten er ferdig klar om morgen. Den kan varieres i det uendelige slik at smakene blir forskjellig. Denne super power oppskriften med ekstra næringsstoffer metter veldig godt og gir god energi lenge. Hemmeligheten som
- [Hummus med hvite bønner og soltørket tomater](https://balanseihverdagen.no/hummus-med-hvite-bonner-og-soltorket-tomater/) - BØNNEHUMMUS Belgvekster inneholder mye næring og lite kalorier. De inneholder godt med planteprotein og fiber som er mat til de gode tarmbakteriene våre. Derfor bør vi inkludere bønner, linser og erter i det daglige kostholdet vårt. Hummus i ulike varianter er derfor ypperlig å spise for å få i seg mer belgvekster. Den orginale hummus lages med kikerter, men denne varianten
- [USA- vandring i Arizona- Sedona og grand canyon](https://balanseihverdagen.no/usa-vandring-i-arizona-sedona-og-grand-canyon/) - I november 2021 var jeg en måned i USA i staten Arizona og besøkte familie i Phoenix. Jeg gikk i fjellene i Phoenix og dro på hiking i ulike deler av Arizona. Jeg fikk mange anbefalinger om å dra til Sedona for å oppleve det spirituelle stedet og gå i fjellene med vortex energi. Grand
- [Protein bar - Energipåfyll til trening](https://balanseihverdagen.no/protein-bar-energipafyll-til-trening/) - Protein energi bar - raw betyr ingen varmebehandling - kun naturlige ingredienser - proteiner- byggeklosser for kroppen Oppskrift PROTEIN ENERGI BAR Ingredienser • 150 gram nøtter (50 gram av hver: mandler, valnøtter og pistasj) • 50 gram gojibær • 50 gram chiafrø • 2-3 ss kaldpresset kokosolje • 3 ss raw agave nektar • 2
- [Matkurs- Vegetar og raw snacks](https://balanseihverdagen.no/matkurs-vegetar-og-raw-snacks/) - Lørdag 5 november arrangerte jeg matkurs i Vestmarka på sjarmerende Nedre Gupu hytten. Dette kurset ble holdt i samarbeid med DNT Bærum turlag. Vi lagde enkle vegetar retter med naturlige rene økologiske råvarer og raw snacks med naturlig søtning Alle oppskriftene er vegetar (stort sett veganske). Sukker, gluten og melkefritt! Alle ingrediensene er økologisk så
- [4 nivåer av bevissthet](https://balanseihverdagen.no/4-nivaer-av-bevissthet/) - Om du har en nysgjerrig hjerne og ønsker å utvikle deg så er dette spennende og verdifull informasjon. All endring starter med bevisstgjøring og motivasjon til å ta steget i retningen dit du ønsker. Å skape den beste versjonen av seg selv og skape et liv du elsker! Peter Sage (fra UK) er coach, forfatter
- [Kroppen vår består hovedsakelig av 3 grunnstoffer](https://balanseihverdagen.no/kroppen-var-bestar-hovedsakelig-av-3-grunnstoffer/) - 97,85 % av kroppen består av de følgende grunnstoffer 65 % Oksygen – Inngår i nesten alle stoffer 18 % Karbon – inngår i nesten alle stoffer 10 % Hydrogen – Inngår i nesten alle stoffer 3 % Nitrogen – proteiner og DNA 1,5 % Fosfor – DNA, skjelett og tenner 0,35 % Kalsium – skjelett, tenner og blod Kroppen
- [Proteiner- kroppens byggesteiner](https://balanseihverdagen.no/proteiner-kroppens-byggesteiner/) - Ordet protein kommer fra det greske ordet "proteos", som betyr det første, eller det viktigste. Protein består av en kjemisk forbindelse som inneholder grunnstoffene hydrogen (H), karbon (C), oksygen (O) og nitrogen (N). Proteinene utgjør halvparten av den organiske massen i kroppen, og det er omtrent 100 000 forskjellige proteiner i kroppen. Protein er essensielt for
- [Manifester ditt beste år!](https://balanseihverdagen.no/manifester-ditt-beste-ar/) - MANIFESTERING Ordet «manifestasjon» betyr å skape noe eller gjøre noe fra en idé til en virkelighet. Igjennom en energetisk handling. Målet er at det du ønsker og drømmer skal bli til en realitet. For mange kan dette virke litt rart og veldig spirituelt. I realiteten så er det ikke så hokus pokus som vi tror.
- [Søtpotet brød med urter og gurkemeie- glutenfritt](https://balanseihverdagen.no/sotpotet-og-gurkemeie-brod-glutenfritt/) - SØTPOTET OG GULROT BRØD Glutenfritt proteinrikt brød med søtpotet, gulrot, urter og gurkemeie. Ingredienser 1 stor søtpotet, bakt eller kokt 2 økologiske gulrøtter, raspet 4 økologiske egg 1 dl virgin kokosolje 3 dl bokhvetemel 2 dl glutenfri havregryn 1 ts bakepulver 1 ts himalayasalt eller havsalt 2 ts tørket urter av valgfri slag 2 ts
- [Raw brownie](https://balanseihverdagen.no/raw-brownie/) - Enkel å lage, supergod og tilfører gode råvarer til kroppen! RAW BROWNIE Ingredienser 15 ferske myke dadler 1,5 dl valnøtter 6 ss rå kakao 2 ss raw agave nektar eller yacon sirup Slik gjør du: raw brownie Kjør alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin til en fin klumpefri masse. Trykk massen ut med en slikkepott i
- [Banan og kokos- Raw snackskuler!](https://balanseihverdagen.no/banan-kokos-raw-snackskuler/) - BANAN og KOKOS raw snackskuler Raw snackskuler uten laktose, gluten og nøtter. Kun med naturlig søtning. Smaker litt som kokosboller og er godt likt av barna! Søtet med dadler og banan. Banan er rik på B-6, kalium og magnesium. Ingredienser, ca 15 stk Θ 10 stk myke dadler Θ 1 stor økologisk banan Θ 4 ss flytende
- [Salat med blåmuggost](https://balanseihverdagen.no/salat-med-blamuggost/) - Denne salaten er god som tilbehør til julemat eller som en forrett. Den ser veldig delikat ut og har masse gode smaker. Basen er hjertesalat og blåmuggost. Her kan du varierer med pære, eple, fiken og tranebær som frisk søt tilbehør som er god kontrast mot blåmuggost. Toppet med nøtter som gir litt god crunch.
- [Vegansk kremet gresskarsuppe](https://balanseihverdagen.no/vegansk-kremet-gresskarsuppe/) - Gresskar er en type vintersquash som tilhører Cucurbita familien. Det er hjemmehørende i Nord-Amerika og spesielt populært rundt Thanksgiving og Halloween. Gresskar inneholder godt med vitaminer og mineraler. Spesielt kalium, vitamin C og fiber. Den er høyt i betakaroten, et karotenoid som kroppen omdanner til vitamin A. Det er også en type antioksidanter som beskytter
- [Helsefordeler med Ingefær](https://balanseihverdagen.no/helsefordeler-med-ingefaer/) - Ingefær er virkelig en supermat. Ingefær er dyrket i mange tusen år i India og Kina. Ingefær roten er brukt aktiv som medisin like lenge. Det ser ut til at forskere stadig oppdager nye helsefordeler ingefær gir. Du vil bli overrasket over alt ingefær kan gjøre i kroppen din. Det er gjort mange studier rundt
- [Acai kjøleskapsgrøt- Bircher Muesli](https://balanseihverdagen.no/acai-kjoleskapsgrot-bircher-muesli/) - Acai kjøleskapsgrøt- bircher muesli kjøleskapsgrøt – godt for magen, smart start på dagen! Ja, jeg er hekta på kjøleskapsgrøt. Her er en ny oppskrift og denne gangen bruker jeg Acai pulver. Acai er en steinfrukt som vokser vilt i Amazonas i Brasil. Urbefolkningen i Amazonas har brukt acai-bærene i mange århundrer. De kaller det ”Livets tre” fordi de
- [Rødbet latte](https://balanseihverdagen.no/rodbet-latte/) - Rødbet latte Ingredienser; 2 ts rødbetpulver 1 liten ts ingefær pulver 1 dl kokt vann 2 dl skummet havre eller mandel melk Slik gjør du: 2 metoder. Metode 1; Kok opp vann (80 grader) og visp inn rødbet og ingefær pulveret rett i koppen. Skum havremelk i en melkeskummer eller med visp for å lage
- [Lykkehormoner](https://balanseihverdagen.no/lykke-hormoner/) - Hormoner er kjemiske stoffer som dannes i hjernen, fettvev, tarmen og kroppens kjertler. Hormonstoffer transporteres via blodbanen. Naturlig lykkestoffer Endorfiner Endorfiner er biokjemiske stoffer i kroppen, som lindrer smerte og gir en følelse av velvære. Endorfiner oppstår når man blir utsatt for sterke følelser, som lykke,
- [Biohacking- optimalisering av helsen- 6 biohackingtips!](https://balanseihverdagen.no/biohacking-optimalisering-av-helsen-6-biohackingtips/) - • Biohacking går ut på å lage den beste utgaven av seg selv • Biohacking is the art of changing the enviroment inside you. Your biologi, your energy! Kort fortalt så er Biohacking å optimalisere kroppens biologi-biokjemi. Ved å optimalisere trening/aktivitetsnivå, kosthold, søvn og ta vare på din mentale helse (bevisstgjøring rundt tankevirksomhet). Bevisstheten påvirker
- [Kremet søtpotetsuppe med kokosmelk- vegansk](https://balanseihverdagen.no/sotpotetsuppe-vegansk/) - KREMET SØTPOTETSUPPE MED KOKOSMELK •Denne suppen er vegansk, helt uten laktose og gluten. Perfekt å lage på din kjøttfrie dag. Den er mettende og rik på smak • Søtpotet er svært rik på betakaroten, vitamin C, mineralet kalium, kostfiber og andre næringsstoffer. Den guloransje fargen i søtpotet gir deg betakaroten, et næringsstoff som både er
- [Kraft fra rødbeter](https://balanseihverdagen.no/kraften-fra-rodbeter/) - RØDBETER Fakta om rødbeter: Rødbeter er en rotgrønnsak som har et høyt innhold av nitrat og andre aktive stoffer Nitrat anses for å være den aktive komponenten som bedrer yteevne Nitrat omdannes i kroppen til nitritt og sirkuleres i blodet Nitritt omdannes igjen til nitrogenoksid, som gir økt oksygen til musklene og hjernen Rødbet har
- [Ingen ild uten luft](https://balanseihverdagen.no/ingen-ild-uten-luft/) - Ingen ild uten luft Det kan være fare for at, ild blir til aske, om vi ikke dyrker lidenskapen og engasjementet i livet vårt. Men det blir, ingen ild uten luft, iblant så er en pause fra det vi driver med, litt avstand, viktig for at ilden ikke skal slukke. En pause fra hverdagsrutiner, jobb, hjem,
- [Ny måte å oppleve følelser på](https://balanseihverdagen.no/ny-mate-a-oppleve-folelser-pa/) - Følelseregister Følelser kan psykologisk defineres som positive eller negative reaksjoner på stimuli. Det vil si følelsesmessige reaksjonstilstander på livet. Det finnes utallige følelsesregister hos mennesker. Ved siden av intelligens og adferd utgjør følelser personligheten. Vi kan identifisere fem grunnleggende følelser, som igjen har utallige variasjoner: ♦ Glede ♦ Sinne ♦ Frykt ♦ Hat ♦ Sorg
- [Kraften og helsefordeler av Løvetann te](https://balanseihverdagen.no/kraften-og-helsefordeler-av-lovetann-te/) - Løvetann/Taraxacum officinale-Dandoli Løvetann er opprinnelig viltvoksende i Europa og Vest-Asia, men er nå innført i mange andre områder av verden. Løvetann finnes utbredt over hele landet i Norge og plantene vokser primært på kulturmark, som i enger, plener, veikanter og på brakkmark. Det antas at løvetann kom til Norge på begynnelsen av 1700-tallet, så planten
- [5 tips for bedre kosthold!](https://balanseihverdagen.no/5-tips-for-bedre-kosthold/) - Fokus på renere mat. Velg mindre raffinerte matvarer og mer rene råvarer. Du kan tilsette krydder og naturlige søtningsmiddel i matlagingen. Det er så mye tilsetningsstoffer, salt og sukker i raffinert mat. Ting kroppen ikke ønsker seg. Det er en myte at naturlig mat ikke smaker så godt. Det finnes så mange alternativer som smaker
- [11 Tips for å opprettholde balanse i vanskelige tider](https://balanseihverdagen.no/11-tips-for-a-opprettholde-balanse-i-vanskelige-tider/) - 11 Tips for å opprettholde balanse i vanskelige tider Situasjonen verden er blitt utsatt for i forbindelse med coronaviruset er utfordrende for alle. For enkelte er den ekstra utfordrende fordi en enten er i risikogruppen, eller har nære venner/familie som er det. Det er både helse og økonomisk utfordrende tid. Hvor enkelte merker det større
- [5 enkle tips - Boost immunforsvaret ditt!](https://balanseihverdagen.no/boost-immunforsvaret-ditt-5-enkle-tips/) - Stress ned- Pust! Ja, faktisk stress påvirker immunforsvaret vårt. Ro og glede gir positiv innvirkning på immunforsvaret i stor grad. Lær deg å puste riktig og stresse mindre. Gode verktøy er meditasjon/mindfulness. Spis mer naturlig og ren mat. Det vil føre til bedre tarmflora. Faktisk nesten 80 % av immunforsvaret ditt sitter i tarmen. Reduserer
- [5 tips mot stress](https://balanseihverdagen.no/5-tips-mot-stress/) - Planlegg realistisk. Unngå å legge for mange planer hver dag. Spesielt i perioder du kjenner at stressnivået er høyt. Legg inn pustepauser i kalenderen hvor du kan hente deg inn. Husk å ta helt fri i blant. Feks legg inn en søndag hvor du ikke har noen planer og kan fylle dagen med akkurat det
- [Tarmhelse- Prebiotisk og probiotisk mat](https://balanseihverdagen.no/tarmhelse-prebiotisk-probiotisk-mat/) - Tarmfloraen er enormt viktig for helsen vår og det er mye fokus på tarmhelse for tiden. Det er fordi det er gjort revolusjonerende forskning på hvor viktig tarmbakterier er for helsen vår. Den påvirker mange prosesser i kroppen, alt fra immunforsvar, energinivå og hjernefunksjoner. [su_quote]Det finnes 10 ganger så mange bakterier i tarmen som det
- [Adaptogen](https://balanseihverdagen.no/adaptogen/) - Adaptogen Et adaptogen er en substans som øker kroppens motstand mot stress og virker balanserende på ulike organsystemer i kroppen. Inkludert immunforsvaret, nervesystemet og hjerte- kar-systemet. Opprinnelsen til bruken av adaptogener kan spores i de tradisjonelle helbredelsessystemene og urtemedisin som ble utviklet i Kina og India. Følgende urter kan kvalifisere til å få betegnelsen adaptogen:
- [Spis en regnbue!](https://balanseihverdagen.no/spiseenregnbue/) - RØD- ORANGE- GUL- GRØNN- BLÅ- INDIGO- FIOLETT er regnbuens farger Ved å spise fargerik mat fra planterike- grønnsaker, frukt, bær og urter kan du styrke og fornye kroppens celler og beskytte den mot sykdom. Plantestoffene fra planterike inneholder store mengder med fytokjemikalier (antioksidanter), klorofyll, vitaminer og mineraler som er aktive stoffer som gir helsebringende effekter. Frukt og grønnsaker som har farge inni seg
- [Mat som stimulerer lykke og velværs kjemien i kroppen vår](https://balanseihverdagen.no/mat-som-stimulerer-lykke-og-velvaers-kjemien-i-kroppen-var/) - [su_quote] Vi har 7 velværsmolekyler. Det er hormoner/neurotransmitter som produserer lykkekjemi i kroppen. Hormoner er kjemiske stoffer som dannes i hjernen, fettvev, tarmen og kroppens kjertler. Hormonstoffer transporteres via blodbanen. I dette innlegget vil du lære om de 7 ulike velværsmolekylene og hvilke mat som stimulerer dem. [/su_quote] 7 velværs molekyler 1. Dopamine: The
- [6 gode grunner til å sette av 15 min hver dag til mindfulness](https://balanseihverdagen.no/grunner-for-mindfulness/) - 6 gode grunner til å sette av 15 min hver dag til mindfulness Å ta vare på helsen handler om mer enn å spise sunt og trene. Alt går fort i vår tid. Økt stress, høyt arbeidspress, høye forventninger, mye støy- informasjon og pågang av kunstige sanseinntrykk. Oppmerksomheten vår blir fragmentert og vi har lett for å miste den dype kontakten
- [Følelser- hvordan mestre dem bedre](https://balanseihverdagen.no/folelser-hvordan-mestre-dem-bedre/) - FØLELSER Følelser er med oss hele livet, på godt og vondt. Vi kan ikke styre dem, de kommer som en flodbølge uansett tankens kraft. I blant dukker de opp når vi minst venter det. Andre ganger er de der, fordi vi kjenner igjen situasjonen og blir trigget av gamle følelsesmønster. Vi kan aldri kontrollere følelsene
- [Adventure eventyr trekking i Nepal Himalaya Annapurna fjellene](https://balanseihverdagen.no/adventure-eventyr-trekking-i-nepal-himalaya-annapurna-fjellene/) - Lengsel etter å oppleve Nepal og Himalaya fjellene har lenge vært til stedet. Jeg har vært i Himalaya fjellene to ganger tidligere fra India. Nå var drømmen å trekke i Annapurna fjellene og komme opp til 5800 moh. Reisen til Nepal var et reisemål jeg har drømt om lenge og i januar 2022 var tiden
- [Kokos fiber rundstykker- glutenfri](https://balanseihverdagen.no/kokos-fiber-rundstykker-glutenfri/) - Kokos rundstykker– fiberrik & glutenfri Deilige kokos rundstykker med kokosmelk og kokosmel. Disse er uten gjær og gluten. De er mettende fordi de er fiberrike og med mange gode fettsyrer. Ingen heving og kort steketid. Det er fint å la frøene i oppskriften få svelle før steking slik at alle næringsstoffene får aktivert seg. Ingredienser
- [Raw vegansk pistasjkake](https://balanseihverdagen.no/raw-vegansk-pistasjkake/) - Veeeldig god råkake som er både vegansk og glutenfri. Kun naturlig søtning. Mix ingrediensene, fordel rett i kakeform og legg rett i fryseren. Ingen steking eller avanserte teknikker for å lage denne Raw pistasjkake OPPSKRIFT 3 lag, liten kakeform 15×15 cm Ingredienser bunn • 12 store myke dadler • 2 dl økologiske glutenfri havregryn •
- [Havre & chia kjøleskapsgrøt med mandelmelk & blåbær](https://balanseihverdagen.no/havre-chia-kjoleskpasgrot-blotlagt-over-natten-med-blabaer-og-mandelmelk/) - Havre & Chia kjøleskapsgrøt med mandelmelk & blåbær kjøleskapsgrøt – godt for magen, smart start på dagen! Denne grøten bløtlegges over natten slik at du har ferdig klar frokost om morgen. Det eneste du trenger å gjøre er å ta den ut av kjøleskapet, toppe grøten og nyte! Korn og frø som er bløtlagt over natten vekker næringsinnholdet til live og gjør næringsstoffene lettere
- [Bringebær, kokos, chia & havre kjøleskapsgrøt- Bircher Muesli](https://balanseihverdagen.no/bringebaer-kokos-havre-bircher-muesli/) - Bringebær, kokos, chia & havre grøt bircher muesli kjøleskapsgrøt – godt for magen, smart start på dagen! Ingredienser, 1 porsjon • 1,5 dl økologisk havregryn • 1,5 dl plantebasert melk- havre, mandelmelk eller kokosmelk • 2 ss naturell yougert/kokos yougert • 1,5 ss chiafrø • 1 ss gresskarkjerner • 2 ts kokosflak • 1 handfull frosne bringebær •
- [Eple, frø, nøtte & havre kjøleskapsgrøt- Bircher Muesli](https://balanseihverdagen.no/eple-fro-notte-havre-bircher-muesli/) - Eple, frø, nøtte & havre kjøleskapsgrøt- bircher muesli kjøleskapsgrøt - godt for magen, smart start på dagen! Ingredienser, 1 porsjon • 1,5 dl økologisk havregryn • 2 dl plantebasert melk- havre, mandelmelk eller kokosmelk • 1 ss gojibær • 1 ss grovhakket valnøtter • 1 ss grøvhakket mandler • 1 ts knust linfrø • 1/2 raspet økologisk eple
- [Chia, rødbet, Kefir & havre Kjøleskapsgrøt- Bircher Muesli](https://balanseihverdagen.no/chia-rodbet-kefir-havre-kjoleskapsgrot-bircher-muesli/) - kjøleskapsgrøt – godt for magen, smart start på dagen! Chia, rødbet, Kefir & havre kjøleskapsgrøt- bircher muesli I denne oppskriften bruker jeg rødbetpulver og Kefir som er litt utenom det vanlige. Rødbeter har et høyt innhold av nitrat og andre aktive stoffer som gir økt oksygen til celler og muskler. Rødbet inneholder fargestoff betacyaniner som gir en kraftig fin farge og sødme.
- [Eple, sitron, kefir & havre Kjøleskapsgrøt- Bircher Muesli](https://balanseihverdagen.no/eple-sitron-kefir-havre-kjoleskapsgrot-bircher-muesli/) - [su_quote] kjøleskapsgrøt – godt for magen, smart start på dagen![/su_quote] Eple, sitron, kefir & havre kjøleskapsgrøt- bircher muesli Denne kjøleskapsgrøten inneholder eple, sitron og kefir som gir en syrlig smak. I tillegg til chiafrø og kanel som er godt for blodsukkerbalansen. Kefir er fermentert melk, under gjæringsprosessen beholdes kun de viktigste næringstoffene fra melken og laktosenivået (melkesukker) reduseres betraktelig. Kefir smaker litt
- [Avokado og basilikum Hummus](https://balanseihverdagen.no/avokado-og-basilikum-hummus/) - Avokado og basilikum Hummus Kikerter og tahini er hovedingrediensen i klassisk hummus. Utover det er det kreativiteten som styrer de ulike smaksvariantene. Jeg er stor fan av hummus og på min siste reise til Sør- Afrika så fikk jeg smake på en variant med basilikum og avokado. Kjempe god! [su_quote]Kikerter er en belgvekst som inneholder mineraler som bidrar til
- [Sjokolademousse- himmelsk god og full av byggeklosser](https://balanseihverdagen.no/sjokolademousse-vegansk-glutenfri/) - [su_quote]Ønsker du å servere en dessert som både smaker himmelsk og inneholder byggeklosser til kroppen, bør du teste denne oppskriften. Glutenfri vegansk sjokolademousse, med naturlig søtning fra banan (rik på B6 og kalium) og enumettet fett fra avokado![/su_quote] Sjokolademousse, oppskrift til 2 personer • 1 avokado• 1 økologisk banan• 2 ss råkakao• 1 liten ss kakaonibs •
- [Ceviche med laks, mango & avokado- Raw](https://balanseihverdagen.no/ceviche-med-laks-mango-avokado-raw/) - Ceviche med laks, koriander, mynte, mango & avokado Ceviche er salat med rå fisk. Denne oppskriften inneholder salmalaks, kryddeurter: mynte og koriander, mango, agurk & avokadosalat. Veldig enkel og smakfull rett. Ingredienser 2 personer • ca 150 gram rå salma laks • 1 mango • 1 avokado • 1/2 agurk uten skall • 1 lime
- [Ramsløk pesto- med en liten vri](https://balanseihverdagen.no/ramslok-pesto/) - RAMSLØK Ramsløk blir kalt Nordens ville hvitløk og blomstrer fra april-juni. Ramsløk vokser i løvskog på fuktig jord nær bekk/elv i området i Norge Sør for Trondheim. Ramsløk har blitt populært hos sanker og kokker med sin utpreget løksmak. Den setter en kraftig pikant spennende smak på retter. Hele ramsløken sankes helt ned til stilken.
- [Hjemmelaget havremelk- enkelt å lage!](https://balanseihverdagen.no/hjemmelaget-havremelk-enkelt-a-lage/) - Hjemmelaget havremelk [su_quote]Havremelk er en plantebasert melk som er et godt alternativ til kumelk. Den er naturlig søt og smaker godt i grøt og bakverk. Havremelk er meget enkelt å lage og mye rimelig enn å kjøpe. Alt du trenger er en blender.[/su_quote] Wilfa Raw fuel er min favoritt blender. Jeg bruker den til å
- [Raw avokado lime kake](https://balanseihverdagen.no/raw-avokado-lime-kake/) - Raw avokado lime kake, også kjent som key lime rawcake. Avokado og lime med nøttebunn. Aktive næringsrike ingredienser og gode smaker! • enkel å lage • uten steking • gluten & melkefri • kun naturlig søtning Raw avokado lime kake (ca 3-4 porsjoner) Kakebunn: • 1 dl mandler (gjerne riste dem for mer smak, alternativ
- [Bananbrød](https://balanseihverdagen.no/bananbrod/) - Bananbrød er veldig godt til kaffekos eller som turmat. I denne oppskriften er mel byttet ut med speltmel. Sukker byttet ut med kokosblomstsukker. I tillegg tilsettes litt ekstra fiber og sunne fettsyrer fra linfrø og valnøtter. En god variant som smaker godt og samtidig har byggeklosser for kroppen! Ingredienser • 2 økologiske bananer • 1
- [Peanøttis - naturlig og vegansk! nice cream](https://balanseihverdagen.no/peanottis-naturlig-vegansk/) - Vegansk is på en.. to.. tre Alt du trenger er frosne bananer og peanøttsmør. Mix i en blender et par minutter og du har kjempe god peanøttis ◊ Nice cream! Nice Cream er et navn på sunn, vegansk iskrem som rett og slett lages av frosne bananer ◊ [su_quote] Tips! Frys ned modne bananer i
- [Potetsalat med oregano og reddik](https://balanseihverdagen.no/potetsalat-med-oregano-og-reddik/) - Hjemmelaget potetsalat som passer som tilbehør til de fleste retter ◊ Alt du trenger for å lage denne enkle hjemmelagde potetsalaten er noen gode mandelpoteter som tar kort tid å koke. Avkjøl dem, skjær opp i biter med skallet på og mix inn gode krydder, olivenolje, grønnsaker og frisk oregano ◊ OPPSKRIFT POTETSALAT Ingredienser (bruk
- [Mandelsmør med himalayasalt](https://balanseihverdagen.no/mandelsmor-med-himalayasalt/) - MANDELSMØR Mandelsmør er veldig godt. Det er veldig dyrt å kjøpe, så det er verdt å lage hjemme. Mandler har mange gode egenskaper som er positivt for helsen. De har et høyt innhold av enumettet fett, rik på vitaminer og mineraler. Næringstoffer i mandler: Meget rik på E vitamin og B2, godt med B3 og folat
- [Piña Colade nice cream- Vegansk](https://balanseihverdagen.no/pina-colade-nice-cream-vegansk/) - ANANAS: Navnet kommer fra karibiske indianerstammer som kalte frukten anana, som betyr «ypperlig frukt». Ananas dyrkes hovedsakelig i tropiske Sør-Amerika, spesielt Costa Rica. Ananas er naturlig rik på vitamin C, og inneholder også A og B og andre vitaminer. Ananas er kalorifattig og frukten inneholder omkring 86 prosent vann. Det viktigste plantestoffet i ananas heter bromelain som
- [C-vitamin shot-  3 balanserende ingredienser](https://balanseihverdagen.no/c-vitamin-shot-3-balanserende-ingredienser/) - C-VITAMIN SHOT- 3 balanserende ingredienser En shot med C-vitamin er supert for helsen. Denne oppskriften er en meget god kilde til vitamin C, antioksidanter og andre aktive plantestoffer. Fiberet pektin og bitterstoffer stimulerer tarmen og det stimulerer galledannelsen som er viktig for å fordøye ned fettsyrer. Shoten inneholder antibakterielt og antiinflammatorisk stoffer som kan dempe betennelse. Og
- [Hva gir og tar energi i hverdagen?](https://balanseihverdagen.no/hva-gir-og-tar-energi/) - Ved å stille deg selv bevisstgjørende spørsmål vil du kunne kartlegge behov og evaluere tiltak for å beholde energi og glede i livet. Stopp opp med jevne mellomrom og still deg selv disse spørsmålene: Hva gir meg energi i hverdagen? Hva tar min energi i hverdagen? Hva fungerer godt i hverdagen? Hva bør jeg endre?
- [Proteinpannekaker](https://balanseihverdagen.no/protein-pannekaker/) - Disse lager jeg når jeg har lyst på pannekaker. Jeg putter alltid litt ekstra i røren slik at de metter lenger og gir mer næring. Denne oppskriften inneholder chiafrø og proteinpulver og gjør pannekakene til et fullverdig måltid. Chiafrø gir ekstra næring og i tillegg så binder chiafrø røren. Synergy plantebasert proteinpulveret inneholder brun ris, erter og
- [Fruktsalat med jordbær, lime, mynte og gresk yougert](https://balanseihverdagen.no/fruktsalat-med-jordar-lime-og-mynte-gresk-yougert/) - Fruktsalat med jordbær, lime, mynte og gresk yougert Fruktsalat er forfriskende på sommeren og er en frisk søt dessert for hele familien. Jordbærsesongen nærmer seg og jordbær inneholder mange gode plantestoffer, vitaminer, spesielt vitamin C og K, fiber og antioksidanter fra polyfenoler. Fruktsalat med jordbær, lime, mynte og gresk yougert Ingredienser 2 porsjoner 10 jordbær
- [Korn og gluten](https://balanseihverdagen.no/glutenfritt/) - Glutenfritt? Det er mye forskning rundt hvordan gluten påvirker kroppen vår og for enkelte blir det et helsevalg å begrense inntaket eller velge et glutenfritt kosthold. Forskning tyder på at gluten utløser en immunrespons hos 1 av 4 personer. Dette kan føre til ulike lidelser i kroppen. f.eks. fordøyelsesproblemer, svekket immunforsvar, høy inflammasjon i kroppen,
- [Rissalat](https://balanseihverdagen.no/rissalat/) - Fullkornsris (brun naturris) betyr at risen ikke er polert, og at den brunne hinnen ikke er fjernet. Fullkornsris er rik på fiber, vitaminer (b1 og b6), mineraler (sink, magnesium, kobber, fosfor) og er en god protein kilde. 100 gram fullkornsris gir nesten 10 gram proteiner. Rissalat ◊ Denne oppskriften er melke og glutenfri- og VEGAN ◊ Bruk med
- [Knekkebrød med røde linser, frø og gurkemeie](https://balanseihverdagen.no/knekkebrod-rode-linser-fro-og-gurkemeie/) - Knekkebrød med røde linser, frø og gurkemeie - glutenfri protein og fiberrike knekkebrød Sprø smakfulle knekkebrød er så godt. Denne oppskriften er basert på linser som er en belgvekst som vi absolutt bør spise mer av. Inneholder godt med proteiner, jern og fiber. Jeg testet med å tilsette det gyldne krydderet gurkemeie som er betennelsedempende
- [Aktivitetsturer med Jomfrureiser i 2015!](https://balanseihverdagen.no/aktivitetsturer-med-jomfrureiser-2015/) - #VANDRING#TOPPTURER#YOGA#SUNN MAT Bli med på tur i 2015! Vandring, sykling og yoga på Mallorca 2-9 april 2015 Se program: https://www.jomfrureiser.no/mallorca-sykkel-og-vandring FULLT! Sporty vandring på Kreta i 31 mai-6 juni 2015 Se program: https://www.jomfrureiser.no/kreta-vandring FULLT! Sporty vandring på Kreta i 17-24 oktober 2015 Se program: https://www.jomfrureiser.no/kreta-vandring Fullt! Mulig å sette seg på venteliste. Kreta mai 2014 Mallorca september 2014 Mallorca påsken
- [Grønnkålchips](https://balanseihverdagen.no/gronnkalchips/) - Grønnkål er en gammel grønnsaksplante her i Norge. Den er svært hardfør, den tåler frost og kan til og med overvintre. Grønnkål er overlegent den mest næringsrike kålsorten. Den er svært rik på kostfiber, vitamin A (i form av betakaroten), vitamin E, vitamin B6, folat, jern, vitamin C og klorofyll. Og i tillegg er den en meget
- [Squashkaker- gresk delikatesse](https://balanseihverdagen.no/squashkaker-gresk-delikatesse/) - Squash, eller zucchini som det også heter, er en veldig kjent grønnsak som er spesielt mye brukt i det greske kjøkken. Squashkaker spiser jeg ofte på vandringsturene jeg arrangerer til Kreta med Jomfrureiser og oppskriften er inspirert derifra. [su_quote] Squashkaker smaker kjempegodt, er ekstremt kalori- og karbohydratfattig. Squash inneholder godt med kostfiber, B-vitaminet folat, vitamin C, mineralet
- [Rømmedressing & marinade](https://balanseihverdagen.no/rommedressing-marinade/) - Rømmedressing (fisk) Bland i en skål/eller direkte i rømmeboksen disse ingrediensene: √ 1 boks økologisk rømme √ sitronsaft fra 1/2 økologisk sitron + litt raspet sitronskall √ raspet pepperrot (1/2 liten rot) √ finhakket dill √ nykvernet pepper Kjempegodt i fiskeburger i pita eller til fiskefilet! Marinade (lam eller andebryst) Bland i en skål disse ingrediensene: √ 4-5 ss extra virgin
- [Glad uten grunn](https://balanseihverdagen.no/glad-uten-grunn/) - Det er fasinerende hvordan enkelte personer er positive og glade uanvhengig av hva som skjer rundt dem. Rett og slett glad uten grunn. Denne egenskapen er beundringsverdig. Slike personer utstråler en energi som har en magisk påvirkning på alle rundt seg. Positiviteten og det alltid gode humøret smitter over. Det virker som de alltid har troen på det gode i mennesket
- [Vandring og sunn mat på Kreta med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/vandring-og-sunn-mat-pa-kreta-med-jomfrureiser/) - Vandring og sunn mat på Kreta med Jomfrureiser [su_quote] Vandring på Kreta byr på kystvandring mellom turkisblått hav og topptur til høye hvite fjell. Vi går på gamle stier (E4) som er spekket med ville urter og blomster som gir fra seg herlige dufter. Villgjeiter, fugleliv, olivenlunder og fantastisk natur følger oss på veien.[/su_quote] På vandringsturene jeg arrangere i samarbeid med Jomfrureiser går vi
- [Vandring og sunn mat på Mallorca med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/vandring-og-sunn-mat-pa-mallorca/) - Mallorca er en perle å vandre i.... høye fjell, strandparadis, klipper, gamle turstier (GR 221) som går på kryss og tvers på øya, olivenlunder, sitrontrær, mandel- og appelsintrær. På Mallorca kan du bestige øyas høyeste fjell og ta en svømmetur i middelhavet på samme dag. Du kan avslutte dagen med solnedgang og nydelig tapas med god manchego ost og serrano skinke...
- [Aktivitetsturer med Jomfrureiser i 2017](https://balanseihverdagen.no/aktivitetsturer-jomfrureiser-2017/) - #VANDRING #TOPPTURER #YOGA #SUNN MAT Bli med på tur i 2017! ♦ Vandring, yoga og sunn mat på Mallorca 12-19 april 2017 PÅSKEN! Se program: www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa ♦ Vandring, yoga og sunn mat på Mallorca 17-24 september 2017 Se program: www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa ♦ Sporty vandring og sunn mat på Kreta 27 mai-3 juni 2017 Se program: https://www.jomfrureiser.no/kreta-vandring ♦ Sporty vandring og
- [Aktivitetsturer med Jomfrureiser i 2018](https://balanseihverdagen.no/aktivitetsturer-med-jomfrureiser-i-2018/) - #VANDRING #TOPPTURER #YOGA Bli med på tur i 2018! Reiseopplevelser for kropp og sjel! Vandring- Aktivitet- Sunn mat-Naturopplevelser ♦ NY TUR! Vandring, vinsmaking og safari i Sør Afrika 17-31mars 2018 fullbooket! Se program: www.jomfrureiser.no/paskeferie/sor-afrika ♦ Kysvandring og Italienske delikatesser Italia- Amalfi 21-28 April 2018 fullbooket! Se program: www.jomfrureiser.no/amalfikysten-fotturer-med-kaisa ♦ Sporty vandring og sunn mat på Kreta 26 mai-2 juni 2018 fullbooket! Se program: www.jomfrureiser.no/kreta-vandring ♦ NY TUR! Tour Mont
- [Aktivitetsreiser med Jomfrureiser i 2019](https://balanseihverdagen.no/aktivitetsreiser-med-jomfrureiser-i-2019/) - Bli med på tur i 2019! Reiseopplevelser for kropp og sjel! [su_quote]Vandring- Naturopplevelser- Ferske lokale råvarer- Sosialt - Aktiv ferie[/su_quote] ♦ Les omtaler og referanser fra tidligere reisende her ♦ REISE KALENDER 2019 ♦ NY TUR! India- Yoga og trekking i Himalaya med indiske delikatesser. 10-22 april 2019 Påsken! Fullt! Program:: www.jomfrureiser.no/yogareise/india/himalaya ♦ Italia- Amalfi- Kysvandring og Italienske delikatesser 4-11 mai 2019 Program:
- [Aktivitetsreiser med Jomfrureiser i 2020](https://balanseihverdagen.no/aktivitetsreiser-med-jomfrureiser-i-2020/) - Bli med på tur i 2020! Reiseopplevelser for kropp og sjel! Vandring- Naturopplevelser- Ferske lokale råvarer- Sosialt – Aktiv ferie ♦ Les omtaler og referanser fra tidligere reisende her ♦ REISE KALENDER 2020 Turleder Kostholdscoach Kaisa Hafredal ♦ Sør Afrika- Cape Town & vindistriktene Magisk vandring, vinsmaking og opplevelser 7-18 mars 2020 Fullbooket! Program: www.jomfrureiser.no/sor-afrika-cape-town ♦ Påsken! Italia-
- [Kosthold, aktivitet og hvile- balansedag på NaKuHel](https://balanseihverdagen.no/kosthold-aktivitet-og-hvile-balansedag-pa-nakuhel/) - En balanse mellom kosthold, aktivitet og hvile i hverdagen er grep som kan gi betraktelig bedre helse. Et kosthold med ren og naturlig mat, aktivitet i frisk luft i naturen og tid til avspenning/avkobling i hverdagen for å redusere stress vil gi økt energi, overskudd og bedre helse. Sett av en dag til påfyll av
- [11 tips til Hvordan få mer energi og balanse i hverdagen?](https://balanseihverdagen.no/11-tips-til-hvordan-fa-mer-energi-og-balanse-i-hverdagen/) - 11. tips til Hvordan få mer energi og balanse i hverdagen? 1. Kosthold Velg mat og drikke som gir kroppen påfyll av næring og energi. Det innebærer å spise naturlig og variert mat som holder blodsukkeret stabilt og fordøyelsen i gang. Hele 80 % av immunforsvaret sitter i fordøyelsen, og for å holde seg frisk og rask
- [Meld deg inn i DNT- Kom deg ut på tur](https://balanseihverdagen.no/meld-deg-inn-i-dnt-kom-deg-ut-pa-tur/) - I disse koronatider er naturen det beste stedet å trene og være aktiv. Ved å bli medlem i DNT vil du få tilgang til mange ulike uteaktiviteter i hele landet. Du får også masse turinspirasjon og tilgang til overnattingsteder. DNT Bærum Turlag som jeg er turleder i har mange spennende uteaktiviteter Det er mange kreative
- [Stressreduserende mat](https://balanseihverdagen.no/stressreduserende-mat/) - Naturlig stressreduserende mat Hvorfor er det slik at vi får lyst på dårlig mat når vi er stresset? Den maten vi ofte velger når vi er stresset– nemlig salt, sukker, koffein og raske karbohydrater stimulerer blodsukkeret og utløser adrenalin og kortisol (stresshormon). Det fører til en økning i serotonin (en feel good nevrotransmitt) som blir
- [Kjøttfri dag?](https://balanseihverdagen.no/kjottfri-dag/) - Forbruket av kjøtt har økt betraktelig de siste årene. Nordmenn spiser i gjennomsnitt oppimot 75 kg kjøtt i året, mens inntaket av fisk kun er 35 kg. Av dette er mye bearbeidet. Vi velger ofte pølser, farsedeiger, bearbeidet fiskeprodukter som fiskekaker, fiskepinner, oppdrettsfisk etc. Det betyr at vi spiser mindre rent kjøtt og fersk fisk. En varier og sunn ukesmeny
- [Naturopplevelser- helse på grønn resept](https://balanseihverdagen.no/naturopplevelser/) - NATUROPPLEVELSER Vår biologi er skapt for å være i naturen Naturen jorder oss og har en positiv effekt både fysisk og mentalt Naturen byr på mange opplevelser. Spektakulære fjelltopper, utsikt over himmelblått hav, frodig fargerik natur, måneskinn, fantastiske solopp/nedganger. Ulike år sesonger med klima forskjeller, Sol og varme. Snø og kulde som byr på uteaktiviteter
- [Rå himmelsk vegansk glutenfri sjokoladekake](https://balanseihverdagen.no/ra-himmelsk-vegansk-glutenfri-sjokoladekake/) - Rå sjokoladekake Denne er himmelsk god. Den er både vegansk og glutenfri. Med naturlig søtning. Enkel å lage, supergod og tilfører gode råvarer til kroppen! OPPSKRIFT liten kakeform 15x15 cm (Doble oppskriften om du ønsker stor kake) Ingredienser bunn • 10 store myke dadler • en håndfull valnøtter (eller andre type nøtter) • en håndfull mandler
- [Colombia- et fascinerende land! Studiereise til Sør-Amerika](https://balanseihverdagen.no/colombia-et-fascinerende-land-studiereise-sor-amerika/) - I februar 2020 var jeg på 3 ukers studiereise i Peru og Colombia 🇨🇴 Jeg opplevde Sør-Amerika for første gang og det ble virkelig en eventyrlig opplevelse! Det ble 3 intense dager i Peru og nesten 3 uker i Colombia. I reiselivsbransjen skjer det rett som det er at vi blir invitert på studiereiser og
- [Min første Telemarksvandring](https://balanseihverdagen.no/min-forste-telemarksvandring/) - Siden Covid 19 overtok verden måtte reiselivsbransjen tenke nytt. Hittil i 2020 fikk jeg gjennomført en vandringsreise til Sør-Afrika i mars. Mine årlige reiser til Italia, Kreta og Mont Blanc før sommeren ble kansellert og alle reisene til høsten blir også kansellert. Ideen om å sette opp ny vandringsreise i Norge kom etter at regjeringen
- [Ville vakre vekster- Naturens spiskammer](https://balanseihverdagen.no/ville-vakre-vekster-naturens-spisskammer/) - NATURENS SPISKAMMER Jeg er ekstra våryr om dagen fordi jeg lærer om spiselige ville vekster ⁣⁣ Jeg har kjøpt flere bøker om ville vekster tidligere som jeg har hatt liggende. Interessen har vært der, men tiden har ikke strekket til for å gå i gang med å lære og sanke. Nå derimot har både tiden
- [Go nuts!](https://balanseihverdagen.no/notter/) - En håndfull nøtter om dagen gir kroppen mye godsaker Nøtter inneholder aktive stoffer; Proteiner som er byggesteiner i blant annet muskler, hår, hormoner og enzymer. Sunt fett som er godt for hjerte og kolesterolet. Nøtter er rikt på enumettet og flerumettet fett. Kostfiber som er godt for tarmfunksjonen. Kostfiber binder til seg kolesterol og frakte det
- [Vegansk sjokoladeis - super enkel Nice cream!](https://balanseihverdagen.no/vegansk-sjokoladeis-super-enkel/) - Vegansk sjokoladeis på en.. to.. tre ♦ Alt du trenger er frosne bananer, råkakao og mandelmelk. Mix i en blender et par minutter og du har deilig naturlig sjokoladeis ♦ Nice cream! Nice Cream er et navn på sunn, vegansk iskrem som rett og slett lages av frosne bananer. [su_quote] Tips! Frys ned modne bananer i biter
- [Ansiktsmasker- hjemmelaget og helt naturlig glød](https://balanseihverdagen.no/ansiktsmasker-hjemmelaget-og-helt-naturlig-glod/) - ANSIKTSMASKER Her er oppskrifter på hjemmelaget naturlig glødende ansiktsmasker. Noen av ingrediensene har du kanskje ellers kan du dra til en helsekost å kjøpe inn det du har lyst til å prøve. (Feks en olje du vil teste først). Ansiktsmaskene inneholder kaldpresset oljer, eteriske oljer, krydder, probiotiske ingredienser, rå honning og annet spennende Kilder: The
- [Epsom salt- Helsefordeler](https://balanseihverdagen.no/epsom-salt-helsefordeler/) - Epsom salt helsefordeler og bruksområder Epsom Salt, er et mineral sammensatt av Magnesium og Sulfat. Epsom salt, også kalt engelsk salt/bitter salt har mange bruksområder og kan brukes innvortes, direkte på huden som en saltpeeling eller i badevannet. En oppløsning av Epsom salt i vann er en naturlig og enkel form for detox, som trekker ut avfallsstoffer fra
- [Sunnere snacks- Søtpotetchips](https://balanseihverdagen.no/sunnere-snacks-sotpotet-chips/) - Søtpotetchips- sunnere alternativer til snacks Søtpotetchips Ingredienser: √ 2 middels store søtpoteter √ 1-2 ss kokosolje √ himalayasalt eller havsalt etter ønske Andre krydder du kan bruker er: Pepper Paprikapulver Cayennepepper Rosmarin Timian Forvarm ovenen på 200 grader. Vask søtpoteten, skrell den og skjær søtpoteten i tynne skiver
- [Mat for sunne og glade hjerner- 12 mattips](https://balanseihverdagen.no/hjerne-mat-og-glad-mat/) - 12. Mattips for sunne og glade hjerner Hjernen er et krevende organ som bruker opptil 30 % av dagens kalorier og næringsstoffer. Hjernen trenger tilstrekkelig nevrotransmittere (kjemiske budbringere som brukes av nerveceller) for å fungere maksimalt. Ved å innta riktige næringstoffer optimaliserer vi hjernens evne til å produsere de kjemikaliene den trenger. Her er 12
- [Mental helse- et viktig tema og alfa omega for et godt liv 5 tips!](https://balanseihverdagen.no/mental-helse-et-viktig-tema-og-alfa-omega-for-et-godt-liv-5-tips/) - MENTAL HELSE- et viktig tema og alfa Omega for godt liv Det kan være vanskelig å starte med å prioritere riktig og ta gode valg for seg selv når en sliter med sin mentale helse. Det første rådet er alltid å snakke med noen om problemene sine. Det vil alltid gjøre ting litt bedre. I
- [Spis grønnere, grovere og smartere](https://balanseihverdagen.no/spis-gronnere-grovere-og-smartere/) - [su_quote]Spis grønnere, grovere og smartere[/su_quote] Kroppen trenger ULIKE næringsstoffer for at den skal få alle byggeklosser den trenger til å vedlikehold vev, celler, immunforsvar og til å omsette optimal energi. Derfor er det viktig å ha et mer bevisst forhold til hva vi velger å spise. Velg et kosthold med ulike råvarer, ulike farger og
- [Mandelmelk](https://balanseihverdagen.no/mandelmelk/) - Mandelmelk Det er mange som reagerer på laktose og melkeproteinet kasein i kumelk. Det kan spesielt påvirker fordøyelsen negativt og gi uren hud. Et godt alternativ til kumelk er mandelmelk. Mandelmelk har en søt, nøtteaktig smak og kan erstatte melk i en rekke oppskrifter. (Spesielt bakverk som muffins, lapper, vafler, kaker, grøt etc). Mandelmelk smaker veldig godt i kakao/kaffedrikker og gir PERFEKT melkeskum
- [Hjemmelaget kokosmelk](https://balanseihverdagen.no/hjemmelaget-kokosmelk/) - Hjemmelaget kokosmelk Kokosmelk smaker veldig godt i grøt, müsli og bakverk. Følgende oppskrift på hjemmelaget kokosmelk er veldig enkel å lage. Du trenger ikke å sile melken og melken blir kremete med en god smak av kokos. Det eneste du trenger er en blender og en glassbeholder å oppbevare melken i. Wilfa Raw fuel er min favoritt blender. Jeg
- [Hjernebølger](https://balanseihverdagen.no/hjernebolger/) - Hjernebølger Hjernen består av milliarder av hjerneceller som kommuniserer på kryss og tvers. Kommunikasjonen skjer ved hjelp av elektriske impulser og kalles for hjernebølger. Hjernen er elektrisk aktiv, natt og dag, hele livet. Hjernebølgene kan registreres på et dataskjerm ved å sette elektroder på hodekraniet. Denne målemetoden kalles elektroencefalografi (EEG). Hjernebølgene svinger med forskjellig hastighet
- [Sitat...til inspirasjon og ettertanke](https://balanseihverdagen.no/sitat-inspirasjon-ettertanke/) - Verden er bedre enn sitt rykte Det er ikke utgangspunktet som er viktig, men hvor du bestemmer deg for å ende opp! Hvert menneske er et eventyr som ikke er skrevet før! Per Fugelli SE og SI hyggelige ting Ari Behn Ild trenger luft Syn på livet: Tunnel syn
- [Krydret frøknekkebrød](https://balanseihverdagen.no/krydret-froknekkebrod/) - Krydret glutenfrie frøknekkebrød Knekkebrød er et godt alternativ til brød. Denne oppskriften er basert på ulike frø og gir både proteiner, sunt fett og langsomme karbohydrater som er mettende og energigivende. Ingredienser, 1 stekebrett 1/2 dl hampfrø 1/2 dl chiafrø 1/2 dl sesamfrø 1 dl gresskarkjerner 1 dl solsikkekjerner 1 ss psyllium husk 1 dl bokhvetemel 1/2-1 ts himalayasalt/urtehavsalt 1 ts
- [Sunne hjemmelagde knekkebrød](https://balanseihverdagen.no/hjemmelagde-knekkebrod/) - Knekkebrød Knekkebrød kommer i mange varianter og er et godt alternativ til brød. Knekkebrødene er uten gjær og kan lages glutenfritt om det er ønskelig. Det er nokså enkelt å lage hjemmelagde knekkebrød og de holder seg sprø og gode i ukevis når de oppbevares i tett boks. Knekkebrød basert på fullkorn, frø og nøtter gir både proteiner,
- [Jording-negative ioner- Energy Armor](https://balanseihverdagen.no/energy-armour-jording-negativeioner/) - Jording & negative ioner styrker helsen vår Miljøet vi omringes i og kroppen vår består av for mange positive ioner. Positive ioner er rundt oss og angriper oss hele tiden. Forurensning, stress, stråling fra mobiltelefoner, dataskjermer, TV og trådløse nettverk. Dette gjør at vi kan komme i ubalanse og trenger mer negative ioner som motvekt. Vi må erkjenne
- [Walk, walk, walk... i naturen](https://balanseihverdagen.no/walk-walk-walk-i-naturen/) - Kroppen vår er skapt for å være i bevegelse og den beste bevegelsen vi kan gjøre er å gå i naturen. [su_quote]Walk, walk, walk[/su_quote] Naturen inneholder en kraft som ikke kan måles med noe annet og den påvirker oss mer enn vi forstår. Dagslys, luften og sanseinntrykkene vi får fra naturen påvirker både kropp og
- [Rå kakao- telles som en grønnsak](https://balanseihverdagen.no/raa-kakao/) - Kakaopulver blir fremstilt av bønnene til fruktkakaotreet som vokser vilt i de tropiske regnskoger i Amazonas. Det finnes over 13 urfamiler med søsken av kakaofrukten. De kommer i ulike farger, former og dermed blir det ulike spennende smaksnoter på kakaobønnen. De beste og mest smaksrike kakaobønnene kommer fra Peru. Kakaofrukten kommer opprinnelig fra Sør-Amerika men
- [Blåbær smuldrepai med gresk yougert](https://balanseihverdagen.no/blabaer-smuldrepai-med-gresk-yougert/) - Blåbær smuldrepai med gresk yougert Paien er veldig enkel og rask å lage. Den er glutenfri og passer som dessert til store og små. Blåbær gir god sødme og i tillegg en god dose antioksidanter ♠ Blåbær smuldrepai ca 4 personer Steketid 25 min, 150 grader Ingredienser: ♠ 1 pk frosne blåbær 400 gram gjerne selvplukket ♠ 200 gram melblanding (økologisk havregryn 100 g,
- [Nordland by feet- Bodø, Stetind og Lofoten](https://balanseihverdagen.no/nordland-by-feet-bodo-stetind-og-lofoten/) - I sommer har jeg opplevd Nordland til fots og jeg er helt bergtatt Reunion med Jomfrureiser damer i Bodø![/caption] Så gikk ferden videre for å bestige den mektige fjelltoppen STETIND- Norges nasjonalfjell. Fjellet i vakkert sølvgrå grantitt som ruger 1392 moh. Det ble en heftig klatretur, men for en fortryllende opplevelse. Jeg tror dette
- [Blomkål kokos grønnkål gryte](https://balanseihverdagen.no/blomkal-kokos-gronnkal-gryte/) - Vegetar gryte! Perfekt til kjøttfri mandag eller til alle andre anledninger. Jeg er dilla på blomkål og grønnkål for tiden som er grønnsaker som inneholder mange aktive plantestoffer. Og som smaker godt. I denne gryten er det kokosmelk som metter godt og jeg serverte den med rød quinoa som inneholder godt med proteiner. Ingredienser •
- [Halloumi Salat](https://balanseihverdagen.no/halloumisalat/) - Halloumi Salat Halloumi er en ost som stammer fra Kypros. Den ble tradisjonelt produsert av fåremelk. I dag lages den også av geite- og kumelk. I motsetning til andre oster, smelter den ikke ved grilling/steking/baking. Halloumi er ganske salt, så ekstra salt av tilbehør trengs ikke. Halloumi inneholder godt med protein og kalsium. Osten er
- [Hvile er undervurdert](https://balanseihverdagen.no/hvile-er-undervurdert/) - HVILE ER UNDERVURDERT [su_quote]Det er når kropp og sinn hviler at vi henter ny berikende energi.[/su_quote] Det handler mest om hva vi skal gjøre, få til, mestre, klare. Og minst om hvile, søvn, stillhet, refleksjon. Hvile er ofte den store taperen og det har stor konsekvens for livsstilen og livskvaliteten vår. Jeg var godt voksen
- [Naturlig tannkrem uten flour- kun med 3 ingredienser](https://balanseihverdagen.no/naturlig-tannkrem/) - NATURLIG TANNKREM [su_quote]Fluor i store mengder kan skape ubalanse i kroppen. Fluor er et grunnstoff som tilhører halogen gruppen som også klor og jod tilhører. En overflod av fluor er ikke gunstig for oss og kan konkurrerer med opptak av jod i kroppen som er meget viktig for oss. Fluor finnes i tannkrem, tannskyll og
- [Protein balls- vegansk!](https://balanseihverdagen.no/protein-balls-vegansk/) - Tidligere kjøpte jeg ofte protein barer på helsekost. De er dyre og inneholder ofte whey (melkeprotein) som jeg ikke er så fan av og ofte kunstig søtningstoffer. Nå har jeg begynt å lage mine egne. Det sparer jeg mye på og så vet jeg nøyaktig hva som er i dem! Jeg bruker vegansk kvalitet proteinpulver
- [Acai- Raw acai, kakao & chia kokoskuler](https://balanseihverdagen.no/acai-raw-acai-chia-kokoskuler/) - Raw acai & chia kokoskuler Acaibær Acai er en steinfrukt som vokser vilt i Amazonas i Brasil. Urbefolkningen i Amazonas har brukt acai-bærene i mange århundrer. De kaller det ”Livets tre” fordi de er så næringsrike. Bæret har et høyt innhold av antioksidanter (reservatrol og antocyaner) – som er gunstig for immunforsvaret og som kan virke betennelseshemmende. Acai-bær
- [Risotto med grønnsaker og friske urter](https://balanseihverdagen.no/risotto-gronnsaker/) - VEGETAR RISOTTO Oppskrift til ca 2 personer ♦ 5 dl grønnsakskraft ♦ 1 økologisk sitron, bruk både skall og saften ♦ 2 ss extra virgin olivenolje ♦ 2 sjalottløk, finhakket ♦ 1 purre, finhakket ♦ 1 hvitløksfedd, presset ♦ friske og tørket krydderurter av eget ønske ♦ havsalt og nykvernet pepper ♦ 2 dl arborioris- økologisk fullkornsrisotto
- [Ny vandringsreise til vindistriktet Piemonte - Italia](https://balanseihverdagen.no/ny-vandringsreise-til-piemonte-italia/) - Ny vandringsreise til mitt favoritt land- ITALIA Piemonte ligger nord i Italia og grenser mot Frankrike i vest og Sveits i nord. Regionens hovedstad er Torino i Langhe-regionen. Piemonte er Italias paradis for alle som er interessert i mat og fantastiske viner. Vindristriktet er velsignet med et fruktbart klima som gir grunnlag for produksjon av
- [JOD- det glemte mineralet?](https://balanseihverdagen.no/mineralet-jod/) - Jod (I) er et essensielt sporstoff som er nødvendig for at skjoldkjertelen skal kunne lage livsviktige stoffskiftehormoner. De viktigste er Fritt Tyroksin (T4) og trijodtyronin (T3). Disse hormonene styrer blant annet kroppens energiomsetning, varmeproduksjon, oksygenforbruk, normal utvikling av hjerne og nervesystemet. Alle mennesker trenger jod. Hver celle i kroppen trenger jod for å kunne fungere.
- [Lakris snackskuler av ekte lakris](https://balanseihverdagen.no/lakris-kuler-av-ekte-lakris/) - [su_quote]Lakris er ekstrakten fra roten av planten Glycyrrhiza glabra. Planten er i erteblomstfamilien og den vokser vilt blant annet rundt middelhavet og i Vest-Asia. Lakrisroten er en adapotogen og er styrkende på kroppen på flere måter. Lakris er kjent for å øke blodtrykket for dem med lavt blodtrykk og lindre fordøyelsesplager. Lakris bidrar også til
- [Sunnere sukkererstatninger](https://balanseihverdagen.no/sunnere-sukkererstatninger/) - Karbohydrater inndeles i monosakkarider, disakkarider og polysakkarider, dvs. sukkerarter som inneholder ett, to eller flere sukkermolekyler. Raffinert hvitt sukker er et monosakkarid med et sukkermolekyl. Monosakkarider har kraftig påvirkning på blodsukkeret og insulinutskilling i kroppen. Raffinert hvitt sukker inneholder NULL næring. Sukker har høy Glykemisk indeks (GI68) og gir kraftig blodsukkersvingninger. Glykemisk indeks (GI) beskriver
- [BLOMKÅLPIZZA med ost, timian og cherrytomater](https://balanseihverdagen.no/blomkalpizza/) - ELSKER PIZZA...her er en oppskrift med blomkålbunn! [su_quote]Det ligger utallige oppskrifts varianter på blomkålpizzabunn på nett, men syntes denne pizzabunnen henger veldig godt sammen og ble nokså sprø, i alle fall i kantene. Roquefort og mozarella ost sammen med krydderurter og tomatsaus av cherrytomater gir en spennende smak.[/su_quote] Bilde og inspirasjon til oppskrift fra @www.sprudlendesunn.no BLOMKÅLPIZZA med
- [Grønnkål pesto](https://balanseihverdagen.no/gronnkal-pesto/) - GRØNNKÅL GRØNNKÅL anses som en supermat fordi den inneholder så mange aktive næringsrike plantestoffer! I tillegg til kostfiber, proteiner og omega 3. Grønnkål inneholder store mengder vitamin A (i form av betakaroten som er bra for pigmenter i hudfargen vår og er en kraftig antioksidant), vitamin E, vitamin B6, B-vitaminet folat, vitamin C og K
- [Raw sjokolade bananbrød](https://balanseihverdagen.no/raw-sjokolade-bananbrod/) - Raw sjokolade bananbrød [su_quote]Raw betyr at den ikke er varmebehandlet. Dvs ingen steking! Oppskriften inneholder smarte karbohydrater, sunt fett og naturlig søtning![/su_quote] Enkel oppskrift på bananbrød som inneholder mange næringsrike ingredienser som havre, mandel, rå kakao, kokos og valnøtter. Super som mellommåltid, før/etter trening eller som kos Slik gjør du: raw bananbrød Start med å kjøre havregryn, mandler og
- [Markset's BRØDMIX- gluten & gjærfritt -økologisk & fiberrik](https://balanseihverdagen.no/marksets-brodmix-glutenfri-okologisk-fiberrik/) - Markset's brødmix er basert på havre, chiafrø, knuste gresskarkjerner, solsikkefrø, linfrø, hirse, psyllium husk og havsalt. Alt fra sertifisert økologisk landbruk. Brødet er glutenfritt, gjærfritt, inneholder godt med protein og fiber. Brødmix'en blandes med vann og bløtlegges over natten før den stekes. På den måten aktiviseres næringsstoffene i korn/frøene og gjør dem lettere fordøyelig. I tillegg er det eltefritt
- [Dadler- naturlig søtt](https://balanseihverdagen.no/dadler-naturlig-sott/) - Daddel er frukten av daddelpalmen og kalles ørkens delikatesse! I Nord-Afrika har dadler blitt brukt i årtusener, og har vært spesielt populært på grunn av den søte smaken og gode holdbarheten etter tørking. Dadler inneholder naturlig fruktsukker og er en god kilde til kostfiber, som gir god fordøyelse og kan forebygge forstoppelse. Dadler inneholder A- og B vitaminer, fosfor og
- [Raw snickerstrøfler](https://balanseihverdagen.no/raw-snickerstrofler/) - Raw snickerstrøfler, 10-12 stk • Oppskriften er glutenfri, fiber og proteinrik kun med naturlig søtning • RAW betyr ingen varmebehanding - Raw Food er vegansk mat som ikke er varmet til mer enn 42 grader for å bevare enzymer og næring Ingredienser √ 6-7 ferske eller tørket dadler - ca 80 g uten stein √ 40 g
- [Grove scones](https://balanseihverdagen.no/grove-scones/) - Oppskrift på grove fiberrike scones √ 8 stk √ ca 45 minutter steking på 150 grader Ingredienser: √ 1 dl rugmel √ 1 dl emmermel √ 0,5 dl speltmel √ 2 ss kokosmel √ 1 ss chiafrø √ 1 dl havregryn eller byggflak √ 2,5 dl havremelk/ eller cultura √ 4 ss rapsolje (kan også bruke flytende kokosolje)
- [Sunne lapper- perfekt til frokost for små og store](https://balanseihverdagen.no/sunne-lapper-perfekt-til-frokost-sma-og-store/) - Sunne lapper Lapper er perfekt til frokost eller til kos for små og store. Det er enkelt å mikse sammen en røre og følgende oppskrift er basert på sunne gode råvarer. Det er gitt alternative ingredienser for glutenfri lapper. I oppskriften kan du lure inn ekstra næringsrike ingredienser og det smaker fremdeles godt for de små. Chiafrø, hampfrø, nypepulver og hvetekim er godsaker som passer
- [Energi brød uten gjær og hvete](https://balanseihverdagen.no/energi-brod-uten-gjaer-og-hvete/) - Energibrød [su_quote]Energi brød uten gjær og hvete Brødet har lavt gluteninnhold, protein og fiberrikt [/su_quote] ___________________________________________________________ Ingredienser 1 stk brød i en liten brødform √ 210 g melblanding- ca 90 gr emmer og 90 g rugmel og 30 g spelt √ 40 g havregryn, byggflak eller bokveteflak √ 30 g havrekli eller Psyllium Husk √ 25 g linfrø √ 25 g gresskarkjerner
- [Søtpotetmuffins](https://balanseihverdagen.no/sotpotetmuffins/) - SØTPOTETMUFFINS Disse søtpotetmuffins er matmuffins og passer godt sammen med en salat til f.eks lunch. Oppskriften er inspirert fra Jamie Oliver's supermat tv-program. Etter å ha reist rundt i verden for å samle de mest næringsrike oppskriftene, så mener han at søtpotet troner høyt oppe på listen over supermat. Søtpotet er svært rik på betakaroten, vitamin C, mineralet
- [Fetaost og oliven muffins](https://balanseihverdagen.no/fetaost-oliven-muffins/) - FETAOST OG OLIVEN MUFFINS Smaken av Hellas! Jeg har vandringsreiser til Kreta med Jomfrureiser to ganger i året og ELSKER det greske kjøkkenet. Fetaost, oliven, gresk yougert, aubergin, solmodne tomater og fantastisk smakfull olivenolje. Det er like god matopplevelse hver gang... Selv om det er vanskelig å kopierer de greske smakene i Norge, så er
- [Tid for PAI- enkel laksepai](https://balanseihverdagen.no/pai/) - PAI med røkelaks toppet med urter og mozarella Denne pai oppskriften er enkel å lage og smaker godt sammen med en frisk salat både til lunch og middag. Bunnen er fiberrik og fyllet rik på både proteiner, sunt fett og godt med grønt! Oppskriften er beregnet til ca 3-4 personer Ingredienser bunn √ 3,5 dl
- [Glutenfri økologisk supergod pizza bunn](https://balanseihverdagen.no/glutenfri-okologisk-supergod-pizza-bunn/) - Cornells grove Mel- og frøblanding er en stor favoritt hjemme og på mine yogaturer i marka. Den faller i smak hos de fleste♦ De langsomme fiberrike karbohydrater i melblandingen gir gunstig påvirkning på blodsukkeret og fordøyelsen. Cornells Alternativ mel og frø blandingen består av glutenfri og økologiske næringsrike korn og frø. Den er basert på en blanding mellom de
- [3 favoritt pesto oppskrifter](https://balanseihverdagen.no/3-favoritt-pesto-oppskrifter/) - Her er oppskrift på 3 pesto favoritter: Pesto gir mye smak! Rød og grønn pesto er godt til salater eller som pålegg/mellompålegg i sandwicher og knekkebrød. Ertepestoen passer godt som tilbehør til fisk og kjøttretter. 1. Rød pesto √ 150g fetaost Jacobs Utvalgte har en veldig god fetaost som inneholder 70% fåremelk og 30% geitemelk fra dyr som gresser fritt i det sentrale
- [Urtepesto med cashewnøtter](https://balanseihverdagen.no/urtepesto-med-cashewnotter/) - URTEPESTO Krydderurter gir mye smak og inneholder helsebringende plantestoffer. Krydderurter inneholder bitterstoffer som er godt for fordøyelsen og antioksidanter som stimulerer immunforsvaret. I oppskriften på urtepesto kan du variere med de krydderurtene du liker best. F.eks Koriander, timian, oregano, dill, basilikum og persille. Ingredienser: en god håndfull ristede cashewnøtter 1 krydderurt plante /eller en halv av to ulike sorter
- [Hummus!](https://balanseihverdagen.no/hummus/) - Hummus- blanding av kikerter og tahini Kikerter er en belgvekst som inneholder mineraler som bidrar til å bygge sterke bein, proteiner til å bygge muskler og hele B-vitamin-trioen som styrker nervesystemet. Sammen med knuste sesamfrø (tahini) så inneholder hummus alle aminosyrene kroppen trenger. Kikerter mangler aminosyren methionin for å kunne tilføre kroppen alle de essensielle aminosyrene den ikke kan
- [Gurkemeie Hummus](https://balanseihverdagen.no/hummus-gurkemeie/) - Kikerter er en belgvekst som inneholder mineraler som bidrar til å bygge sterke bein, proteiner til å bygge muskler og hele B-vitamin-trioen som styrker nervesystemet. Sammen med knuste sesamfrø (tahini) så inneholder hummus alle aminosyrene kroppen trenger. Kikerter mangler aminosyren methionin for å kunne tilføre kroppen alle de essensielle aminosyrene den ikke kan lage selv. Sesamfrø er rik på methionin
- [Min første vandringsreise åpent for menn!](https://balanseihverdagen.no/min-forste-vandringsreise-apent-for-menn/) - I 2018 hadde jeg to vandringsreiser til det fasinerende og spennende landet, Sør-Afrika. I år har jeg laget et nytt program for vandringsreise i området rundt Cape Town med vindistriktene og det sørligste punktet i Sør-Afrika, Cape point. Det er i samarbeid med Jomfrureiser, men denne reisen er også åpnet for menn! Noe jeg syntes
- [10 grunner til hvorfor spise HAVRE](https://balanseihverdagen.no/10-grunner-til-hvorfor-spise-havre/) - Hvis jeg bare kunne velge 1 ting, jeg kunne ha med meg som mat på en øde øy, så ville det vært havre. Jeg tror faktisk ikke jeg kan leve uten havregryn:) Kroppen min vil ha havre hver dag... Enten som varm grøt, havre bløtlagt over natten eller havremüsli med yougert. Jeg har lenge vært nysgjerrig på
- [Økologisk Psyllium husk- Fiber](https://balanseihverdagen.no/okologisk-psyllium-husk/) - Økologisk Psyllium Husk Psyllium Husk i kosten kan være en enkel måte å opprettholde en normal funksjon i mage og tarmsystemet. Mest kjent er at bruken kan hindre forstoppelse, lindre diaré og senke kolesterolnivået. Psyllium husk er velegnet både ved treg mage, lett diaré og ved irritert tarm. Bruk av Psyllium Husk er en enkel og trygg
- [Siv's reisebrev fra fotturen Tour Mont Blanc](https://balanseihverdagen.no/sivs-reisebrev-fra-fotturen-tour-mont-blanc/) - "Turen rundt Mont Blanc som jeg hadde sett slik frem til ble virkelig et minne for livet", skriver Siv, som var deltaker på vandringsreisen med turleder Kaisa Hafredal i september 2018 . [su_quote]Les hva Siv skriver om Tour Mont Blanc- fotturen mellom Frankrike, Italia og Sveits.[/su_quote] Les innlegget på Jomfrureiser sin reiseblogg: blogg.jomfrureiser.no/reisebrev-fra-3-land-fottur-tour-de-mont-blanc/ Lyst til å
- [Eva's reisebrev: Vandringsreiser med Kaisa](https://balanseihverdagen.no/evas-reisebrev-vandringsreiser-med-kaisa/) - Er du glad i å reise, liker turer/friluftsliv og har kanskje ikke noen å reise sammen med så er vandringsturer med jomfrureiser kanskje noe for DEG :-) Eva har vært på 3 vandringsreiser med turleder Kaisa Hafredal og er klar for sin 4 reise til Mont Blanc til sommeren 2019. [su_quote]Les hva Eva skriver om
- [Raw sjokoladekake med banan og nøttebunn](https://balanseihverdagen.no/raw-banan-og-nottekake/) - Raw sjokoladekake med banan og nøttebunn Jeg ELSKER "raw" kaker. Jeg har laget dem i årevis og liker denne kaken veldig godt. Selv om det er en 3-lags kake så er prosessen relativ enkel å følge. Rå betyr jo at den ikke er varmebehandlet. Så det er ingen steking! Kaken er uten gluten, melk og sukker. Kun
- [Ny vandringsreise 2018! Tour Mont Blanc](https://balanseihverdagen.no/ny-vandringsreise-2018-tour-mont-blanc/) - I sommer gikk jeg Tour Mont Blanc som jeg har hatt en drøm om å gå lenge. Delvis også for å teste terrenget og finne fine steder for overnatting og måltider for å ta med en gruppe. Tour Mont Blanc er en fantastisk reise igjennom 3 land (Frankrike, Italia og Sveits), høye mektige fjellkjeder, blomsterdaler og turen byr på
- [Vandringsreise til Sør Afrika- Western Cape og Cape Town påsken 2018!](https://balanseihverdagen.no/vandringsreise-til-cape-town/) - Vandring, vinsmaking og safari i Sør Afrika Western Cape - CAPE TOWN Sør Afrika er et fantastisk reisemål!! Jeg var på resource tur i Western cape og Cape Townt i August 2017 og er stolt over å presentere programmet for vandringstur til Sør Afrika i påsken 2018! [su_quote]14 dagers reise med flotte naturopplevelser, vandrende safari og vinsmaking
- [Matcha & råkakao energi kuler](https://balanseihverdagen.no/matcha-rakakao-energi-kuler/) - Matcha er japansk grønn te malt til grønt pulver. Matcha er proppfull av antioksidanter og klorofyll. Rik på vitamin A, C, kalium, selen, jern, sink, magnesium og polyfenol katekiner som øker energiomsetningen. Jeg er helt dilla på Matcha for tiden og utforsker stadig nye oppskrifter med Matcha. Jeg fant denne på Trine Berge sin Superdamebloggen. Matcha & råkakao energi
- [Raw sjokolade](https://balanseihverdagen.no/raw-sjokolade/) - Super god raw sjokolade Fremgangsmåte: Start med å grovhakke paranøtter i en kjøkkenmaskin. Hell nøtteblandingen over i en seperat bolle mens du kjører dadler til en "daddelpaste". Tilsett rå kakaopulver, vaniljepulver, himalayasalt og flytende kokosolje. Blend til du får en jevn blanding. Tilslutt blendes inn de hakkede paranøttene. Hell blandingen i en kvadrat/avlang bakeform (med bakepapir). Bruk en
- [Raw fikensjokoladekake](https://balanseihverdagen.no/raw-fiken-sjokoladekake/) - Fiken inneholder ficin, et proteinspaltende enzym som er bra for fordøyelsen. Fiken er rik på både A og B vitaminer, samt en del kalium. Kalium er bra for hjertehelsen og væskebalansen i kroppen. Det høye fiberinnholdet er også gunstig for fordøyelsen. Så hvorfor ikke lage en fikensjokoladekake? I landene rundt middelhavet er fikenkake veldig populært. Raw fiken
- [Næringsrike frø og kornslag](https://balanseihverdagen.no/froogkorn/) - Det er mye næring i frø og korn. Vitaminer, mineraler, fiber, antioksidanter, proteiner, sunne fettsyrer og aktive plantestoffer. Velg frø og korn av høy kvalitet og med fordel økologiske. Varier med ulike slag i knekkebrød, musli, over salater og baking/matlaging. Det er godt for kroppen å få byggkorn eller quinoa istedenfor ris og pasta i blant! Ha i bakhodet- Selv om
- [Eplemuffins med cottage cheese & havre- Glutenfri-fiber og proteinrike](https://balanseihverdagen.no/eplemuffins-glutenfri-proteinrik-fiberrik/) - EPLEMUFFINS Hagen og matbutikken er fulle av norske gode epler. Det er fint å bruke sesongens råvarer og høsten er tiden for å bruke masse norske epler. Epler inneholder uendelig mange plantestoffer (polyfenoler) og er spesielt rik på c-vitaminer, kostfiber og antioksidanter fra flavinoider. Her er oppskrift på en sunnere variant av eplemuffins og en eplesmuldre kake. [su_quote]Oppskriften er
- [Lakrisfudge](https://balanseihverdagen.no/lakris-fudge/) - Lakrisfugde med honning og pekannøtter Oppskriften gir ca 20 fudge 4 dl (220 gram) pekannøtter 2 ss rå honning 5 myke dadler 1 ts rå kakao 6 ts lakrispulver eller 4-5 dråper flytende lakris litt himalyasalt SLIK GJØR DU: Bland alle ingrediensene sammen i en foodprosessor eller blender til nøttemassen blir klebrig. Legg nøttemassen over på
- [Lær å lag sunnere smart godis! – Matkurs i marka lør 22 sept 2018 DNT](https://balanseihverdagen.no/laer-a-lag-sunn-godis-matkurs-i-marka-lor-22-sept-2018-dnt/) - Lær å lag sunnere smart godis! Matkurs i flotte omgivelser i Vestmarka! Program og påmelding: www.dnt.no/aktiviteter Sett av en dag i marka til påfyll av smart godis og vegetarmat i flotte omgivelser i Vestmarka. Kurset passer alle, også ungdommer! Dagen byr på frisk luft i fine naturomgivelser i Vestmarka. Inspirasjon til nye smaker og oppskrifter til sunnere smart godis. Vi går en tur
- [Raw fiken & nøtte energibar- proteinrik!](https://balanseihverdagen.no/raw-fiken-notte-energi-protein-bar/) - [su_quote] Det er enkelt å erstatte usunn kakebakst med "raw food snacks". Ingen varmebehandling trengs. Alt du trenger er en liten kjøkkenmaskin eller blender.[/su_quote] Ingredienser i "raw food snacks" kan varieres i det uendelige! Tørket frukt fra dadler, fiken eller aprikos. Ulike nøtter, frø og bær. Rå kakao, kokosolje, råhonning, yaconsirup. Samt ulike krydder som kanel
- [Kongruens- veien til god selvfølelse](https://balanseihverdagen.no/kongruens-veientilgodselvfolelse/) - KONGRUENS Kongruens handler om å være i helhet med seg selv. Kongruens er når det er samsvar mellom ord og handlinger. Og tanker og følelser. Styrken i kongruens ligger i at det vi sier, stemmer overens med det vi gjør og føler. Kroppsspråket vårt stemmer med ordene som blir sagt og handlingene som blir gjort. Det vil si at det er samsvar
- [Te - fra teplanten til tekopp](https://balanseihverdagen.no/te/) - [su_quote] Tea relieves tiredness, strengthens the will, delights the soul and enlivens the sight [/su_quote] Te'ens historie og opprinnelse Det hele begynte i Kina i 2737 f. Kr. mens keiseren Shen Nung ifølge legenden kokte vann for å slukke tørsten i skyggen av et tre, da en lett bris blåste gjennom grenene og noen blader falt
- [Fennikel og eplesalat](https://balanseihverdagen.no/fennikel-og-eplesalat/) - Fennikel og eplesalat Ingredienser: 1 liten fennikel (fjern stilken) 1 eple (skrelt) 1/2 sitron kaldpresset god olivenolje frisk dill Slik gjør du: Bruk en mandolin til å skjære eple og fennikel i tynne avlange skiver Bland sammen resten av ingrediensene i en serveringsbolle Server med frisk dill på toppen Kombinasjonen av fennikel, eple og sitron
- [Kraftfulle spørsmål å stille seg selv](https://balanseihverdagen.no/12660-2/) - KRAFTFULLE SPØRSMÅL Å STILLE SEG SELV Vi mennesker har sterke tanke og handlingsmønster boende i oss. Tro og overbevisninger som styrer hverdagen vår. Vi repeterer ofte de samme tankene som gir oss de samme følelsene og handlingene. Bak en hver tanke ligger det en følelse og utifra dette gjør vi en handling (sier og gjør
- [Sommer Yoga og sunn mat i marka 18 august 2018](https://balanseihverdagen.no/yoga-sunn-mat-marka-18-august-2018/) - Yogatur i Vestmarka lørdag 18 august Yogainstruktør: Rebecca van Eck Rebecca har jobbet med gruppetrening i ti år. Afro Power Dance, shbam, styrketrening, pilates og yoga. Hun har sin 200 TTC (Yogautdannelse) fra Goa. Rebecca underviser i Vinyasa, yin, hatha og restorativ yoga. Rebeccas motto er "Good Vibes Only", og ønsker å formidle en positiv holdning på matta og til
- [Kollagen protein pulver- Sjokolade kokos collagen shake](https://balanseihverdagen.no/kollagen-protein-shake/) - [su_quote] Kollagen er det viktigste proteinet i bindevevet hos mennesker og dyr. Hud, sener, kar, bein og brusk er bygd opp av kollagen. Kroppens proteiner består av 20 – 30 prosent kollagen, og opp mot 70 % i hud, hår, negler og bindevev [/su_quote] Kroppen produserer kollagen selv, men når vi blir eldre reduseres produksjonen og
- [Vår Yoga og sunn mat i marka 14 april 2018](https://balanseihverdagen.no/yoga-sunn-mat-marka-14-april-2018/) - Yogatur i marka lørdag 14 april– Nedre Gupu i Vestmarka ♦ Tur i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat Sett av en dag i marka til påfyll av inspirasjon og energi! Kombinasjon av frisk luft, tur i marka, yoga, mindfulness, sunn næringsrik mat og sosialt samvær. Program og påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter Stikkord for dagen: Tur i marka. Yoga og avspenning for
- [Kraftgryte på en, to, tre..](https://balanseihverdagen.no/kraftgryte-pa-en-to-tre/) - Kraft i kosten er kommet tilbake for fullt! Generasjonen før oss lagde kraft fra fisk eller kjøttben. Det er fortsatt mange som er flinke til å lage kraft selv, og det blomstrer opp med mange oppskrifter og fremgangsmåter på å lage hjemmelaget kraft. Det er også kommet et godt utvalg av ren bærekraftig kraft på markedet. Stange lager kyllingkraft fra gårdskylling og
- [Protein & energirik bokhvete kjøleskapsgrøt med råkakao og banan](https://balanseihverdagen.no/bokhvete-grot-rakakao-og-banan/) - Bokhvetegrøt med råkakao og banan kjøleskapsgrøt Denne grøten er meget protein og energirik! Grøten bløtlegges over natten slik at du har ferdig klar frokost om morgen. Det eneste du trenger å gjøre er å ta den ut av kjøleskapet, toppe og nyte! Korn og frø som er bløtlagt over natten vekker næringsinnholdet til live, og gjør næringsstoffene lettere tilgjengelig og fordøyelig. Grøten er
- [Belgvekster- the future of food!](https://balanseihverdagen.no/belgvekster-the-future-of-food/) - FN har utnevnt 2016 til belgfruktens år med slagordet "the future of food". Belgvekster er næringsrik og bærekraftig mat. Produksjon av belgvekster er en viktig del av klimaløsningen og spiller en nøkkelrolle for matsikkerheten i verden. De har også den unike egenskapen til å gjøre matjorden bedre. Belgvekster er miljøvennlig og billig mat. Lav i kalorier
- [Raw supersnacks-"hjerneføde & antioksidantkick"](https://balanseihverdagen.no/raw-supersnacks/) - Supersnacks oppskriften inneholder - Aprikos, valnøtter og kokos- som forsyner kroppen rikelig med næringsstoffer som fiber, antioksidanter og sunt fett. Aprikos og kakao inneholder rikelig med antioksidanter. Antioksidanter beskytter kroppen mot oksidativt stress og styrker immunforsvaret. Kakao stimulerer produksjonen av serotonin (vårt lykkehormon) som er oppløftende på humøret. Mørk sjokolade synes å bedre kognitiv funksjon, dvs.
- [Raw energikuler med nøtter & espressokaffe](https://balanseihverdagen.no/raw-energi-kuler/) - Disse energirike nøttekulene inneholder mye godsaker og gir et kick i energinivået. Naturlig søtning fra fiberrike dadler og rå honning. Espresso kaffepulver kombinert med rå kakao setter en intens smak og bidrar også til et energikick! Hasselnøtte som er rik på E-vitaminer kombinert med cashewnøtter rullet i kokosmasse- tilsatt kanel og ekte vaniljepulver- som topper smaken∇ Energi til
- [Raw appelsinbrownies- himmelsk god!](https://balanseihverdagen.no/raw-appelsinbrownies/) - Raw appelsinbrownies ∇ Oppskriften er gluten og melkefri kun med naturlig søtning ∇ Raw betyr ingen varmebehanding –Raw Food er vegansk mat som ikke er varmet til mer enn 42 grader for å bevare enzymer og næring Ingredienser: 250 gram myke naturlige dadler 25 g rå kakao 2 ss flytende økologisk kokosolje saften av en halv
- [Vann- H2O- ikke bare en formel, men en intelligens](https://balanseihverdagen.no/vann-h2o/) - VANN Et vannmolekyl -H2O- består av 1 oksygenmolekyl og 2 hydrogenmolekyl 4 faser- vann- vanngass -is- krystall Vann har orden og struktur. Vann har hukommelse og formidler informasjon i kroppen. Vann påvirkes av andre elementer som sol, mineraler, krystall og magnetfelt. Fluor, klor og tungmetaller bryter ned strukturen i vann. Collagen og fiber binder vann.
- [Enkel og veldig god Sorbet](https://balanseihverdagen.no/enkel-og-veldig-god-sorbet/) - 1 økologisk banan 2 håndfulle frosne bringebær 1 ss gresk yougert Legg alle ingrediensene i en foodprosessor eller kraftig blender og bland til du får en jevn masse. Spis med en gang og topp med feks. litt chiafrø eller kakaonibs om du ønsker NYT Laget på under 5 minutter! Enklere blir det ikke. Sorbet helt uten sukker
- [PUSTEN- essensiell for alt liv i kroppen](https://balanseihverdagen.no/pustenessensiell-foraltliv/) - Pusten vår er essensiell for alt liv i kroppen. Av alle kroppens funksjoner er pusten den eneste som både er viljestyrt og ikke viljestyrt. Når vi puster, går oksygenet til alle cellene i kroppen, til hjernen og de vitale organene. Vi puster ca 15-25 pust pr min og ca 25 000 pust i løpet
- [10 tips for balanse i hverdagen](https://balanseihverdagen.no/10-tips-for-balanse-i-hverdagen/) - Senk skuldrene, senk kravene, senk forventningene. Som regel så stiller vi for høye krav og forventninger til oss selv når vi går inn i et nytt år. Vi skal slutte å røyke, vi skal gå ned i vekt, vi skal begynne å trene, spise sunnere og ofte mange ting på en gang osv osv. Det
- [Proteinrik Energibar- Raw](https://balanseihverdagen.no/proteinrik-energibar-raw/) - ENERGIBAR Full av næringstoffer- rik på proteiner, omega 3, fiber og antioksidanter! Proteinrike energibarer er supert for en ekstra boost før trening, eller når det er litt for mange timer mellom lunch og middag. Disse energibarene er helt uten gluten, melk og sukker. De inneholder kun naturlige næringsrike råvarer som gir masse energi♦ Ingredienser ∇ Oppskriften er
- [Hjemmelagd eterisk olje spray](https://balanseihverdagen.no/hjemmelagd-eterisk-olje-spray/) - ETERISK OLJE SPRAY Eterisk olje spray er lett å lage hjemme. Fordelen er også at du kan velge din favoritt essens. Du kan variere med flere eteriske oljer i en spray, men en enkel eterisk olje kan være veldig virkningsfull. Eterisk olje spray har flere bruksområder. Sprayen kan brukes som luft oppfrisker i hjemmet, kroppsspray og aromaspray. F.eks
- [Nøttesjokolade](https://balanseihverdagen.no/nottesjokolade/) - NØTTESJOKOLADE Oppskrift
- [Yin & Yang](https://balanseihverdagen.no/yin-yang/) - Yin & Yang Universet svinger mellom en utvidelse- Yin- og sammentrekning- Yang-. Menneske er en del av universet og svinger også under påvirkning av universet, solen, månen og jorden. Kinesisk teori 1100 år. f.kr Yang representerer det lyse, det varme, det tørre og det aktive. Yang er solsiden av fjellet. Yin representerer det mørke, det kalde,
- [Naturlig mat er best, ingen protest!](https://balanseihverdagen.no/naturlig-mat/) - NATURLIG MAT Naturlig næringsrik mat stryker kroppen. Cellene i kroppen vår trenger byggeklosser til å utføre de oppgavene som de er ment til. Gi kroppen din ren naturlig mat! Det vil den garantert sette pris på og belønne deg med i form av god helse. En råvare er sjelden konstant. Den forandrer seg fra sesong til sesong.
- [High performance- 6 fokuspunkter](https://balanseihverdagen.no/high-performance/) - High performance Er du bevisst ditt tanke og handlingsmønster? Kjenner du deg selv godt? Tar du valg som gir deg de resultater du ønsker? 6 viktige punkter som personer med high performance har fokus på: Klarhet Hva konkret ønsker du? Hva er dine kvaliteter? Beskriv deg selv med 3 konkrete ord. Energiflyt Har du jevn god energi i
- [Energi boost](https://balanseihverdagen.no/energi-boost/) - KOKOSOLJE CHIAFRØ RÅHONNING = Energi boost Disse 3 ingrediensene sammen vil booste energinivået i kropen. Bland sammen kokosolje, chiafrø og rå honning. Spis 1 ss før trening! #energiboost #chia #råhonning #kokosolje
- [Lær å lag sunn godis! – Matkurs i marka lør 18 nov 2017 DNT](https://balanseihverdagen.no/laer-a-lag-sunn-godis-matkurs-marka-lor-18-nov-2017-dnt/) - Lær å lag sunn godis! Matkurs i flotte omgivelser i Vestmarka! Program og påmelding: www.dnt.no/aktiviteter Sett av en dag i marka til påfyll av sunn godis og mat i flotte omgivelser i Vestmarka på sjarmerende hytte (nedre gupu). Kurset passer alle, også ungdommer! Dagen byr på frisk luft i fine naturomgivelser i Vestmarka. Inspirasjon til nye smaker og oppskrifter til sunn godis.
- [Chiapudding med bringebær og kokosmelk](https://balanseihverdagen.no/chiapudding-med-bringebaer-og-kokosmelk/) - CHIAPUDDING- bringebær & kokosmelk Ingredienser √ 250 gram frosne bringebær √ 250 ml kokosmelk (en boks kokoskrem) √ 4 ss chia frø (sveller i væske) √ 1 økologisk banan (gjerne frossen) √ 2 ss rå honning √ 1/2 ts ekte vanilje √ eventuelt noen dadler for ekstra søtning Topping kokosflak chiafrø bringebær Slik gjør du: Chiapudding- bringebær & kokosmelk Start med å mikse de frosne bærene i en
- [Quinoa- som salat eller tilbehør](https://balanseihverdagen.no/quinoa-som-salat-eller-tilbehor/) - Qunioa er et proteinrikt frø fra Andesfjellene i Sør Amerika som stammer fra spinatplanten. Den vanligste quinoaen er hvit eller gulhvit i fargen, men du kan også få den i rød og sort. Quinoa inneholder alle de essensielle aminosyren (14% protein rå- 8% kokt). God kilde til magnesium, jern og sink. Quinoa er glutenfritt og inneholder godt med
- [Høstyoga, tur og sunn mat i marka 30 september 2017](https://balanseihverdagen.no/hostyoga-tur-og-sunn-mat-i-marka-30-september-2017/) - Høstyoga, tur og sunn mat i marka lørdag 30 september– Nedre Gupu i Vestmarka ♦ Topptur i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat ♦hytte i Vestmarka♦ Program og påmelding her: www.dnt.no Sett av en dag i marka til påfyll av inspirasjon og energi! Stikkord for dagen: Topptur i marka med lunch og flott utsikt på Skaugumåsen. Stressreduserende Yoga og avspenning
- [Reishi- styrke soppen!](https://balanseihverdagen.no/reishi-styrke-soppen/) - REISHI - lingzhi mushroom- er en japansk rød sopp som ofte blir kalt gudenes sopp eller ”soppen med spirituell kraft”. Reishi vokser på stubber eller røtter av løvtrær på de fleste kontinenter, også i Europa. Egenskaper: Stimmulerer immunforsvaret kan redusere allergi og astma (Reishi inneholder antihistaminforbindelser) Adaptogen- balanserer kroppen Reduserer stress og uro Anti inflammatorisk og
- [Blomkålsalat - Blomkålris](https://balanseihverdagen.no/blomkalsalat/) - BLOMKÅL Blomkålen er mager kost, men mettende, fiberrik og kan tilberedes på utallige måter. Blomkål kan kokes (pass på å ikke overkok), gratineres og wokes. Passer i supper, gratenger, gryter og stuinger. Rå blomkål er godt i salater eller som snack. Blomkål i tykke skiver er godt på grillen. Raspet blomkål kan brukes i stedet for ris.
- [Blåbærtid- oppskrifter med blåbær](https://balanseihverdagen.no/blabaertid/) - Blåbær finnes over nesten hele Norges land og i fjellet opp til 1700 moh. Blåbær er en flerårig, bladfellende busk med underjordiske utløpere, og kan bli opptil 30 år gammel. Blåbær plukkes fra juni til september. Blåbær er meget rik på antioksidanter Bærene inneholder flavanoider, pektin, garvestoffer av tannintypen, organiske syrer, antocyanpigmenter (som gir
- [Søtpotetkaker med gurkemeie](https://balanseihverdagen.no/sotpotetkaker-med-gurkemeie/) - Næringsrik søtpotet med medisinsk gurkemeie Søtpotet er svært rik på betakaroten, vitamin C, mineralet kalium, kostfiber og andre næringsstoffer. Den guloransje fargen i søtpotet gir deg betakaroten, et næringsstoff som både er en antioksidant og kan omdannes til vitamin A. Søtpotet går under betegnelsen supermat! Gurkemeie er et medisinsk krydder som inneholder stoffet curcumin, som blir kalt "naturens kortison". Det er en
- [Spis bedre, ikke mindre! 10 gode tips til et sunnere kosthold](https://balanseihverdagen.no/spis-bedre-ikke-mindre/) - Spis bedre, ikke mindre For å opprettholde et godt næringsrikt kosthold, er det viktig å være bevisst på hva du spiser og når du spiser. For å opprettholde et stabilt blodsukker er det fordel å spise regelmessig, helst hver 3-4 time. Fordøyelsen og forbrenningen påvirkes av hva som spises og når. Ofte blir vi overforet på kalorier og
- [Sommeryoga og sunn mat i marka 17 og 18 juni 2017](https://balanseihverdagen.no/sommeryoga-og-sunn-mat-i-marka-17-og-18-juni-2017/) - Yogatur i marka lørdag 17 og søndag 18 juni – Nedre Gupu i Vestmarka ♦ Tur i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat ♦overnatting på hytte♦ Program og påmelding her: https://baerum.dntoslo.no/aktiviteter/844186/ Tema ♦ Turer i marka, yoga og avspenningsøvelser (mindfulness) for alle nivå. Påfyll av energi og inspirasjon. Sosialt og hyggelig. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologisk, gluten, melke og sukkerfritt♦ Yoga med dyktig instruktør
- [Mynte & Matcha vegansk raw ostekake](https://balanseihverdagen.no/7058990601144-2/) - Mynte & Matcha vegansk raw ostekake Super smakfull raw ostekake med nøtter som base. Raw betyr at den ikke skal varmebehandles. Vegansk betyr at den er uten melk og egg. I tillegg er den glutenfri og kun med naturlig søtning. Mynte inneholder eterisk olje, carvon er hovedingrediensen, flavonoid og Vitamin C. Mynte har mange helseeffekter:
- [Sjokoladepålegg- ren nytelse](https://balanseihverdagen.no/sjokoladepalegg-ren-nytelse/) - SJOKOLADEPÅLEGG Det smaker jo godt med sjokoladepålegg! Mens butikkkjøpte varianter er full av raffinert sukker og planteoljer som ikke er gunstige for kroppen din, så er denne oppskriften full av rene næringsrike ingredienser. Dette nøttesjokoladepålegget med rå kakao (antioksidanter og lykkehormoner), kokosolje og hasselnøtter (godt fett) og naturlig sødme fra råhonning (propolis) gir ren nytelse og glede til
- [Nøttebrød- elte og hevefritt](https://balanseihverdagen.no/nottebrod-eltefritt-hevefritt/) - NØTTEBRØD Enkelt og raskt brød uten elting eller heving. Brødet er rik på proteiner, fiber og sunne fettsyrer. Gluten og melkefritt! Ingredienser: 6 egg 1 dl flytende kokosolje 2 ts havsalt/himalayasalt 120 gram av hver av følgende ingredienser; valnøtter, mandler, solsikkerkjerner, gresskarkjerner, linfrø og sesamfrø Slik gjør du: Rør sammen alle de tørre ingrediensene i en
- [Buddha Bowl](https://balanseihverdagen.no/buddha-bowl/) - Buddha Bowl ....er blitt veldig hipt og er en betegnelse på en næringsrik vegetar bowl. Den består av enkle smakfulle næringsrike ingredienser. Hvorfor den blir kalt Buddha bowl er fordi den er vegetarisk og skal virke balanserende på kropp og sinn. Buddha bowl kan varieres med ulike næringstette grønnsaker og belgvekster. En variasjon av rå og kokte grønnsaker. Vegetabilske
- [Tunfisksalat- protein og næringsrik!](https://balanseihverdagen.no/tunfisksalat/) - PROTEINRIK TUNFISKSALAT Denne salaten har vært en favoritt i mange år. Tunfisk og kidneybønner med finhakket grønnsaker og urter. Kombinasjonen av tunfisk og kidneybønner høres kanskje ikke så godt ut, men du vil bli overrasket. Salaten er ekstremt proteinrik, fiber og næringsrik. Tunfisk inneholder hele 24 gram protein (alle essensielle aminosyrene) pr 100 gram. Det er mer enn kjøtt! I tillegg
- [Sunnere snacks- Hjemmelaget popcorn](https://balanseihverdagen.no/sunnere-snacks-hjemmelaget-popcorn/) - POPCORN Popcorn er et fullkornskorn fra mais som inneholder mye fiber og B-vitaminer. I tillegg til antioksidanter og magnesium. Ved å poppe popcorn selv kan du spise en bolle med popcorn med god samvittighet. Sunn snacks helt uten raffinert salt, syntetiske tilsettingsstoffer og transfett. Så godt at det er vanskelig å stoppe! Ingredienser ∇ 1 porsjon økologisk
- [Havregrøt med gurkemeie, kanel og mandelmelk](https://balanseihverdagen.no/havregrot-med-gurkemeie/) - Havregrøt med gurkemeie, kanel og mandelmelk Gjør havregrøten sunnere ved å tilsette krydderet gurkemeie! Grøten inneholder også kanel, chia og mandelmelk. For ekstra protein er oppskriften tilsatt litt proteinpulver. Synergy plantebasert proteinpulveret anbefales! Det inneholder kun protein fra økologisk brun ris, erter og hamp. Havregrøten er komplett med smarte karbohydrater fra havre, godt med fiber fra havre og chia, sunt
- [Havregrøt- en smart start på dagen!](https://balanseihverdagen.no/havregrot-en-smart-start-pa-dagen/) - Havregrøt til frokost? Det er en smart start på dagen! Havregryn er regnet som en av de sunneste kornslagene og inneholder rikelig med kostfiber (betaglukan), sunt fett og godt med proteiner (13 g pr 100 gram havregryn). I tillegg til vitaminer og mineraler som jern, magnesium, folat, sink og kalium. Kostfiberen i havregrøt tas langsomt opp i tarmen, og
- [Infrarød Sauna- Varmemedisin?](https://balanseihverdagen.no/infrarod-sauna-energi-medisin/) - Det er ikke bare allmennmedisin som kan hjelpe mot plager og lidelser i kropp og sinn. Vi lever i en tid hvor naturlig mat, naturmedisin og naturlig behandling står i fokus. Samfunnet har blitt mer og mer åpen for en alternativ behandling til allmennmedisin. Naturen vet best, spis naturlig mat er et begrep jeg liker å bruke
- [Power pose- Hendene i været i 2 minutter!!](https://balanseihverdagen.no/power-pose/) - Our mind change the body- but do the body change our mind? Effekten av Power Pose er vel dokumenter. Harvard utdannet sosial psykolog Amy Cuddy har gjort flere forskninger på hvordan kroppsholdningen påvirker oss mentalt. Grunnleggerene av NLP Coaching, blant annet Anthony Robbins og John Grinder har også forsket på sammenhengen mellom hvordan kroppsspråk, og vår mentale tilstand
- [Kloke ord fra Per Fugelli](https://balanseihverdagen.no/kloke-ord-fra-per-fugelli/) - Denne uken var jeg på Female business innovation konferanse i forbindelse med Oslo innovation week. Et fantastisk arrangement med inspirerende foredragsholdere. Per Fugelli (professor i sosialmedisin) åpnet arrangementet med et foredrag det var verdt å lytte til. Her er en oppsummering av Per Fugelli's kloke ord. Per Fugelli's 5 grunnstoff i livet 1. Verdighet Bli sett og godtatt
- [Vinteryoga og sunn mat i marka 18 og 19 mars 2017](https://balanseihverdagen.no/vinteryoga-og-sunn-mat-i-marka-18-og-19-mars-2017/) - Yogatur i marka lørdag 18 og søndag 19 mars – Nedre Gupu i Vestmarka ♦ (ski) Tur i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat ♦overnatting på hytte♦ Program og påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter Tema ♦ Turer i marka, yoga og avspenningsøvelser (mindfulness) for alle nivå. Påfyll av energi og inspirasjon. Sosialt og hyggelig. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologisk, gluten, melke og sukkerfritt♦ Yoga med dyktig instruktør på sjarmerende
- [PROPOLIS unike egenskaper i menneske kroppen...](https://balanseihverdagen.no/propolis/) - Propolis er et naturlig antibiotikum som fremstilles ved at honningbier frakter kva fra trær/ planter og blander den med voks og andre substanser til bikuben. Biene bruker propolis som beskyttelsesmiddel for å holde bikuben steril og fri for bakterier. Propolis er brukt innen naturlig medisin i en årrekke og har unike egenskaper i menneske kroppen. Propolis fåes i
- [Golden milk- betennelsesdempende gurkemeiedrikk](https://balanseihverdagen.no/golden-milk-betennelsesdempende-gurkemeiedrikk/) - Hovedingrediensen i Golden milk er gurkemeie. Gurkemeie er et medisinsk krydder som inneholder stoffet curcumin, som blir kalt «naturens kortison». Det er en kraftig antioksidant og stoffet virker på alle enzymer som forårsaker betennelsestilstander. Det har også en smertelindrende effekt og forskere hevder det kan forebygge en rekke kroniske sykdommer med sin antiinflammatorisk og stimulerende effekt på immunforsvaret. Om du
- [Goji bær- gode grunner til å spise gojibær...](https://balanseihverdagen.no/goji-baer-gode-grunner-til-a-spise-gojibaer/) - ekstrem god kilde til vitamin C fiber jern vitamin A sink og selen inneholder alle 8 de essensielle aminosyrene Omega 3 og 6 høye doser antioksidanter, spesielt zeaxanthin og betakaroten styrkende på synet fordi goji inneholder zeaxanthin og lutein øker aktiviteten av de hvite blodcellene i kroppen styrker immunforsvaret mot sykdom inneholder beta-sitosterol, et aktivt antiinflammatorisk stoff
- [Matkurs i marka](https://balanseihverdagen.no/10309-2/) - Matkurs i flotte omgivelser i Vestmarka på sjarmerende nedre gupu DNT hytten. Vi lager mat med naturlige rene økologiske råvarer! Lær å lag enkle smakfulle næringsrike retter med mye fargerike grønnsaker rik på antioksidanter. Lær også å lage sunn næringsrik snacks. Alle oppskriftene er sukker, gluten og melkefritt! Dette er et interaktivt matkurs hvor vi lager mat sammen
- [Turmat- som gir ENERGI](https://balanseihverdagen.no/turmat/) - Mat smaker veldig godt ute i naturen Her får du noen smakfulle og sunne forslag til turmat: Egg Egg er supermat og perfekt turmat. Egg inneholder 13 % proteiner (alle essensielle aminosyrer), sunt fett og vitamin A, D, E og B-12. Kjøp økologiske egg fra frittgående høner som spiser gress og naturlig mat! Kok noen egg
- [Spirulina, mint og kakao - Raw snackskuler](https://balanseihverdagen.no/spirulina-mint-kakao-raw-snackskuler/) - Spirulina, mint & kakao - Raw snackskuler Raw snackskuler med Spirulina! Spirulina er en naturlige næringsrike alge og inneholder antioksidanter, klorofyll og over 60 viktige næringsstoffer. Spirulina gir økt energi og mange merker forbedring på både energinivå, immunforsvar og fordøyelsen. Spirulinakulene passer ypperlig før/etter trening. Eller når du trenger energipåfyll! De smaker kakao og mint er rullet i hampfrø som
- [Byggryn- byggris & byggryngrøt](https://balanseihverdagen.no/byggryn-byggris-byggryngrot/) - Bygg er rik på kostfiber betaglukan som senker kolesterolet og demper opptaket av raske karbohydrater fra tarmen, slik at du får et mer stabilt blodsukker. Byggfiber er føde for tarmbakteriene som styrker fordøyelsen og immunforsvaret. Bygg er rikt på B-vitamin, inneholder rikelig med aminosyren tryptofan som stimulerer serotonin produksjonen og selen som aktiverer kroppens antioksidantforsvar. Bygg bedre helse med bygg! Bygg
- [Müsli](https://balanseihverdagen.no/musli/) - Power Müsli En kick start på dagen er en god porsjon med «Power-müsli» med massevis av frø, nøtter og korn som vil gi kroppen proteiner, fiber, sunne fettsyrer og smarte karbohydrater! Her er to Müslioppskrifter - en granola og en Müsli naturell variant. Fordelen ved å lage sin egen müsli er at du vet den er fri for raffinert
- [Appelsin og havre cookies](https://balanseihverdagen.no/appelsin-og-havre-cookies/) - Cookies APPELSIN OG HAVRE COOKIES ∇ Denne oppskriften er fiberrik ∇ Bruk med fordel økologiske råvarer for optimal næring og smak Ingredienser ca 9 cookies, stekes 175 °C, 25-30 min √ 70 gram mel- blanding av spelt mel og mandelmel √ 60 gram økologisk havregryn √ 40 gram solsikkefrø √ 1 ts bakepulver √ 70 gram
- [Balanse i hverdagen](https://balanseihverdagen.no/balanse-i-hverdagen/) - Bloggernes hjørne i Helsemagasinet Vitenskap og fornuft I spalten, Bloggernes hjørne, i “Helsemagasinet – vitenskap og fornuft” får ulike bloggere ordet om noe de har på hjertet, og denne gangen var det jeg som fikk lov til å formidle hva jeg brenner for. Jeg ble valgt ut for å skrive om bevisstgjøring og min definisjon på hvordan skape
- [Kurs i Mindfulness & sunn tapas i marka lør 19 nov 2016](https://balanseihverdagen.no/kurs-i-mindfulness-sunn-tapas-marka/) - KURS I MINDFULNESS/MEDITASJON Meditasjon som verktøy for bedre helse, mer glede og større balanse i livet Fullbooket! Ekstra kurs 21 januar 2017! Påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter Kurset vil gi deg følgende: • Du få innsikt i den nyeste forskningen som gir deg lettfattelig innblikk i årsakene til at meditasjon er så effektiv for å forløse mer av ditt potensial.
- [Aktivitetsturer med Jomfrureiser i 2016](https://balanseihverdagen.no/aktivitetsturer-med-jomfrureiser-i-2016/) - #VANDRING #TOPPTURER #YOGA #SUNN MAT Bli med på tur i 2016! Vandring, yoga og sunn mat på Mallorca 23-30 april 2016 Se program: www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Fullt! Vandring, yoga og sunn mat på Mallorca 17-24 september 2016 Se program: www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Fullt! Sporty vandring og sunn mat på Kreta 28 mai-4 juni 2016 Se program: https://www.jomfrureiser.no/kreta-vandring Fullt! Sporty vandring og sunn mat på
- [Sensommeryoga og sunn mat i marka 10 og 11 september](https://balanseihverdagen.no/sensommeryoga-sunn-mat-marka-10-11-september/) - Yogatur i marka lør 10 og søn 11 september 2016 – Nedre Gupu i Vestmarka ♦ Toppturer i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat ♦overnatting på hytte♦ Program og påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter Tema ♣Turer i marka, yoga og avspenningsøvelser (mindfulness) for alle nivå. Påfyll av energi og inspirasjon. Sosialt og hyggelig. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologisk, gluten, melke og sukkerfritt♣ Yoga med dyktig instruktør på sjarmerende hytte
- [Bitterurter](https://balanseihverdagen.no/bitterurter/) - Bitterurter er kjent for å fremme fordøyelsen. Fra gammelt av har bittertinkturer vært brukt som folkemedisin mot uvelhet og fordøyelseplager, eller for lettere å bryte ned fet mat. Bitterstern er bitterurter tinktur bestående av 17 fordøyelsesfremmende og er uunnværlig når du har spist eller drukket for mye. Bitterstoffene stimulerer alle faser av fordøyelsen. I magen normaliserer
- [Krydderurter- til matlaging og te](https://balanseihverdagen.no/krydderurter/) - Fra krydder til medisin Friske krydderurter gir først og fremst utrolig mye smak i matretter og te drikker- og samtidig gir deg helsebringende effekter. Mange urter styrker fordøyelsen og forebygger betennelse som kan føre til alt fra hjertesykdom til kreft. Friske krydderurter er ferskvare og bør oppbevares litt kjølig. Noen krydderurter trives på kjøkkenbenken i en urtepotte, mens andre trives best i
- [Bruk ekte ceylon kanel](https://balanseihverdagen.no/bruk-ekte-ceylon-kanel/) - Kanel Ceylon kanel har et høyt innhold av antioksidanter og er rik på spesielt mangan. Kanel stabiliserer blodsukkeret og kan derfor være gunstig for diabetikere. Kanel inneholder virus-, sopp- og bakteriehemmende stoffer, og har blant annet vært benyttet som middel mot infeksjoner. De eteriske oljene i kanel stimulerer fordøyelsen og lukten av kanel stimulerer hjernen. Men...kanelen vi
- [Pranayama pusteøvelse](https://balanseihverdagen.no/pranayama-pusteovelse/) - Pranayamapust er en pusteøvelse som gir energi og vitalitet i hele kroppen. Prana betyr livskraft Yama betyr kontroll PRANAYAMA Kontroll på pust, energi og følelser ♦Indisk Sanskrit Pranayama pust En dyp pust roer ned kropp og sinn umiddelbart. Pusten hjelper kroppen både til å slappe av og er vår viktigste kilde til energi. Ta et avbrekk fra det
- [10 gode grunner til å velge økologisk mat](https://balanseihverdagen.no/okologiske-mat/) - Økologisk mat ♣ Økologisk matproduksjon har følgende krav til produksjonskjeden; Opprettholde et sunt jordsmonn fri for skadelige stoffer. Unngå bruk av kunstgjødsel, sprøytestoffer, medisin og «unaturlig kraftfor» til dyra. Ingen bruk av kunstige tilsetningsstoffer i matproduksjonen som kan ha skadelige helsevirkning på mennesker og naturen ♣ Matproduksjon- fra jord til munn • Økologisk korn og
- [Tips og råd for bedre matvett](https://balanseihverdagen.no/tips-og-rad-for-bedre-matvett/) - Vi kaster mer mat og produserer mer søppel enn aldri før. Nordmenn er faktisk mindre miljøbevisste enn en gjennomsnittlig amerikaner. Hver normann kaster over 50 kg mat pr år og 230 000 tonn tilsammen. Lær deg å handle og spise smartere. Du sparer både tid, penger og samtidig blir du mer miljøbevisst. På matvett.no finner
- [Kakaodrøm](https://balanseihverdagen.no/kakaodrom/) - En kopp kakao smaker så godt etter en skitur eller gåtur på en kald høst eller vinter dag. Ved å bruke råkako istedenfor raffinert kakao så blir kakaoen rik på antioksidanter og gir et kick til serotoninnivået- vårt lykkehormon. Mandelmelk bidrar med en nøttesmak og kokosblomstsukker gir en karamell smak. Rett og slett er en kopp lykke Oppskrift på
- [Nypepulver](https://balanseihverdagen.no/nypepulver/) - Nype (Rosehip, Rosa canina, Rosa villosa m.fl.) er frukten til villrosen. Nype har et høyt innhold av C-vitamin og er en kraftig antioksidant. I tillegg inneholder den A-vitamin (betakaroten) og en rekke vitaminer og mineraler, spesielt kalsium, kalium, pektiner og e-vitamin. Nype er en gammel legeurt, og inneholder viktige bestanddeler som flavonoider, saponiner, vitaminer og mineraler. Nyere forskning og gammel naturmedisinskviten
- [Vårens kjøkkenhage](https://balanseihverdagen.no/varens-kjokkenhage/) - Våren har kommet og det er tiden for å finne mye godt og sunt i naturen. Ta på deg joggeskoene, gå ut i naturen å høst brennesle og skvallerkål nå som den er på sitt beste. Skvallerkål Skvallerkål er rik på flavionoider og C vitamin. Skvallerkål bør plukkes når bladene er unge, og du bruker skudd og blader omtrent
- [Sommeryoga og sunn mat i marka 18 og 19 Juni 2016](https://balanseihverdagen.no/sommeryoga-sunn-mat-marka-18-19-juni-2016/) - NY yoga og mattur i marka! Yogatur i marka lør 18 og søn 19 juni 2016 – Nedre Gupu i Vestmarka ♦ Toppturer i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat ♦overnatting på hytte♦ Program og påmelding her: baerum.turistforeningen.no Tema- Turer i marka. Yoga og avspenningsøvelser for alle nivå. Mindfulness. Påfyll av energi og inspirasjon. Sosialt og hyggelig. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologisk, gluten, melke og
- [Vinteryoga og sunn mat i marka 19 og 20 mars 2016](https://balanseihverdagen.no/vinteryoga-og-sunn-mat-i-vestmarka/) - NY yoga og mattur i marka! Yogatur i marka lør 19 og søn 20 mars 2016 – Nedre Gupu i Vestmarka ♦ Skitur i marka ♦Yoga ♦økologisk sunn mat ♦overnatting på hytte♦ Program og påmelding her: baerum.turistforeningen.no Tema- Skitur/tur i marka. Yoga og avspenningsøvelser for alle nivå. Sosialt og hyggelig. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologisk, gluten, melke og sukkerfritt. Yoga med dyktig
- [Virkeligheten- hva er det?](https://balanseihverdagen.no/virkeligheten-hva-er-det/) - Verden vi opplever er en funksjon av vår persepsjon. Persepsjon er tolkning, utvelgelse og organisering av våre sanser. Vi skaper "en modell" av verden mens vi beveger oss i den. Vi danner oss provisoriske sanseopplevelser (det vi ser, hører, føler, lukter og smaker) som endrer seg etter hvert som vi samler informasjon. Etter hvert som vi erfarer mer, utvider horisonten seg.
- [Har du tid til å være stresset?](https://balanseihverdagen.no/har-du-tid-til-vaere-stresset/) - Hvis svaret er NEI.... ta et valg om å sette av 15 minutter daglig til mindfulness. Utbytte er stort! Du bruker 15 min av din tid og i gjengjeld så får du: Redusert utskillelse av stresshormonet kortisol (kortisol er nedbrytende på kroppen) Senket blodtrykk og puls Hjernefrekvensen senkes slik at du i etterkant tenker klarere Tanker om
- [Affirmasjoner](https://balanseihverdagen.no/affirmasjoner/) - Affirmasjoner Positivt selv snakk skal en ikke undervurdere... Den indre dialogen vi har med oss selv har en stor påvirkning på hvordan vi føler oss og på vårt handlingsmønster. Språket vi bruker både eksternt (høyt til andre) eller internt (indredialog) påvirker oss mentalt. Tanker skaper følelser og handlinger. Så ved å velge positive tanker vil det føre
- [Bambus- unik økologisk tekstil](https://balanseihverdagen.no/bambus/) - Bambus tekstil har mange unike egenskaper som du ikke finner i andre tekstiler. Produkter fremstilt av bambus er behagelig mot kroppen, og gir en god følelse av naturlig velvære! Bambus er et av verdens mest bærekraftige materialet og gror i tropiske områder i Østen. Bambus er en av de raskeste voksende plante vi kjenner til og
- [Sov godt med riktig pute og sengetilbehør](https://balanseihverdagen.no/sov-godt-med-riktig-pute-og-sengetilbehor/) - God nattesøvn er alfa omega for å prestere optimalt i hverdagen. Det er mange ting som påvirker søvnkvaliteten. Alt fra livssituasjon, kosthold og helsemessige plager. Heldigvis er det mange ting som kan gjøres for å bedre søvnkvaliteten. Les mer her for tips om mat og rutiner for god nattesøvn. Riktig pute og sengetilbehør kan gjøre stort
- [Kaffe & Koffein](https://balanseihverdagen.no/kaffe-koffein/) - Kaffeplanten "Arabica" blir dyrket mest i Sør-Amerika, men også andre deler av verden. Kaffe inneholder en rekke stoffer som påvirker vår biokjemi. Kaffe virker spesielt inn på hjernen og sentralnervesystemet. Det er koffein som er den dominerende sentralstimulerende komponenten som utskiller stresshormonene adrenalin og syntesen av kortisol. Koffein i kaffe går inn i blodet
- [Smakfull sennepsdressing](https://balanseihverdagen.no/smakfull-sennepsdressing/) - Denne sennepsdressingen er en favoritt og passer til både fisk og kjøtt. Eller som grønnsaksdip! Ingredienser √ 3 deler Røros økologisk rømme (alternativ Crème Fraîche) √ 1 del dijonsennep √ Nykvernet pepper √ Finhakket dill eller persille (velg krydderurt etter eget ønske) Fremgangsmåte: Rør sammen sennep og rømme/Crème Fraîche. Tilsett nykvernet pepper og finnhakket urter.
- [Qigongkurs og sunn mat i marka lørdag 21 november 2015](https://balanseihverdagen.no/qigongkurs-og-sunn-mat-i-marka/) - Qigongkurs og sunn mat i marka lørdag 21 november på Nedre Gupu i Vestmarka Sett av en dag i marka til påfyll av energi før juleforbredelsene! Det blir Qigongkurs med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Det blir to økter med Qiqong- en teoretisk og praktisk del. Vi avslutter kurset med juletapas basert på sunne råvarer og vakker musikk fra klassisk
- [Høstyoga og sunn mat i marka 10 og 11 oktober 2015](https://balanseihverdagen.no/hostyoga-og-sunn-mat-i-marka-10-og-11-oktober-2015/) - Bli med på yogatur i marka 10 og 11 oktober på Nedre Gupu i Vestmarka Høstfarger i marka Yoga Økologisk sunn mat Overnatting på hytte Det blir medisinsk yoga med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Helgen byr på en kombinasjon av frisk luft, topptur i marka, yoga, mindfulness, sunn næringsrik mat og sosialt samvær. Program og påmelding
- [Høstyoga i marka med sunn næringsrik mat 4 og 5 okt 2014](https://balanseihverdagen.no/hostyoga-marka-med-sunn-naeringsrik-mat/) - NY yogatur i marka! Bli med på tur i marka 4 og 5 okotber 2014 - Nedre Gupu i Vestmarka Høsttur i marka Yoga økologisk sunn matovernatting på hytte Program og påmelding her: https://baerum.turistforeningen.no Tema- høstfarger, sunn og næringsrik mat, levende lys, peiskos og yoga/avspenning. Yoga med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Kombinasjon av frisk luft, turer i marka,
- [Sensommer yoga og sunn mat i marka 29 og 30 August 2015](https://balanseihverdagen.no/sensommer-yoga-og-sunn-mat-i-marka-29-og-30-august-2015/) - Bli med på yogatur i marka 29 og 30 august på Nedre Gupu i Vestmarka Sommerturstier i marka Yoga Økologisk sunn matOvernatting på hytte Program og påmelding her: www.baerum.turistforeningen.no Tema- Toppturer i marka, yoga/avspenning, sunn og næringsrik mat og hyttekos. Næringsrik mat med mye økologiske råvarer (stort sett sukker, gluten og melkefritt) Det blir medisinsk yoga med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i
- [Sommeryoga i marka med sunn næringsrik mat juni 2015](https://balanseihverdagen.no/sommeryoga-i-marka-med-sunn-naeringsrik-mat-juni-2015/) - Bli med på tur i marka 20 og 21 juni på Nedre Gupu i Vestmarka Sommerturstier i marka medisinsk yoga økologisk sunn matovernatting på hytte Næringsrik mat med mye økologiske råvarer (stort sett sukker, gluten og melkefritt) Program og påmelding her: www.baerum.turistforeningen.no Tema- Toppturer i marka, yoga/avspenning, sunn og næringsrik mat og hyttekos. Denne gangen blir det medisinsk yoga med dyktig instruktør på sjarmerende
- [Vinteryoga i marka med sunn næringsrik mat 7 og 8 mars 2015](https://balanseihverdagen.no/vinteryoga-marka-med-sunn-naeringsrik-mat-7-og-8-mars-2015/) - NY yoga og mattur i marka! Bli med på tur i marka 7 og 8 mars 2015 - Nedre Gupu i Vestmarka Skitur i marka Yoga økologisk sunn matovernatting på hytte Program og påmelding her: baerum.turistforeningen.no Tema- Skitur/tur i marka. Yoga og avspenningsøvelser for alle nivå. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologisk, gluten, melke og sukkerfritt. Yoga med dyktig instruktør på sjarmerende hytte
- [Ønsker du en frisk start på det nye året?](https://balanseihverdagen.no/frisk-start-pa-det-nye-aret/) - Et nytt år og nye muligheter♦ Hva med å la 2015 bli året hvor du virkelig investerer i din helse! Tips: ♦ Sett fokus på å bruke rene råvarer- gjerne økologisk og kortreist mat ved mulighet ♦ Øk variasjonen i valg av mat ♦ Fyll kroppen med mat som holder blodsukkeret stabilt- unngå
- [Dyp pust og sunn mat i Vestmarka 6 desember 2014](https://balanseihverdagen.no/dyp-pust-sunnmat-vestmarka/) - Lær deg pusteøvelser med pusteekspert Anette Aarsland! Nytt arrangement på Nedre Gupu i Vestmarka Lørdag 6 desember Dyp pust og mindfulness Sunn og næringsrik mat økologisk hytte i marka Sett av en dag i en hektisk førjulstid til å puste deg fri fra stress. Lær pusteteknikker på sjarmerende hytte i Vestmarka. Mellom pusteteknikkøvelsene blir det
- [Bli med meg og Jomfrureiser på sporty tur i 2014!](https://balanseihverdagen.no/bli-med-meg-og-jomfrureiser-pa-sporty-tur/) - #VANDRING#TREKKING#SYKLING#YOGA# Bli med på tur i 2014! Sporty vandring til Kreta i Mai 2014 FULLT! Se program: https://www.jomfrureiser.no/kreta-vandring Vandring, sykling og Yoga på Mallorca september 2014 FULLT! Se program: https://www.jomfrureiser.no/mallorca-sykkel-og-vandring Tøff trekking i Dolomittene i august 2014 https://www.jomfrureiser.no/dolomittene-toff-trekking-med-kaisa Jomfrureiser er på facebook - følg med på spennende nyheter, konkurranser, bilder fra
- [13 ting mentalt sterke mennesker ikke bruker tid på](https://balanseihverdagen.no/13-ting-mentalt-sterke-mennesker-ikke-bruker-tid-pa/) - 13 ting mentale sterke mennesker ikke bruker tid på: 1. Å kaste bort tiden på å synes synd på seg selv. Mentalt sterke mennesker klager ikke stadig over sine omstendigheter eller hvordan andre oppfører seg. De har lært å ta ansvar for sine egne handlinger, og de ​​aksepterer at livet ikke alltid er rettferdig. De er i stand
- [Yoga og økologisk mat i marka- Bli med på tur!](https://balanseihverdagen.no/yoga-ogokologiskmat-imarka/) - Bli med på tur i marka 8 og 9 mars 2014 Ski i marka Yoga økologisk sunn matovernatting på hytte Program og påmelding her: https://baerum.turistforeningen.no/activity.php?ac_id=54644&fo_id=9297 Vi kan by på sunne fristelser-økologisk mat og rawfood dessert! Bilde: Yoga instruktør Silje Bjørnholt og Turleder Kaisa Hafredal Se yoga instruktør Silje sin hjemmeside: https://www.siljebjornholt.com/ MELD DEG INN

## Sider

- [Forside](https://balanseihverdagen.no/) - Velkommen til balanse i hverdagen! Her finner du informasjon om helse og ernæring, med inspirasjon og tips. Vi tilbyr kostholdscoaching, helsekurs og vandringsreiser kombinert med god mat og vin i hele verden.
- [Omtale/ Referanse](https://balanseihverdagen.no/omtalereferanse/) - Turleder/Reiseleder Kaisa Hafredal Tilbakemeldinger fra tidligere reisende til ulike destinasjoner. Ord fra reisende om Kreta vandring med Kaisa: "Ingen ting kunne vært bedre! Jeg hadde gledet meg til turen, men må si at jeg ikke hadde forestilt meg at det skulle bli så fantastisk fint så det ble. Hele opplegget fungerte godt. Turen var smart
- [Om KAISA](https://balanseihverdagen.no/om-meg/) - Mitt navn er Kaisa Hafredal (født, 1977). Jeg har etablert firmaet balanse i hverdagen som tilbyr blant annet kostholdscoaching, helhetlighelse nettkurs og aktivitetsreiser i Norge og utlandet. Jeg er lidenskapelig opptatt av helse og ernæring. Om hvordan mat, aktiviteter og tanker påvirker oss! Jeg er så heldig at jeg er turleder for nærturer og kajakkturer i DNT Turistforeningen i
- [Samarbeidspartnere](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/samarbeidspartnere/) - Balanse i hverdagen har følgende samarbeidspartnere: DNT- Bærum Turlag Campus Nooa nettskole Helhetlig helse nettkurs Arnika- Rabattkode på helsekost på nett Få 10 % på alle dine bestillinger på Arnika.no ved å oppgi rabattkode Arnika 107024 FlexBeam FlexBeam rødlys terapi rabatt på denne linken med rabattkode FlexBeam: balanseihverdagen kr 650,- i rabatt. Legger seg automatisk inn
- [Produkter- Rabattkoder](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/produkter-rabattkoder/) - Helsekost på den norske nettsiden: Arnika Få 10 % på alle dine bestillinger på Arnika.no ved å oppgi rabattkode Arnika 107024. FlexBeam FlexBeam rødlys terapi rabatt kr 650,- via denne linken Rabattkode FlexBeam: balanseihverdagen (går automatisk inn ved bruk av linken, om ikke så legg inn rabattkoden manuelt) New Wellness oljer Et godt utvalg
- [Mindful Eating](https://balanseihverdagen.no/balanse/mindful-eating/) - Mindful Eating er et relativt nytt begrep i vesten og stammer fra ordet mindfulness som betyr å være «oppmerksom/tilstede». Mindful eating er å stoppe autopiloten og begynne å gjøre bevisste valg rundt valg av mat og måltider. Mindful eating gjør oss bevisst på hvorfor vi spiser, hva vi spiser og hvordan vi spiser. Mindful eating
- [Coaching](https://balanseihverdagen.no/balanse/coaching/) - NLP Coaching- Hva er det? Enkelt forklart så er det bevisstgjøring av sanser, tanke og handlingsmønster. Bevisstgjøring av språket vårt- både verbalt og kroppsspråk. NLP står for Nevro Lingvistisk Programmering Nevro Informasjon vi får gjennom våre 5 sanser. Det vi ser, hører, føler, lukter og smaker. Lingvistisk Hvordan vi uttrykker oss med språk- ord, stemmeleie og kroppsspråk. Programmering
- [Stressreduserende mat](https://balanseihverdagen.no/balanse/stressreduserende-mat/) - Naturlig stressreduserende mat Hvorfor er det slik at vi får lyst på dårlig mat når vi er stresset? Den maten vi ofte velger når vi er stresset– nemlig salt, sukker, koffein og raske karbohydrater stimulerer blodsukkeret og utløser adrenalin og kortisol (stresshormon). Det fører til en økning i serotonin (en feel good nevrotransmitt) som blir
- [Vandringsreiser i utlandet](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/vandringsreiser-i-utlandet/) - Vandringsreiser På 11 året arrangerer jeg vandringsreiser kombinert med god mat og vin til spennende reisemål Destinasjoner Kreta Mallorca Italia -Amalfikysten, Piemonte, Comosjøen og Dolomittene Tour Mont Blanc & Chamonix fjellene Sør -Afrika - Cape Town USA- Arizona, Sedona og grand canyon Norge - Lofoten og Vesterålen Se Event kalender for oversikt over kommende reiser
- [KONTAKT](https://balanseihverdagen.no/kontakt/) - Ta kontakt! Om du ønsker kostholdscoaching eller har spørsmål om reiser. For annonsering eller andre henvendelser ta kontakt. Kontaktskjema
- [Yoga - matkurs og aktiviteter i naturen](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/yogaturer-matkurs-aktiviteter-i-naturen/) - Yogaturer i marka kombinert med sunn mat og mindfulness i samarbeid med DNT- Bærum Turlag Ulike matkurs og andre aktiviteter (vinsmaking, sjokoladekurs etc) i samarbeid med DNT- Bærum Turlag. Alle kurs og aktiviteter i samarbeid med DNT blir også lagt ut på Bærum turlag DNT nettside Se Event kalender for alle kurs og turer.
- [Tjenester og priser](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/tjenester-og-priser/) - Priser Kostholdsveiledning Kostholdscoach hjelper deg å kartlegge din helseprofil (dagen situasjon) og hjelper deg med en kostholdsplan og andre tiltak (mindset, aktivitet-hvile & stresshåndtering). Målet er å etabler gode tiltak for at du skal opprettholde en god helse på alle plan (fysisk, mentalt og emosjonelt). • Pakkepris: Oppstartsmøte med kartlegging av helseprofil og kostholdsplan (ca
- [Kostholdscoaching](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/kostholdscoaching/) - Kostholdscoaching for glad og energirik helse Stress, feil kosthold og fysisk inaktivitet bryter deg ned. Det fører til helseplager og øker faren for livsstilssykdommer. Det gir lavere energi og livskvalitet. Et kosthold basert på smart næringsrik mat gir byggesteiner til kroppen og energiflyt. Bevisstgjøring rundt hva du tenker vil påvirke hva du føler og det
- [Helhetlig helse Nettkurs](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/helhetlig-helse-nettkurs/) - Helhetlig helse -Nettkurs via Campus NooA nettskole Passer til privatpersoner eller til ansatte i helserelaterte bedrifter. Helhetlig helsekurs er et nettkurs som består av 7 studie deler med fokus på sunn livsstil og god helse [su_quote]Skap balanse mellom kosthold, aktivitet og hvile[/su_quote] Kurset består av 7 studieenheter: Del
- [Anbefalte linker](https://balanseihverdagen.no/balanse/anbefalte-linker/) - Renmat- Helse magasin www.renmat.no Kosttilskudd/mat I-herb www.iherb.com Helsekost på nett Arnika www.arnika.no Rabatt kode: 107024 Matintoleranse test www.yorktest.no Urte leksikon www.rolv.no Inspirerende coach og forfatter- Gabrielle Bernstein www.gabbyb.tv Intervjue og innlegg med inspirerende personer www.goodlifeproject.com Målenheter og kjemiske symboler https://s253062760.onlinehome.us/maleenheter Diverse: FODMAP-redusert diett ved irritabel tarm www.bmi-kalkulator.no www.melk.no/laktoseintoleranse/laktoseinnhold-i-meieriproduktene www.biodynamisk.no www.energyarmor.com Oppskrifter: www.beritnordstrand.no www.helios.no www.soma.no
- [Kaisa's sunne oppskrifter](https://balanseihverdagen.no/sunne-oppskrifter/) - Oppskriftene på bloggen er noen av mine favoritter Variert, fargerikt og naturlig nærinsrik mat er stikkord i oppskriftene. Næringsinnholdet og de helsemessige fordelene i ingrediensene i oppskriften blir ofte beskrevet! Alle oppskrifter Glutenfritt Vegetar Salater- næringsrike og mettende Plantebasert melk- hjemmelaget Sunn søt Bakst Grov bakst- Brød, knekkebrød & scones/matmuffins Super sunne knekkebrød Favoritt PAI Lapper Pålegg
- [Mindfulness](https://balanseihverdagen.no/balanse/mindfulnessmeditasjon/) - Hva er mindfulness og hva kan det gjøre for deg? Mindfulness er å være tilstede og være oppmerksom. Å eie øyeblikket! Oppmerksomheten vår blir forstyrret av for mye støy og stimulans både eksternt (livet) og internt (sinnet vårt). Sinnet vårt har høy aktivitet, og tankene vandrer mellom minner (fortid) og forventninger (fremtid). Stress og bekymringer er tankebasert,
- [Yoga](https://balanseihverdagen.no/balanse/yoga/) - Yoga – A Sanskrit word from India which means “to unite” or “union” Fordeler ved å praktisere yoga; Yoga øvelser masserer de indre organene og styrker nervesystemet Yoga setter i gang blodsirkulasjonen og energiomløpet Yoga gir smidige muskler og ledd Yoga styrker balanse og kjernemusklatur Yoga regulerer ubalanse i kroppen og roer ned sinnet Yoga
- [Tjenester](https://balanseihverdagen.no/tjeneste/)
- [Steder](https://balanseihverdagen.no/steder/) - CONTENTS
- [Kategorier](https://balanseihverdagen.no/kategorier/) - CONTENTS
- [Tags](https://balanseihverdagen.no/tags/) - CONTENTS
- [Mine bestillinger](https://balanseihverdagen.no/mine-bestillinger/) - CONTENTS
- [Livsstilsendring og målsetting](https://balanseihverdagen.no/balanse/livsstilsendring-og-malsetting/) - Helsen vår er den viktigste å prioritere for at vi kan leve et aktivt liv med god helse, og at vi eldes med stil. "Livsstil er summen av alle vanene våre og måten vi gjør ting på i løpet av døgnet" Informasjonsstrømmen om kosthold og trening i dagens samfunn kan gjøre oss usikre og frustrert.
- [Balanse](https://balanseihverdagen.no/balanse/) - Helseblogg - Tur og naturoppplevelser- Kostholdscoaching- Helhetlig helse nettkurs
- [Helseblogg](https://balanseihverdagen.no/balanse/helseblogg/) - Helseblogg Balanse i hverdagen
- [Eventkalender](https://balanseihverdagen.no/eventkalender/) - Gå til Event kalender
- [Skap balanse i hverdagen](https://balanseihverdagen.no/balanse/skap-balanse-hverdagen/) - Kosthold- Aktivitet-Hvile Kosthold Spis naturlig og variert mat- mat som holder blodsukkeret stabilt, fordøyelsen i gang og energien flytende Naturlig ubearbeidet fetttyper- nøtter, avokado, ekte smør, olivenolje, kokosolje. Omega 3 Fargerik frukt, grønt og krydderurter rik på antioksidanter. Doble inntaket! Proteiner fra økologiske egg, vill fisk, gårds kylling og vilt kjøtt Aktivitet
- [Home](https://balanseihverdagen.no/home/)
- [Blog](https://balanseihverdagen.no/blog/)

## Arrangementer

- [Sør-Afrika – Magisk vandring og opplevelser! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/sor-afrika-magisk-vandring-og-opplevelser-i-cape-town-og-vindistriktene/) - Sør-Afrika- Cape Town og vindistriktene Venners venner reise med Kaisa 1-12 november 2026 Høydepunkter Sør-Afrika- Cape Town og vindistriktene Vandring i vakkert frodig imponerende landskap og majestetiske fjell Naturreservat på Unescos World Heritage list: Table Mountain & Lions head i Cape Town Spektakulær utsikt som nesten er uvirkelig Dagsturer, vi bærer kun det vi trenger
- [Chamonix – Spektakulær i de franske alpene- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/chamonix-spektakulaer-vandring-i-de-franske-alpene-3/) - Chamonix, Franske alpene Venners venner reise med Kaisa 6-10 september 2026 Høydepunkter Vandring i spektakulære fjell med høye snøtopper, innsjøer og isbreer Spreke turdager i Chamonix fjellene Flere spennende kabelturer, du kan ta turen til Aiguille du Midi 3842 m.o.h om du tør Dagsturer, vi bærer kun det vi trenger for dagen Sjarmerende fjellhytter med
- [Helhetlig helse nettkurs- Start når du vil!](https://balanseihverdagen.no/event/helhetlig-helsenettkurs/) - Helhetlig helse kurs er et nettkurs utviklet av kostholdsveileder og coach Kaisa Hafredal i samarbeid med nettskolen Campus NooA Helhetlig helsekurs er et nettkurs med fokus på sunn livsstil og god helse Skap balanse mellom kosthold, aktivitet og hvile Kurset består av 7 studieenheter: Del 1 Innføring i grunnleggende ernæring- Karbohydrater, proteiner og fett Del 2
- [Italia- vakre Umbria fottur, historiske perler og vin, Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/italia-vakre-umbria-fottur-historiskeperler-og-vin/) - Italia- Umbria Venners venner reise med Kaisa 23-27 april 2026 Høydepunkter Italia, Umbria med Trevi og Assisi som høydepunkt 4-stjerners renessansehotell midt i vakre Trevi Fotturer i pittoreske italienske landskap med olivenlunder og vingårder Vidunderlige byer på Unescos verdensarvliste - Spello, Assisi og vinområdet Montefalco Assisi med San Francesco basilikaen og historiske bygninger Vi går
- [Dolomittene- Vandring i alpene i Nord- Italia Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/dolomittene-vandring-i-magiske-fjell-i-nord-italia/) - Dolomittene, Italia Venners venner reise med Kaisa 13-20 juni 2026 Høydepunkter Dolomittene – Italias vakreste fjellområde Overnatting i OL-byen Cortina med super beliggenhet i Dolomittene Luksus variant hvor vi bor et sted med god standard med daglige turer Fem spektakulære turdager i fjellene i Nord -Italia (øst i Dolomittene) Lago di Sorapis, Tre cime, Cinque
- [Sør-Afrika - Magisk vandring og opplevelser- Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/sor-afrika-magisk-vandring-og-opplevelser/) - Sør-Afrika - Venners venner reise 2-13 november 2025 Høydepunkter Sør-Afrika- Cape Town og vindistriktene Vandring i vakkert frodig imponerende landskap og majestetiske fjell Naturreservat på Unescos World Heritage list: Table Mountain & Lions head i Cape Town og Kirstenbosch botaniske hage Spektakulær utsikt som nesten er uvirkelig Dagsturer, vi bærer kun det vi trenger
- [Nord-Norge- Eventyr i Vesterålen & Senja. Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/nord-norge-eventyr-vesteralen-andoya-og-senja/) - Nord-Norge, Vesterålen, Andøya og Senja Venners venner reise 20-25 august 2025 Høydepunkter Vesterålen, Andøya og Senja Vandring i magiske omgivelser mellom himmel og hav i Nord- Norge Fjell og kystvandring med hvite strender Dronningruta & Måtind i Vesterålen, 3 fjelltopper på Senja Bleikstranden- Norges svar på Maldivene Lunsj ute i det fri Fergetur mellom Andøya
- [Chamonix – Spektakulær vandring i de franske alpene- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/chamonix-spektakulaer-vandring-i-de-franske-alpene-2/) - Chamonix, Franske alpene Venners venner reise 7-11 september 2025 Høydepunkter Vandring i spektakulære fjell med høye snøtopper, innsjøer og isbreer Fire spreke turdager i Chamonix fjellene Flere spennende kabelturer, du kan ta turen til Aiguille du Midi 3842 m.o.h om du tør Dagsturer, vi bærer kun det vi trenger for dagen Sjarmerende fjellhytter med god
- [Yoga, kystvandring & Vegetar middag](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-kystvandring-vegetar-middag/) - Velkommen til en inspirerende og energigivende dag i naturlige fine omgivelser på Oksenøya på Fornebu. Dagen byr på; 90 minutter Yoga flyt i nervesystemet & energisystemet Tur langs kyststien på Fornebu Vegetar middag- fargerik, næringsrik & smakfull Raw snacks kuler og raw kake- vegansk & naturlig søtning Yogainstruktør: Helle-Karine Paulshus Etter 10 år som advokat
- [Mallorca- Vandring og spanske delikatesser i påsken](https://balanseihverdagen.no/event/mallorca-vandring-og-spanske-delikatesser-i-pasken/) - Mallorca 18-23 april 2025 PÅSKEN Høydepunkter Mallorca – Soller, Deia og Valldemossa Vandring i vakker natur i variert terreng langs kyst og fjell Aktive turdager i påsken med god temperatur (normalt rundt 20 grader) Dagsturer, vi bærer kun det vi trenger for dagen Vi bor på hotell med meget høy standard (5*), svømmebasseng og utsøkt
- [Dolomittene- Vandring i magiske fjell i Nord- Italia Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/dolomittene-vandring-i-spektakulaere-fjell-i-nord-italia/) - Dolomittene, Italia Venners venner reise 21-28 juni 2025 Høydepunkter Dolomittene - Italias vakreste fjellområde Overnatting i OL-byen Cortina med super beliggenhet og høy kvalitet Fem spektakulære turdager i fjellene i Nord -Italia (øst i Dolomittene) Lago di Braies, Tre cime, Cinque Torri og Cardini di Misurina Dagsturer, vi bærer kun det vi trenger for dagen
- [Trugetur til Brunkollen i Bærumsmarka med DNT Bærum Turlag](https://balanseihverdagen.no/event/trugetur-til-brunkollen-dnt/) - Bli med på trugetur i Bærumsmarka med meg og DNT Bærum Turlag. Søndag 26 januar kl 11-15 Det er magisk å oppleve vinterskogen på truger. På truger kan vi bevege oss ut av brede løypetraséer og inn på de blåmerkede stiene, og oppleve vinterskogen i all sin prakt på nært hold. Turbeskrivelse: Turen starter på
- [Fotturer i det vakre øyrike Vesterålen Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/fotturer-i-det-vakre-oyrike-vesteralen/) - Fotturer i det vakre øyrike Vesterålen, Norge Vesterålen byr på mange fantastiske opplevelser med vakker natur, majestetiske fjell og fjorder, hvite strender og en fantastisk kystlinje med bratte fjell. Hvalens rike og et paradis for turgåing! Vesterålen må oppleves! Sammen med meg og turleder Siv (som jeg har arrangert Lofoten sammen med tidligere) har vi
- [DNT Padletur rundt Fornebu og øyene rundt](https://balanseihverdagen.no/event/dnt-padletur-rundt-fornebu-og-oyene-rundt/) - Bli med på en ettermiddagspadletur fra Fornebu onsdag 24. juli. Vi møter opp på Oksenøya på Fornebu kl 17 og gjør klar kajakken til en fin tur i området. Vi padler i ca 2 timer rundt Fornebuland og øyene rundt. Vi avslutter senest kl 20. Meld deg på via DNT linken. Du kan komme med
- [DNT Topptur til Mellomkollen i Maridalen (Maridalsalpene)](https://balanseihverdagen.no/event/dnt-topptur-til-mellomkollen-i-maridalen-maridalsalpene/) - Topptur til Mellomkollen i Maridalen (Maridalsalpene) med DNT Bærum Turlag Mellomkollen er den høyeste av åstoppene i Maridalen, i et område som ofte kalles "Maridalsalpene". De skogkledte åsstoppene gir deg ikke høyfjellsfølelsen, men utsikten sørover fra Mellomkollen er vid og flott. Mellomkollen er også en ganske bynær topp, som gjør den godt egnet for en
- [Chamonix – spektakulær vandring i alpene- 1 plass ledig!](https://balanseihverdagen.no/event/chamonix-spektakulaer-vandring-i-alpene/) - Vandringen i de franske alper, vil garantert gi deg naturopplevelser for livet. Jeg har gjennomført Tour Mont Blanc fem ganger og er bergtatt av fjellkjeden! Denne gang blir det en liten eksklusiv og mildere utgave av Tour Mont Blanc og du er velkommen til fantastisk fjellvandring i Chamonix. Vi starter vandringen midt i det herlige
- [Helgretreat med yoga, sunn mat og opplevelser ved Krøderen](https://balanseihverdagen.no/event/helg-retreat-med-yoga-sunn-mat-og-opplevelser-kroderen/) - Velkommen til Yoga, sunn mat og opplevelser i flotte omgivelser langs innsjøen Krøderen. Helgen byr på: Opplevelser på vakkert sted langs Krøderen Egen usjenert villa med langbord for felles sunne måltider Badstue med vedfyring og bading på egen strandlinje Trehytte du kan slappe av i med en bok eller meditasjon Yoga og avspenning fantastisk oppvarmet
- [Vandring og italienske delikatesser i Italia – vakre Amalfikysten, Capri og Napoli Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-italienske-delikatesser-i-italia-vakre-amalfikysten-capri-og-napoli-3/) - Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten Amalfi – Positano – Capri – Napoli Høydepunkt Vandringer i vakre historiske omgivelser med høydepunktet, blendende vakre "Gudenes sti" Fotturer i pittoreske omgivelser, herlige italienske måltider, båtturer langs klippene Topptur til Monte Avvokata 1015 moh med panorama utsikt Vandring på magiske Capri med båttur rundt øya Sitronvandring, smaking
- [Yoga, tur og sunn mat på Oksenøya DNT-Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-tur-og-sunn-mat-pa-oksenoya-dnt-lordag-27-januar-2024/) - Velkommen til Yoga, tur og sunn mat i flotte omgivelser på Oksenøya. Vi skal være i de nye lokalene til DNT på Fornebu. Dette arrangementet er i samarbeid med DNT Bærum turlag. Dagen byr på: Tur langs kyststien Yoga og avspenning for alle nivå Middag med mye sunt og fargerikt Sunn raw snacks kuler og
- [USA - Vandring i Sedona og Grand Canyon](https://balanseihverdagen.no/event/usa-vandring-i-sedona-og-grand-canyon/) - NY vandringsreise til Arizona i USA! Majestetiske fjellformasjon, grand canyon og spirituell energi Arizona er staten i USA som inneholder mange varme og solrike dager. Landskapet er tørt og unikt med alle sine palmer og kaktus trær. Vi skal vi oppleve Phoenix, også kalt sol-dalen på grunn av sitt ørkenklima. Her skal vi vandre i
- [Yoga, tur og sunn mat på Oksenøya DNT Lørdag 11 november](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-tur-og-sunn-mat-pa-oksenoya-dnt-lordag-11-november/) - Velkommen til Yoga, tur og sunn mat i flotte omgivelser på Oksenøya. Vi skal være i de nye lokalene til DNT på Fornebu. Dette arrangementet er i samarbeid med DNT Bærum turlag. Dagen byr på: Tur langs kysten på Oksenøya Yoga og avspenning for alle nivå Vegetar middag med mye sunt og fargerikt, sunn raw
- [Luksus vandring og spanske delikatesser på Mallorca- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/luksus-vandring-og-spanske-delikatesser-pa-mallorca-viljareiser-2/) - MALLORCA Vandring Soller – Deia – Valldemosa – Palma Fottur, matopplevelser og strandliv Uken byr på vandring i det vakreste området for vandring på øya med mange bademuligheter. Vi opplever både fjellet, kysten og strendene. Det vil bli fantastiske måltider med fersk lokale råvarer, selvsagt øyas smakfulle delikatesser på spesielt utvalgte restauranter. Vi bor helt
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta- Viljareiser Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greske-herligheter-pa-kreta-viljareiser/) - Høydepunkter: Vandring i vakker natur, kyst og fjellandskap Villgeiter, duften av urter og havutsikt følger oss på veien Krystallklart vann og bademuligheter hver dag Yoga & mindfulness på stranda Ferske, lokale sunne råvarer hele uken- fersk fisk, lam, grønnsaker & urter, fetaost, gresk yougert og timian honning. Alle middagene er inkludert hele uken og det
- [Chamonix - spektakulær vandring i alpene-Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/chamonix-spektakulaer-vandring-i-de-franske-alpene/) - Naturopplevelser i Chamonix i de vakre franske alpene. Bli med på vandringsreise! Vandringen i de franske alper, vil garantert gi deg naturopplevelser for livet. Kanskje får du et aldri så lite sug i magen på vei opp til toppen med gondolbanen! Jeg har gjennomført Tour Mont Blanc fem ganger og er bergtatt av fjellkjeden! Denne
- [Matkurs og tur på Oksenøya DNT - lør 4 mars- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/matkurs-og-tur-pa-oksenoya-dnt-lordag-4-mars/) - Matkurs i flotte omgivelser på Oksenøya på Fornebu i nye DNT lokaler. Dette arrangementet er i samarbeid med DNT Bærum turlag. Lær å lag enkle smakfulle næringsrike retter med mye fargerike grønnsaker. Lær også å lage sunn næringsrik energi snacks. Alle oppskriftene er vegetar (stort sett veganske). Sukker, gluten og melkefritt! Alle ingrediensene er økologisk så langt
- [Magisk vandring, vinsmaking og opplevelser i Sør-Afrika Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/magisk-vandring-vinsmaking-og-opplevelser-i-sor-afrika/) - Magisk vandring, vinsmaking og opplevelser i Sør-Afrika Sør- Afrika/ Cape Town & vindistriktene Dato: 10-20 mars 2023 Høydepunkt: Vandring i et vakkert og frodig landskap i dype daler og høye fjelltopper Vinsmaking på 3 ulike og spesielt utvalgte prisberømte vingårder Tre av Unescos underverker - Naturreservat, Table Mountain og Lions head i Cape Town. Dagsutflukt til
- [Matkurs og tur på Oksenøya DNT lørdag 11 februar- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/matkurs-og-tur/) - Matkurs i flotte omgivelser på Oksenøya på Fornebu i nye DNT lokaler. Dette arrangementet er i samarbeid med DNT Bærum turlag. Lær å lag enkle smakfulle næringsrike retter med mye fargerike grønnsaker. Lær også å lage sunn næringsrik energi snacks. Alle oppskriftene er vegetar (stort sett veganske). Sukker, gluten og melkefritt! Alle ingrediensene er økologisk så langt
- [Matkurs og tur på Oksenøya DNT lørdag 28 januar- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/matkurs-og-tur-pa-oksenoya-lordag-28-januar-2023/) - Matkurs i flotte omgivelser på Oksenøya på Fornebu i nye DNT lokaler. Dette arrangementet er i samarbeid med DNT Bærum turlag. Lær å lag enkle smakfulle næringsrike retter med mye fargerike grønnsaker. Lær også å lage sunn næringsrik energi snacks. Alle oppskriftene er vegetar (stort sett veganske). Sukker, gluten og melkefritt! Alle ingrediensene er økologisk så langt
- [Vandring og italienske delikatesser i Italia – vakre Amalfikysten, Capri og Napoli- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-italienske-delikatesser-i-italia-vakre-amalfikysten-capri-og-napoli-2/) - Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten Amalfi – Positano – Capri – Napoli Høydepunkt Vandringer i vakre omgivelser – vi går den kjente “gudestien» mellom himmel og hav Topptur til 1015 moh med panoramautsikt over Amalfikysten Vandring på den naturskjønne Capri med båttur rundt øya Sitronvandring og smaking på en økologisk sitrongård Italienske delikatesser
- [Yoga, tur og sunn mat på Oksenøya DNT Lørdag 14 januar](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-tur-og-sunn-mat-pa-oksenoya-dnt/) - Velkommen til Yoga, tur og sunn mat i flotte omgivelser på Oksenøya. Vi skal være i de nye lokalene til DNT på Fornebu. Dette arrangementet er i samarbeid med DNT Bærum turlag. Dagen byr på: Tur langs kysten på Oksenøya Yoga og avspenning for alle nivå Vegetar middag med mye sunt og fargerikt, sunn raw
- [Matkurs og tur i Vestmarka DNT- Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/matkurs-og-tur-i-vestmarka/) - Matkurs i flotte omgivelser i Vestmarka på sjarmerende hytte Nedre Gupu. Vi lager vegetarmat med naturlige rene økologiske råvarer! Vi lager et tapas bord som vi nyter i felleskap etterpå. Lær å lag enkle smakfulle næringsrike retter med mye fargerike grønnsaker. Lær også å lage sunn næringsrik energi snacks. Alle oppskriftene er vegetar (stort sett
- [Tur, vin og Italienske delikatesser i marka med DNT](https://balanseihverdagen.no/event/tur-vin-og-italienske-delikatesser-i-marka-med-dnt/) - Vi gjentar suksessen og inviterer til italiensk aften med vinsmaking og italienske delikatesser foran peisen på Nedre Gupu, Bærum Turlags hytte i Vestmarka. Dette blir en kveld som er verdt med å få med seg! Tur, vinsmaking og italienske delikatesser på sjarmerende Nedre Gupu i Vestmarka! Sosialt og hyggelig samvær! Vi møtes på Franskleiv og
- [Luksus vandring og spanske delikatesser på Mallorca- Viljareiser](https://balanseihverdagen.no/event/luksus-vandring-og-spanske-delikatesser-pa-mallorca-viljareiser/) - MALLORCA Vandring Soller – Deia – Valldemosa – Palma Fottur, matopplevelser og strandliv Uken byr på vandring i det vakreste området for vandring på øya med mange bademuligheter. Vi opplever både fjellet, kysten og strendene. Det vil bli fantastiske måltider med fersk lokale råvarer, selvsagt øyas smakfulle delikatesser på spesielt utvalgte restauranter. Vi bor helt
- [Topptur og naturopplevelser nær Oslo sentrum](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-og-naturopplevelser-naer-oslo-sentrum/) - I samarbeid med Airbnb arrangerer jeg toppturer til Kolsåstoppen i sommer. Dette er for alle, kanskje spesielt for utlandske turister eller for Nordmenn som ikke bor på Østlandet. Velkommen til et fantastisk utsiktspunkt på Kolsåstoppen i Bærum. Jeg tar deg med på en vakker fottur, ca 8 km på en sirkelsti. Bli med meg på
- [Hiking på Bygdøy](https://balanseihverdagen.no/event/hiking-pa-bygdoy/) - I samarbeid med Airbnb arrangerer jeg fotturer på Bygdøy sommer. Dette er for alle, kanskje spesielt for utlandske turister eller for Nordmenn som ikke bor på Østlandet. Bli med på en naturopplevelse rundt vakre Bygdøy! Nær byen og veldig kort vei fra Oslo sentrum. Allikevel en følelse av å være i landlig naturomgivelser. Jeg tar
- [Topptur til Haveråsen med Bærum turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-haverasen-med-baerum-turlag-dnt-4/) - Søndag 29 august Oppmøte kl 11.45 Franskleiv (Vestmarksetra P-plass) Bli med på meg og DNT på min årlige topptur til Haveråsen. En fin rundtur i variert terreng i Vestmarka med Haveråsen som høyeste punkt( 437 moh). Det blir spise-/badepause ved det flotte vannet Sandungen. Terreng og lengde: Turen er på ca. 11 km i kupert terreng.
- [Lofoten - vandring mellom himmel og hav med smak av Lofotens matdelikatesser](https://balanseihverdagen.no/event/lofoten-vandring-mellom-himmel-og-hav-med-smak-av-lofotens-matdelikatesser-3/) - Lofoten - Vandring mellom himmel og hav Norges vandring Dato: 17-24 august 2021 Velkommen til vandring mellom himmel og hav med smak av Lofotens matdelikatesser med Siv og Kaisa Lofoten må oppleves i løpet av livet! Vi har gleden av å ta deg med på magiske opplevelser i Lofoten. Vi opplever kysten, fjelltopper, havet, strendene, rorbulivet,
- [Trugetur til Ramsåsen DNT Bærum turlag- AVLYST pga nye smittevern regler](https://balanseihverdagen.no/event/trugetur-til-ramsasen-dnt-baerum-turlag/) - Bli med på topptur til Ramsåsen som ligger på 420 moh. Vi går en fin runde i Vestmarka via Haugsvollen. Derifra finner vi veien ut til Ramsåsen pålatået hvor vi kan nyte utsikten. Oppmøte: Søndag 21 mars Vestmarka P-plass kl. 11.30. Ca 8 m på truger 4 timer inklusiv pauser VELKOMMEN til morsom topptur på truger med
- [Solnedgang og måneskinnstur Kolsåstoppen DNT Bærum Turlag](https://balanseihverdagen.no/event/maneskinnstur-kolsastoppen-dnt-baerum-turlag/) - Bli med på nok en måneskinnstur til Kolsåstoppen med DNT Bærum turlag Søndag 28 mars Oppmøte: nederst i Toppåsveien på Kolsås kl 19 Hele turen er ca 8 km i kupert og delvis bratt terreng. Turen tar ca 3 timer og vi er innom flere flotte utsiktspunkter. Vi starter turen langs bekken fra Toppåsveien opp
- [Workout på Kolsåstoppen DNT Bærum Turlag](https://balanseihverdagen.no/event/workout-pa-kolsastoppen-dnt-baerum-turlag/) - Dato torsdag 27 mai kl. 17:30 oppmøte på Kolsås, nederst i toppåsveien Program: www.dnt.no/aktiviteter Workout på Kolsåstoppen med flott utsikt Litt annerledes tur med god trening. Topptur, Workout med utsikt & mindfulness! Enkle gode øvelser på flotte utsiktspunkter på Kolsåstoppen. Type knebøy, spensthopp, planke og situps med repetisjoner. Vi avslutter med uttøyingsøvelser og mindfulness.
- [Måneskinnstur til Kolsåstoppen med hodelykt](https://balanseihverdagen.no/event/maneskinnstur-til-kolsastoppen-med-hodelykt/) - Bli med på måneskinns topptur til Kolsåstoppene (342 moh) med DNT Søndag 29 november Oppmøte kl 14.30 Oppmøte: P-plass nederst i Toppåsveien Se nettsiden til Bærum turlag for mer info: www.baerum.turistforeningen.no Husk å melde deg på! Ta med hodelykt og gode vanntette sko Vi følger den vanlige ruten opp til sydtoppen (342 moh.) Derfra innover
- [Topptur til Haveråsen med Bærum turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-haverasen-med-baerum-turlag-dnt-3/) - Søndag 30 august Oppmøte kl 11.45 Franskleiv (Vestmarksetra P-plass) Bli med på meg og DNT på topptur til Haveråsen. En fin rundtur i variert terreng i Vestmarka med Haveråsen som høyeste punkt( 437 moh). Det blir spise-/badepause ved det flotte vannet Sandungen. Terreng og lengde: Turen er på ca. 11 km i kupert terreng. Anslått tid
- [Norge, Telemark- Vakre Rjukan og majestetiske Gaustatoppen](https://balanseihverdagen.no/event/norge-telemark-vakre-rjukan-og-majestetiske-gaustatoppen/) - Norge, Telemark- Vakre Rjukan og majestetiske Gaustatoppen Vandringsreise for damer Dato: 25-30 juli 2020 Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/norge-telemark-vakre-rjukan-og-majestetiske-gaustatoppen Høydepunkter Toppturen til Gaustatoppen og Toreskyrkja Seterstien opp Rjukenfjellet til Selstali seter med servering av rømmegrøt og spekemat Guidet tur Sabatørstien, tungtvannssabotasjen Krossobanen kabeltur opp til magisk utsikt Norges ferie til sted på UNESCOs Verdensarvliste Bade i
- [Lofoten - vandring mellom himmel og hav med smak av Lofotens matdelikatesser](https://balanseihverdagen.no/event/lofoten-vandring-mellom-himmel-og-hav-med-smak-av-lofotens-matdelikatesser-2/) - Lofoten - Vandring mellom himmel og hav Norges vandring Høydepunkt Vandring i magiske omgivelser mellom himmel og hav i Lofoten Fjell og kystvandring med flotte strender Mindfulness på Hauklandstranden Smak av Lofoten - rene ferske lokalråvarer fra hav og land Båttur og fisketur ut på Lofothavet . Kveldens middag tilberedes av egen fangst. 5 netter overnatting på rorbu
- [Ville vakre spiselige vekster- Sanketur Vestmarka  DNT Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/ville-vakre-spiselige-vekster-sanketur-i-vestmark-dnt-2/) - Vi inviterer til sanketur av ville vakre spiselige vekster i Vestmarka
- [Ville vakre spiselige vekster- Sanketur DNT Ekstra dato! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/ville-vakre-spiselige-vekster-sanketur-i-vestmark-dnt/) - Vi inviterer til sanketur av ville vakre spiselige vekster i Vestmarka Vill pesto med ramsløk og skvallerkål Ta med: Gode tursko og en stor vannflaske, eventuelt energipåfyll til turen. Ta med egen brødskive, knekkebrød eller kjeks. (Vi lager vilt pålegg med pesto og annet spennende. Og vill urte te av det vi sanker.) Ta med egen
- [Ville vakre spiselige vekster- Sanketur i Vestmark DNT- Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/ville-vakre-spiselige-vekster-sanketur-i-vestmarka-dnt/) - Vi inviterer til sanketur av ville vakre spiselige vekster i Vestmarka Sted: Vestmarka Dato: Torsdag 21 mai kl 12-15 Fullbooket! Ekstra dato kommer! Det blir en spennende tur i marka med sanking av ville vekster Her vil du lære om spiselige vekster "fra jord til bord". Prøvesmake vekstene vi sanker og få ulike tips om
- [Vandring og italienske delikatesser i Italia – vakre Amalfikysten, Capri og Napoli Fullbooket!Kansellert](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-italienske-delikatesser-i-italia-vakre-amalfikysten-capri-og-napoli/) - Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/amalfikysten/vandring Dato: 19-26 april 2020 Italia, Amalfikysten Amalfi – Positano – Capri – Napoli Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten Høydepunkter
- [Tur, vinsmaking og Italienske delikatesser i Vestmarka DNT- Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/tur-vinsmaking-og-italienske-delikatesser-i-vestmarka-med-dnt/) - Vi gjentar suksessen på 3 året og inviterer til italiensk aften med vinsmaking og italienske delikatesser i Vestmarka! Onsdsag 10 juni på Nedre gupu i Vestmarka! Program og påmelding på Bærum turlag sine nettsider: www.dnt.no/aktiviteter Dette blir en kveld som er verdt med å få med seg! Tur, vinsmaking og italienske delikatesser foran peisen på sjarmerende
- [Vandring, vinsmaking og opplevelser i Sør-Afrika/Cape TowN Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-vinsmaking-og-opplevelser-i-sor-afrika-cape-town/) - Magisk vandring og opplevelser i Sør- Afrika/ Cape Town & vindistriktene Dato: 7-18 mars 2020 Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/sor-afrika-cape-town-vandring-vinsmaking Høydepunkt: Magisk vandring, mat og kulturopplevelser Vinsmaking på spesielt utvalgte vingårder med delikatesser Fokus på lokal mat & vin under hele reisen Vandring i vakkert frodig landskap i vindistriktet og fjelltopper med havutsikt Topptur til Table Mountain
- [Vandring, Italienske vin og delikatesser i Italia – Piemonte påsken 2020! Fullbooket!- Kansellert](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-italienske-vin-og-delikatesser-i-italia-piemonte-pasken-2020/) - Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/piemonte/vandring Dato: 5-12 april 2020 Påsken! Italia, Piemonte La Morra - Barolo -Novello - Monteforte d’Alba - Alba - Canelli og Asti Hiking, wining & dining i verdens beste vindistrikt😃🍾🍷 Vinlandskapet i Piemonte er på unesco word heritage liste og er et vakkert skue med alpefjellene ruvende i bakgrunn
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta- Jomfrureiser Kansellert!](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greske-herligheter-pa-kreta-jomfrureiser-4/) - Høydepunkter: Vandring i vakker natur- kyst og fjelllandskap Villgeiter, duften av urter og havutsikt følger oss på veien Krystallklart vann og bademuligheter hver dag Yoga & mindfulness på stranda med turleder Ferske, lokale sunne råvarer hele uken- fersk fisk, lam, grønnsaker & urter, fetaost, gresk yougert og timian honning. Alle middagene er inkludert hele uken og
- [Topptur til Haveråsen med Bærum turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-haverasen-med-baerum-turlag-dnt-2/) - Bli med på meg og DNT på topptur til Haveråsen (439moh) med stopp i Sandungen Søndag 1 september Oppmøte kl 11.45 Franskleiv (Vestmarksetra P-plass) Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: baerum.turistforeningen.no Fra fjorårets tur fra Persbonn på vei til toppen Turen starter fra Vestmarksetra p-plass. Vi går mot Nedre Gupu og videre til Furuholmen. Rett etter
- [Vestmarka Topp 7 DNT- Bærum turlag](https://balanseihverdagen.no/event/vestmarka-topp-7-dnt-baerum-turlag/) - Bli med på topptur 18. august 2019. Opplev flotte topper og vakre steder i Vestmarka! Det er gratis å delta og det er bare å møte opp. Du kan velge mellom Topp3 10 km, Topp5 20 km eller Topp7 30 km. Start og mål: Vestmarksetra/Franskleiv-nedre utfartsparkering Ledete turer vil starte: Kl.09.00 for Topp7 og Topp5 Kl.10.00
- [Tur og sjokoladesmaking i Vestmarka DNT- Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/tur-og-sjokoladesmaking-i-vestmarka-dnt/) - Sjokoladesmaking i Vestmarka onsdag 17 juni 2020 Program og påmelding: www.dnt.no/ Dette blir en spennende dag i marka med tur og sjokoladesmaking som er verdt med å få med seg! Her vil du lære masse om kakao og prosessen til sjokolade. "Fra kakaofrukt til sjokoladeplate". Vi smaker på forskjellige kakaobønner og sjokolader av høy kvalitet
- [Lofoten - vandring mellom himmel og hav med smak av Lofotens matdelikatesser](https://balanseihverdagen.no/event/lofoten-vandring-mellom-himmel-og-hav-med-smak-av-lofotens-matdelikatesser/) - Lofoten - Vandring mellom himmel og hav med smak av Lofotens delikatesser Jippi, endelig en Norges vandring #vandringilofoten
- [Tour Mont Blanc- Alpene i Frankrike, Italia & Sveits](https://balanseihverdagen.no/event/tour-mont-blanc-alpene-i-frankrike-italia-sveits/) - Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/mont-blanc-fottur-i-frankrike-italia-og-sveits Dato: 25 juni – 2 juli 2019 Fullbooket! Dato: 12 – 19 september 2019 Les mer om: vandring Tour Mont Blanc «Tour Mont Blanc» starter i Chamonix i Frankrike, krysser grensen over til Italia, videre over grensen til Sveits og tilbake til Frankrike. Fotturen byr på en unik reise mellom 3 land, høye mektige fjellkjeder og isbreer,
- [Vandring, Italienske vin og delikatesser i Italia – Piemonte- NY REISE! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-italienske-vin-og-delikatesser-i-italia-piemonte/) - Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/piemonte/vandring Dato: 20-27 oktober 2019 Italia, Piemonte La Morra - Barolo -Novello - Monteforte d’Alba - Alba - Canelli og Asti Hiking, wining & dining i verdens beste vindistrikt😃🍾🍷 Vinlandskapet i Piemonte er på unesco word heritage liste og er et vakkert skue med alpefjellene ruvende i bakgrunn
- [Workout på Kolsåstoppen DNT](https://balanseihverdagen.no/event/workout-pa-kolsastoppen/) - Dato torsdag 13. juni kl. 17:30 Program: www.dnt.no/aktiviteter Workout på Kolsåstoppen med flott utsikt Litt annerledes tur med god trening. Topptur, Workout med utsikt & mindfulness! Enkle gode øvelser på flotte utsiktspunkter på Kolsåstoppen. Type knebøy, spensthopp, planke og situps med repitisjoner. Vi avslutter med uttøyingsøvelser og mindfulness.
- [Naturlig boost med Yoga, natur & matopplevelser](https://balanseihverdagen.no/event/naturlig-boost-med-yoga-natur-matopplevelser/) - Sett av en dag til naturlig boost med yoga, natur & matopplevelser Lørdag 30 mars kl 10.30-.16.30 Sted: Pranahuset, Veldig hyggelig yogastudio sentralt i Sandvika Pris: kr 800,- Påmelding: post@balanseihverdagen.no [su_quote] Naturlig boost med yoga, natur & matopplevelser! Dagen byr på tur i fine omgivelser rundt Kalvøya i Sandvika. Yoga og mindfulness på yogastudioet Pranahuset. Inspirasjon til nye
- [Vår Yoga, tur og sunn mat i marka- DNT](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-tur-og-sunn-mat-i-marka-dnt/) - Program og påmelding her: www.dnt.no Vår yoga lørdag 27 april Kostholdscoach Kaisa inviterer til nye smaker og råvarer på yogatur i marka[/caption]
- [Tur, vin og Italienske delikatesser i marka med DNT- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/tur-vin-og-italienske-delikatesser-i-marka-dnt/) - Vi gjentar suksessen og inviterer til italiensk aften med vinsmaking og italienske delikatesser foran peisen på Nedre Gupu, Bærum Turlags hytte i Vestmarka. Dette blir en kveld som er verdt med å få med seg! Tur, vinsmaking og italienske delikatesser på sjarmerende Nedre Gupu i Vestmarka! Sosialt og hyggelig samvær! Vi møtes på Franskleiv og
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta-Jomfrureiser- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greske-herligheter-pa-kreta-jomfrureiser-3/) - [custom_list] Høydepunkter: Vandring i vakker natur- kyst og fjelllandskap Villgeiter, duften av urter og havutsikt følger oss på veien Krystallklart vann og bademuligheter hver dag Yoga & mindfulness på stranda med turleder Ferske, lokale sunne råvarer hele uken- fersk fisk, lam, grønnsaker & urter, fetaost, gresk yougert og timian honning. Alle middagene er inkludert hele uken
- [Fullbooket! Vandring, vinsmaking og opplevelser i Sør-Afrika/Cape Town- Åpent for menn!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-vinsmaking-og-opplevelser-i-sor-afrika-cape-town-jomfrureiser-2/) - Magisk vandring og opplevelser i Sør- Afrika/ Cape Town & vindistriktene Dato: 9-20 november 2019 Fullbooket! Ny dato i 2020 kommer. Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/sor-afrika-cape-town-vandring-vinsmaking Høydepunkt Magisk vandring, mat og kulturopplevelser Vinsmaking på spesielt utvalgte vingårder med delikatesser Fokus på lokal mat & vin under hele reisen Vandring i vakkert frodig landskap i vindistriktet og fjelltopper
- [India - Yoga og trekking i Himalaya med indiske delikatesser Påsken 2019](https://balanseihverdagen.no/event/india-yoga-og-trekking-i-himalaya-med-indiske-delikatesser-pasken-2019/) - Program: www.jomfrureiser.no/yogareise/india/himalaya Dato: 10-22 april 2019 Påsken INDIA- Smaken av India og en reise innover i seg selv, gjennom yoga, naturen og maten Yoga i Rishikesh og Trekking i Himalaya Vi tar deg med på en unik opplevelse i påsken 2019! Yogalærer Rebecca og jeg (Kostholdscoach og turleder Kaisa) gleder oss enormt til denne reisen med mystikk,
- [Vandring og italienske delikatesser i Italia – vakre Amalfikysten, Capri og Roma](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-italienske-delikatesser-i-italia-vakre-amalfikysten-capri-og-roma/) - Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/amalfikysten/vandring Dato: 4-11 mai 2019 Italia, Amalfikysten Amalfi – Positano – Capri – Roma Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten
- [Kveldstur til Garlaushøgda  DNT Bærum Turlag](https://balanseihverdagen.no/event/kveldstur-til-garlaushogda-dnt-baerum-turlag/) - Bli med på kveldstur til Garlaushøgda (304 moh) i Bærumsmarka med DNT Torsdag 24 mai Oppmøte kl 18.00 ved P-plass ved Steinsskogen gravlund i Bærum Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: www.baerum.turistforeningen.no Turen starter fra P-plassen ved Steinsskogen gravlund. Vi begynner og avslutter med turens fineste naturområde, Garlaushøgda naturreservat. Området er vernet på grunn av svært variert og karakteristisk skog
- [Topptur til Haveråsen med Bærum turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-haverasen-baerum-turlag-dnt/) - Bli med på meg og DNT på topptur til Haveråsen (439moh) med stopp i Sandungen Søndag 26 august Oppmøte kl 11.45 Franskleiv (Vestmarksetra P-plass) Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: baerum.turistforeningen.no Turen starter fra Vestmarksetra p-plass. Vi går mot Nedre Gupu og videre til Furuholmen. Rett etter Furuholmen tar vi av på stien ”Saltveien” mot Persbonn.
- [Topptur til Kolsåstoppene med Bærum Turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-kolsastoppene-baerum-turlag-dnt/) - Bli med på topptur til Kolsåstoppene med DNT syd (342 moh) og nord (379 moh) Tirsdag 19 juni Oppmøte kl 17.30 P-plass nederst i Toppåsveien ved Dælibekken Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: www.baerum.turistforeningen.no Vi følger den vanlige ruten opp til sydtoppen (342 moh.) Derfra innover platået til sætertjern og opp juvet mellom de to nordre toppene
- [Tour Mont Blanc- Frankrike, Italia & Sveits på en uke! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/tour-mont-blanc-frankrike-italia-sveits-pa-en-uke-fullbooket/) - Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/mont-blanc-fottur-i-frankrike-italia-og-sveits Dato: 26 juni - 3 juli 2018 Fullbooket! Dato: 6 - 13 september 2018 Fullbooket! Les mer om: vandring Tour Mont Blanc "Tour Mont Blanc" starter i Chamonix i Frankrike, krysser grensen over til Italia, videre over grensen til Sveits og tilbake til Frankrike. Fotturen byr på en unik reise mellom 3 land,
- [Vandring, vinsmaking og safari i Sør-Afrika/Cape Town- Jomfrureiser Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-vinsmaking-og-safari-i-sor-afrika-cape-town-jomfrureiser/) - Vandring, vinsmaking og safari i Sør- Afrika/ Cape Town Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/paskeferie/sor-afrika 11-25 november 2018! Høydepunkter Tabel Mountain og Lions head i Cape Town Oyestercather trail kystvandring i Mosselbay – barefoot on the Beach! Vandrende safari og afrikans aften under åpen himmelen Vinsmaking på ulike vingårder i Constantia og Stellenbosc Besøk til Kirstenbosch botanisk
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta-Jomfrureiser-Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greske-herligheter-pa-kreta-jomfrureiser-2/) - Vandring i vakker frodig natur, fjell og kystlandskap. Vi vandrer langs kysten, klipper, kløfter og opp i fjellene sammen med fjellgjeiter og et hav av blomster og urter. Det blir yoga & mindfulness på stranda med turleder. Vi overnatter på små autentiske greske hotel og avslutter uken med shopping og flott hotell langs havnen i Chania. [su_quote]Vi spiser ferske
- [Vandring og italienske delikatesser i Italia – vakre Amalfikysten, Capri og Pompei!-Fullbooket](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-italienske-delikatesser-italia-vakre-amalfikysten-capri-pompei/) - Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/amalfikysten-fotturer-med-kaisa Dato: 20-27 oktober 2018! Italia, Amalfikysten Amalfi – Sorrento – Capri – Pompei Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten
- [Lær å lag sunnere godis! – matkurs i marka DNT- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/laer-a-lag-sunn-godis-matkurs-marka-dnt/) - VELKOMMEN TIL MATKURS I MARKA! SMART GODIS OG VEGETAR! Program og påmelding: www.dnt.no/aktiviteter [su_quote] Dagen byr på frisk luft i fine naturomgivelser i Vestmarka. Inspirasjon til nye smaker og oppskrifter til sunnere smart godis og vegetar mat. Vi går en tur i pausen og avslutter med vegetar tapas basert på næringsrike råvarer (mye økologisk, vegetar, sukker og glutenfritt).[/su_quote] Sett av
- [Yoga, tur og sunn mat i marka- DNT](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-tur-sunn-mat-marka-dnt-18-august/) - Program og påmelding her: www.dnt.no Sett av en dag i marka til påfyll av inspirasjon og energi! DNT tur med yoga og sunn mat i Vestmarka Topptur til Skaugumåsen Ren, næringsrik mat og mye økologiske råvarer -mye vegetar, sukker og glutenfritt - «Raw» sjokolade til dessert! Yogainstruktør Rebecca Van Eck
- [Vandring og italienske delikatesser i Italia - vakre Amalfikysten! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-italienske-delikatesser-langs-amalfikysten-italia/) - Program og påmelding: www.jomfrureiser.no/amalfikysten-fotturer-med-kaisa Fullt! Ny mulighet 20-27 oktober 2018! Italia, Amalfikysten Amalfi – Sorrento – Capri - Pompei [su_quote]Kystvandring og Italienske delikatesser langs vakre Amalfikysten[/su_quote]
- [Lær å lag sunn godis! – matkurs i marka lør 10 februar 2018 DNT- fullt!](https://balanseihverdagen.no/event/laer-a-lag-sunn-godis-matkurs-i-marka-lor-10-mars-2018-dnt/) - VELKOMMEN TIL MATKURS I MARKA! Program og påmelding: www.dnt.no/aktiviteter Dagen byr på frisk luft i fine naturomgivelser i Vestmarka. Inspirasjon til nye smaker og oppskrifter til sunn godis og vegetar mat. Vi går en tur i området og avslutter kurset med tapas basert på sunne råvarer (mye økologisk, vegetar, sukker og glutenfritt). Sett av en dag i
- [Tur, vin og Italienske delikatesser i marka- DNT Fullt!](https://balanseihverdagen.no/event/tur-vin-italienske-delikatesser-marka-dnt/) - Program og påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter Vi inviterer til italiensk aften med vinsmaking og italienske delikatesser foran peisen på Nedre Gupu, Bærum Turlags hytte i Vestmarka. Det vil bli servert tre hvite og tre røde italienske viner kombinert med oster, italiensk delikatesser parmaskinke og foccatia. Vi avslutter vinsmakingen med en god amarone-vin og mørk økologisk sjokolade. Totalt
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta-Jomfrureiser- Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greske-herligheter-pa-kreta-jomfrureiser/) - Vandring i vakker frodig natur, fjell og kystlandskap. Vi vandrer langs kysten, klipper, kløfter og opp i fjellene sammen med fjellgjeiter og et hav av blomster og urter. Det blir yoga & mindfulness på stranda med turleder. Vi overnatter på små autentiske greske hotel og avslutter uken med shopping og flott hotell langs havnen i Chania. Vi spiser ferske
- [Yoga, tur og sunn mat i marka 14  april DNT-1 ledig plass!](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-tur-sunn-mat-marka-14-april-2018-dnt/) - Program og påmelding her: www.dnt.no Sett av en dag i marka til påfyll av inspirasjon og energi! DNT tur med yoga og sunn mat i Vestmarka Ren, næringsrik mat og mye økologiske råvarer Mye vegetar, sukker og glutenfritt Sunn «Rå» sjokolade til dessert!
- [Mindfulnesskurs og sunn mat i marka DNT- fullt!](https://balanseihverdagen.no/event/mindfulnesskurs-sunn-mat-marka-dnt/) - Program og påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter/ Mindfulnesskurs lørdag 27 januar med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Det blir to økter med Mindfulness- både teori og praksis. I pausen går vi en liten tur i Vestmarka. Vi avslutter med et felles måltid basert på sunne råvarer (mye økologisk, vegetar, sukker og glutenfritt). Turleder og Kostholdscoach Kaisa Hafredal organiserer tur
- [Vandring, vinsmaking og safari i Sør-Afrika/Cape Town påsken 2018! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-vinsmaking-safari-sor-afrikacape-town-pasken-2018/) - Vandring, vinsmaking og safari i Sør- Afrika/ Cape Town Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/paskeferie/sor-afrika Fullt i påsken! Ny mulighet 11-25 november 2018! Les mer om vandringen her: https://balanseihverdagen.no/vandringstur-til-cape-town/
- [Lær å lag sunn godis! - matkurs i marka lør 18 nov 2017 DNT- fullt](https://balanseihverdagen.no/event/kurs-marka-dnt-lor-18-nov-2017/) - Program og påmelding: www.dnt.no/aktiviteter Dagen byr på frisk luft i fine naturomgivelser i Vestmarka. Inspirasjon til nye smaker og oppskrifter til sunn godis. Vi går en liten tur i området og avslutter kurset med tapas basert på sunne råvarer (mye økologisk, vegetar, sukker og glutenfritt). Sett av en dag i marka til påfyll av sunn godis og mat i flotte omgivelser
- [Høstyoga, tur og sunn mat i marka 30 sept 2017 DNT](https://balanseihverdagen.no/event/hostyoga-og-sunn-mat-i-marka-30-sept-og-1-okt-dnt/) - Program og påmelding her: www.dnt.no Sett av en dag i marka til påfyll av inspirasjon og energi! DNT tur med yoga og sunn mat i Vestmarka Sporty toppturer til Skaugumåsen med lunch til flott utsikt på toppen Ren, næringsrik mat og mye økologiske råvarer Mye vegetar, sukker og glutenfritt Sunn «Rå» sjokolade til dessert! Les mer
- [Topptur til Haveråsen med Bærum turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-haverasen-med-baerum-turlag-dnt/) - Topptur til Haveråsen (439moh) Søndag 27 august Oppmøte kl 11.45 Franskleiv (Vestmarksetra P-plass) Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: baerum.turistforeningen.no Turen starter fra Vestmarksetra p-plass. Vi går mot Nedre Gupu og videre til Furuholmen. Rett etter Furuholmen tar vi av på stien ”Saltveien” mot Persbonn. Herfra stiger terrenget gradvis opp til Haveråsen (439 moh).
- [Topptur til Kolsåstoppene med Bærum Turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-kolsastoppene-med-baerum-turlag-dnt/) - Topptur til Kolsåstoppene syd (342 moh) og nord (379 moh) Torsdag 8 juni Oppmøte kl 17.30: Ved bommen øverst i Toppås-veien Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: www.baerum.turistforeningen.no Vi følger den vanlige ruten opp til sydtoppen (342moh.) Derfra innover platået til sætertjern og opp juvet mellom de to nordre toppene (luftig parti). Fra den øverste
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta- fullt med venteliste](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greske-herligheter-pa-kreta/) - Vandring i vakker frodig natur, fjell og kystlandskap. Vi vandrer langs kysten, klipper, kløfter og opp i fjellene sammen med fjellgjeiter og et hav av blomster og urter. Det blir yoga & mindfulness på stranda. Vi overnatter på små autentiske greske hotel og avslutter uken med shopping og flott hotell langs havnen i Chania. Vi spiser ferske lokale råvarer
- [Vandring og italienske delikatesser langs Amalfikysten- fullt med venteliste](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-italienske-delikatesser-langs-amalfikysten-fullt-venteliste/) - Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/amalfikysten-fotturer-med-kaisa Italia, Amalfikysten -Amalfi - Sorrento - Capri- Pompei- Kystvandring, strandliv og Italienske delikatesser Aktivitetstur med Jomfrureiser! Sosial og sporty tur!
- [Vandring og italienske delikatesser langs Amalfikysten-fullt med venteliste](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-italienske-delikatesser-langs-amalfikysten-fullt-med-venteliste/) - Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/amalfikysten-fotturer-med-kaisa Italia, Amalfikysten -Amalfi - Sorrento - Capri- Pompei- Kystvandring, strandliv og Italienske delikatesser
- [Vandring og spanske delikatesser Mallorca "Luksus vandring"](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-spanske-delikatesser-mallorca-17-24-september/) - Vandring i vakker natur, fjell & kystvandring og ferske lokale råvarer fra Mallorca. Vi bor på flotte hotell (4 stjernes- Adult only/) med god beliggenhet, hav og fjellutsikt, utsøkt frokostbuffe og svømmebasseng. 4 middager er inkludert: 3 retters smakfulle spanske måltider med vin. Program og påmelding :www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Les mer om vandring på Mallorca. MALLORCA – Pollenca – Lluc –
- [Sommeryoga og sunn mat i marka 17 og 18 juni DNT](https://balanseihverdagen.no/event/sommeryoga-sunn-mat-marka-17-18-juni-dnt/) - Program og påmelding: www.dnt.no Mer info om yogaturen her: balanseihverdagen.no/vinteryoga-og-sunn-mat-i-marka DNT tur med yoga og sunn mat i Vestmarka Sporty toppturer Ren, næringsrik mat og mye økologiske råvarer Mye vegetar, sukker og glutenfritt Sunn «Rå» sjokolade til dessert!
- [Helterennet i Telemark- Skirenn](https://balanseihverdagen.no/event/helterennet-telemark-skirenn/) - Helterennet er et årlig skirenn som går i flotte løyper i vakre Rauland som ligger nord i Telemark. Lørdag 11 mars 2017 går rennet i år. I år er det 3 året en jentegjeng fra «balanse i hverdagen» går rennet. Hvert år har vært en veldig morsom opplevelse:) Skirennet er åpent for alle! Det er mulig å velge mellom
- [Matkurs og tur i vestmarka lørdag 18 Februar 2017](https://balanseihverdagen.no/event/matkurs-tur-vestmarka-lordag-18-februar-2017/) - Program og påmelding her: www.dnt.no/aktiviteter Matkurs i flotte omgivelser i Vestmarka på sjarmerende nedre gupu hytten. Vi lager mat med naturlige rene økologiske råvarer! Lær å lag enkle smakfulle næringsrike vegetarretter med mye fargerike grønnsaker og belgvekster rik på antioksidanter. Lær også å lage sunn næringsrik snacks. Alle oppskriftene er sukker, gluten og melkefritt! Dette er et
- [Mindfulnesskurs & sunn mat i marka 1 april 2017](https://balanseihverdagen.no/event/mindfulnesskurs-sunn-mat-marka/) - Pga fullbooket kurs i november og januar med venteliste setter vi opp enda et ekstra kurs:-) Program og påmelding her: www.baerum.turistforeningen.no Mindfulnesskurs lørdag 1 april med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Det blir to økter med Mindfulness- både teori og praksis. Vi avslutter med et felles måltid basert på sunne råvarer (mye økologisk, vegetar, sukker og glutenfritt). Dagen
- [Vinteryoga og sunn mat i marka 18 og 19 mars- DNT](https://balanseihverdagen.no/event/vinteryoga-sunn-mat-marka/) - Program og påmelding: www.dnt.no Mer info om yogaturen her: balanseihverdagen.no/vinteryoga-og-sunn-mat-i-marka
- [Sporty vandring og greske herligheter på Kreta](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-og-greskeherligheter-pa-kreta/) - Vandring i vakker frodig natur, fjell og kystlandskap. Vi vandrer langs kysten, klipper, kløfter og opp i fjellene sammen med fjellgjeiter og et hav av blomster og urter. Det blir yoga & mindfulness på stranda. Vi spiser ferske lokale råvarer fra Kreta hele uken- fisk, lam, grønnsaker & urter, fetaost, gresk yougert og timian honning. Alle middagene er inkludert hele
- [Ekstra kursdato! Kurs i Mindfulness & sunn tapas i marka-fullt!](https://balanseihverdagen.no/event/ekstra-kursdato-kurs-i-mindfulness-sunn-tapas-i-marka/) - Pga fullbooket kurs i november med venteliste setter vi opp et ekstra kurs i januar 2017! Kurset er fullbooket! Program og påmelding her: www.baerum.turistforeningen.no Sett av en dag i marka til påfyll av energi og sunn mat! Mindfulnesskurs lørdag 21 januar med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Det blir to økter med Mindfulness- både teori og praksis. Vi avslutter
- [Vandring og italienske delikatesser langs Amalfikysten- fullt med venteliste](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-italienske-delikatesser-langs-amalfikysten/) - Program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/amalfikysten-fotturer-med-kaisa Italia, Amalfikysten -Amalfi - Sorrento - Capri- Pompei- Kystvandring, strandliv og Italienske delikatesser
- [Vandring og spanske delikatesser på Mallorca med Jomfrureiser- påsken 2017! Fullbooket!](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-sunn-mat-pa-mallorca-jomfrureiser-pasken-2017/) - Vandring i vakker natur, fjell & kystvandring, vinsmaking, qigong langs havklippene og ferske lokale råvarer fra Mallorca. Vi bor på flotte hotell (4 stjernes- Adult only/) med god beliggenhet, utsøkt frokostbuffe, svømmebasseng og med hav/fjell utsikt. 4 middager er inkludert: 3 retters smakfulle spanske måltider med vin. Program og påmelding her:www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Les mer om vandring på Mallorca. MALLORCA
- [Kurs i Mindfulness & sunn tapas i marka lør 19 nov 2016- fullt!](https://balanseihverdagen.no/event/kurs-mindfulness-sunn-tapas-marka-lor-19-nov-2016/) - Kurset er fullbooket! Ekstra dato lørdag 21 januar 2017! Program og påmelding her: www.baerum.turistforeningen.no Sett av en dag i marka til påfyll av energi og sunn mat! Mindfulnesskurs lørdag 19 november med dyktig instruktør på sjarmerende hytte i Vestmarka. Det blir to økter med Mindfulness- både teori og praksis. Vi avslutter med tapas basert på sunne råvarer (mye økologisk,
- [Ekstra tur! Topptur til Kolsåstoppene med Bærum Turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/ekstra-tur-topptur-kolsastoppene-baerum-turlag-dnt/) - Ekstra tur! Topptur til Kolsåstoppene syd (342 moh) og nord (379 moh) Torsdag 8 september Oppmøte kl 17.30: Ved bommen øverst i Toppås-veien Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: www.baerum.turistforeningen.no Vi følger den vanlige ruten opp til sydtoppen (342moh.) Derfra innover platået til sætertjern og opp juvet mellom de to nordre toppene (luftig parti). Fra den
- [Sensommeryoga og sunnmat i vestmarka](https://balanseihverdagen.no/event/sensommeryoga-sunnmat-vestmarka/) - Program og påmelding: www.dnt.no. Fullbooket! Mer info om yogaturen her: www.balanseihverdagen.no
- [Vandring og sunn mat på Kreta med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-sunn-mat-pa-kreta-jomfrureiser-2/) - Vandring i vakker natur, fjell og kystlandskap. Yoga/mindfulness på stranda. Ferske lokale råvarer fra Kreta- fisk, lam, grønnsaker & urter, fetaost, gresk yougert og timian honning. Kreta– Elafonisi - Palehora - Sougia - Loutro – Chania Se program og påmelding her: http://www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Les mer om: vandring på Kreta Fullbooket! Ny mulighet mai/juni 2017. Aktivitetstur med Jomfrureiser! Sosialt
- [Vandring og sunn mat på Mallorca med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-sunn-mat-pa-mallorca-jomfrureiser-2/) - Vandring i vakker natur, fjell og kystvandring, yoga til levende musikk, ferske lokale råvarer fra Mallorca- fisk, lam, seranoskinker, manchegooster, solmoden tomater og oliven. Vi bor på flotte hotell med god beliggenhet, utsøkt frokostbuffe, svømmebasseng og hav/fjell utsikt. Se program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Fullbooket! Ny mulighet påsken 2017. Les mer om vandring på Mallorca. Mallorca-
- [Topptur til Haveråsen med Bærum turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/t/) - Topptur til Haveråsen (439moh) søndag 28 augsust Oppmøte kl 11.45 Franskleiv (Vestmarksetra P-plass) Ingen påmelding behøves! Bare til å møte opp for tur. Velkommen! Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: baerum.turistforeningen.no Turen starter fra Vestmarksetra p-plass. Vi går mot Nedre Gupu og videre til Furuholmen. Rett etter Furuholmen tar vi av på stien ”Saltveien”
- [Topptur til Kolsåstoppene med Bærum Turlag DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-med-baerum-turlag-dnt/) - Bli med på topptur til Kolsåstoppene syd (342 moh) og nord (379 moh) Onsdag 15 juni Oppmøte kl 18: Ved bommen øverst i Toppås-veien Se nettsiden til bærum turlag for mer turinfo: www.baerum.turistforeningen.no Vi følger den vanlige ruten opp til sydtoppen (342moh.) Derfra innover platået til sætertjern og opp juvet mellom de to nordre toppene (luftig
- [Sommeryoga og sunnmat i vestmarka](https://balanseihverdagen.no/event/sommeryoga-marka-18-19-juni/) - Program og påmelding: www.baerum.dntoslo.no Mer info her: www.balanseihverdagen.no
- [Vinteryoga og sunn mat i marka](https://balanseihverdagen.no/event/vinteryoga-og-sunn-mat-i-marka-19-og-20-mars-2016/) - Program og påmelding her: baerum.turistforeningen.no Mer info her : balanseihverdagen.
- [Helterennet i Telemark- Skirenn](https://balanseihverdagen.no/event/helterennet-i-telemark-skirenn/) - Helterennet er et årlig skirenn i Rauland i Telemark. Skirennet er åpent for alle! Det er mulig å velge mellom følgende ulike distanser: HelteRennet 42 km HalvHelten 26 km f.o.m. fylte 16 år i konkurranse året. TrimHelten 26 km FamilieHelten 12 km UngdomsHelten 13 km BarneHelten - Ulike lengder. Gratis deltagelse Lørdag 12 mars 2016
- [Kosthold, aktivitet og hvile- balansedag på NaKuHel](https://balanseihverdagen.no/event/kosthold-aktivitet-og-hvile-balansedag-pa-nakuhel/) - Sett av en dag til påfyll av inspirasjon og energi! Fredag 8 april blir det balansedag på NaKuHel i Asker. Vi starter med å gå tur langs Semsvannet/marka med innslag av enke styrketrening. Vi spiser sunn økologisk lunch sammen på koselige bryggerhuset ved Semsvannet. Det blir introduksjon av sunne råvarene og enkel innføring i ernæring. Vi avslutter med mindfulness/avspenning. Oppmøte
- [Jomfruweekend på Geilo, Vestlia resort](https://balanseihverdagen.no/event/jomfruweekend-pa-geilo-vestlia-resort/) - Jomfruweekend 2016 Årets Jomfruweekend på Vestlia Resort, Geilo 5-8 mai 2016 Det blir en helg spekket med aktiviteter og fjelltur i frisk natur med kostholdscoach Kaisa Hafredal som turleder. Se program: www.jomfrureiser.no/geilo-vestlia-resort-jomfru/jente-weekend Bli med på en innholdsrik jenteweekend i 3 døgn som krones med Christine Koht show lørdag og Hanne Sørvåg som skal "kore oss"
- [Vandring og sunn mat på Kreta med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-sunn-mat-pa-kreta-med-jomfrureiser/) - Vandring i vakker natur, fjell og kystvandring, yoga/mindfulness på stranda, ferske lokale råvarer fra Kreta- fisk,lam, grønnsaker/urter, fetaost, greskyougert og honning. Aktivitetstur med Jomfrureiser! Sosialt og sporty tur! Kreta– Palehora- Sougia- Loutro – Chania Se program og påmelding her: http://www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa 28.5-4.6.2016 Fullt! Neste tur til Kreta 8-15 oktober 2016
- [Vandring og sunn mat på Mallorca med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-sunn-mat-pa-mallorca-med-jomfrureiser/) - Vandring i vakker natur, fjell og kystvandring, yoga til levende musikk, ferske lokale råvarer fra Mallorca- fisk, lam, seranoskinker, manchegooster, tomater og oliven. Aktivitetstur med Jomfrureiser! Sosialt og sporty tur! Mallorca- Pollenca- Lluc- Soller-Deia-Valldemosa-Palma Vi bor på flotte 4 stjerners hoteller, alle hotel har svømmebasseng, stor frokostbufee og havutsikt. Se program og påmelding her: www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa
- [Høst yoga og sunn mat i marka](https://balanseihverdagen.no/event/host-yoga-og-sunn-mat-i-marka/) - Program og påmelding: www.baerum.turistforeningen.no Mer info her: https://balanseihverdagen.no/hostyoga-og-sunn-mat-i-marka-10-og-11-oktober-2015/ Foto: Ivana Celik
- [Qiqong kurs og sunn mat i marka](https://balanseihverdagen.no/event/qiqong-kurs-og-sunn-mat-i-marka/) - Bli med på Qigongkurs og sunn mat i marka lørdag 21 november på Nedre Gupu i Vestmarka. Det blir juletapas og vakker musikk fra klassisk sanger Marte Bjørkmann. For mer info se her: www.balanseihverdagen.no/qigong-og-sunn-mat-i-marka/
- [Topptur til Haveråsen, Vestmarka DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-haverasen-vestmarka-dnt/) - Topptur til Haveråsen (439moh) søndag 23 augsust Turen starter fra Franskleiv (Vestmarksetra p-plass) i Vestmarka kl 11.45. Vi går mot Nedre Gupu og videre til Furuholmen. Rett etter Furuholmen tar vi av på stien ”Saltveien” mot Persbonn. Herfra stiger terrenget gradvis opp til Haveråsen (439 moh). Her stopper vi og nyter den imponerende utsikten
- [Sensommer yoga og sunn mat i marka](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-og-sunn-mat-i-marka/) - Program og påmelding: www.baerum.turistforeningen.no Mer info her: www.balanseihverdagen.no/sensommer-yoga-og-sunn-mat-i-marka-29-og-30-august-2015/
- [Vandring og sunn mat på Kreta med Jomfrureiser](https://balanseihverdagen.no/event/vandring-og-sunn-mat-pa-kreta/) - Vandring i vakker natur, fjell og kystvandring, yoga/mindfulness på stranda, ferske lokale råvarer fra Kreta- fisk,lam, grønnsaker/urter, fetaost, greskyougert og honning. Aktivitetstur med Jomfrureiser! Sosialt og sporty tur! Kreta- Palehora- Sougia- Loutro - Chania Se program og påmelding her: http://www.jomfrureiser.no/mallorca-vandring-med-kaisa Turen i oktober er full booket! Det er mulig å sette seg på venteliste. Ny
- [Topptur til Kolsåstoppene med DNT](https://balanseihverdagen.no/event/topptur-til-kolsastoppene-med-dnt/) - Bli med på topptur til Kolsåstoppene onsdag 10 Juni. Oppmøte kl 18 ved inngangen til turstien. Vi følger den vanlige ruten opp til sydtoppen (342moh.) Derfra innover platået til Setertjern. Videre opp huset mellom de to toppene. innover Kolsåsplatået og Sætertjern, opp juvet mellom de to nordre toppene (luftig parti). Via Gråmagan og KIF hytta
- [Sporty vandring på Kreta](https://balanseihverdagen.no/event/sporty-vandring-pa-kreta/) - Sporty vandring på Kreta i 30 mai-6 juni 2015 Se program: https://www.jomfrureiser.no/kreta-vandring 1 ledig plass!
- [Sommeryoga med sunn mat i marka](https://balanseihverdagen.no/event/sommeryoga-med-sunn-mat-i-marka/) - Program og påmelding: www.baerum.turistforeningen.no Mer info her: https://balanseihverdagen.no/sommeryoga-i-marka-med-sunn-naeringsrik-mat-20-og-21-juni-2015/
- [Yoga og tur i marka med sunn næringsrik mat](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-og-skitur-marka-med-sunn-naeringsrik-mat/) - Program og påmelding her: baerum.turistforeningen.no Mer info her : balanseihverdagen.no
- [Sykkel & Vandring på Mallorca med Jomfrureiser  Påsken 2015](https://balanseihverdagen.no/event/sykkel-vandring-pa-mallorca-pasken-2015/) - Turprogram og påmelding her: www.jomfrureiser.no/mallorca-sykkel-og-vandring
- [Yoga og sunn mat i Vestmarka](https://balanseihverdagen.no/event/yoga-og-sunn-mat-vestmarka/) - Event- balanse i hverdagen Se program og påmelding her: www.balanseihverdagen.no/hostyoga-marka-med-sunn-naeringsrik-mat/ Fullt! Nye muligheter i 2015:-)
- [Dyp pust og sunn mat i Vestmarka](https://balanseihverdagen.no/event/dyp-pust-og-sunn-mat-vestmarka/) - Se program og påmelding her: www.balanseihverdagen.no/dyp-pust-sunnmat-vestmarka/
- [Dyp pust og sunn mat i Vestmarka](https://balanseihverdagen.no/event/dyp-pust-og-sunn-mat-vestmarka-2/) - Se program og påmelding her: www.balanseihverdagen.no/dyp-pust-sunnmat-vestmarka/

## Kategorier

- [Helseblogg](https://balanseihverdagen.no/balanseihverdagen/helseblogg/)

## Stikkord

- [Yoga](https://balanseihverdagen.no/tag/httpbalanseihverdagen-nowphelseyoga/)
- [Medisinsk mat](https://balanseihverdagen.no/tag/medisinsk-mat/)
- [Spirulina](https://balanseihverdagen.no/tag/spirulina/)
- [Adaptogen](https://balanseihverdagen.no/tag/adaptogener/)
- [Himalayasalt](https://balanseihverdagen.no/tag/himalayasalt/)
- [Glutenfritt](https://balanseihverdagen.no/tag/glutenfritt/)
- [Stressreduserende mat](https://balanseihverdagen.no/tag/stressreduserende-mat/)
- [Müsli & Grøt](https://balanseihverdagen.no/tag/musli-grot/)
- [Livsstilsendring](https://balanseihverdagen.no/tag/livsstilsendring/)
- [Te](https://balanseihverdagen.no/tag/te/)
- [Økologisk](https://balanseihverdagen.no/tag/okologisk/)
- [Kokosolje](https://balanseihverdagen.no/tag/kokosolje/)
- [Rå sjokolade](https://balanseihverdagen.no/tag/ra-sjokolade/)
- [PUST](https://balanseihverdagen.no/tag/pust/)
- [Jording](https://balanseihverdagen.no/tag/jording/)
- [Mental STERK?](https://balanseihverdagen.no/tag/mental-sterk/)
- [Sunnere snacks](https://balanseihverdagen.no/tag/sunnere-snacks/)
- [Yogaturer i marka](https://balanseihverdagen.no/tag/tur-i-marka/)
- [FELLES Aktivitetsturer](https://balanseihverdagen.no/tag/fellesturer/)
- [Antioksidanter](https://balanseihverdagen.no/tag/antioksidanter/)
- [Bambus](https://balanseihverdagen.no/tag/bambus/)
- [Urter](https://balanseihverdagen.no/tag/urter/)
- [Krydderurter](https://balanseihverdagen.no/tag/krydderurter/)
- [Turmat](https://balanseihverdagen.no/tag/turmat/)
- [Kanel](https://balanseihverdagen.no/tag/kanel/)
- [Frø & Korn](https://balanseihverdagen.no/tag/fro-korn/)
- [Mindfulness](https://balanseihverdagen.no/tag/mindfulness/)
- [OPPSKRIFTER](https://balanseihverdagen.no/tag/oppskrifter/)
- [Affirmasjoner](https://balanseihverdagen.no/tag/affirmasjoner/)
- [Nøtter](https://balanseihverdagen.no/tag/notter/)
- [Sunnere søtning](https://balanseihverdagen.no/tag/sunnere-sotning/)
- [Yin & Yang](https://balanseihverdagen.no/tag/yin-yang/)
- [Lykke hormoner](https://balanseihverdagen.no/tag/lykke-hormoner/)
- [Kakao](https://balanseihverdagen.no/tag/kakao/)
- [Proteiner](https://balanseihverdagen.no/tag/proteiner/)
- [Hjernebølger](https://balanseihverdagen.no/tag/hjernebolger/)
- [Kaffe](https://balanseihverdagen.no/tag/kaffe/)
- [Eplecider Eddik](https://balanseihverdagen.no/tag/eplecider-eddik/)
- [Stress reduksjon](https://balanseihverdagen.no/tag/stress-reduksjon/)
- [POWER pose](https://balanseihverdagen.no/tag/power-pose/)
- [Korn & gluten](https://balanseihverdagen.no/tag/korn-gluten/)
- [BALANSE](https://balanseihverdagen.no/tag/balanse/)
- [FETT](https://balanseihverdagen.no/tag/fett/)
- [Hjerne mat](https://balanseihverdagen.no/tag/hjerne-mat/)
- [Pusteøvelser](https://balanseihverdagen.no/tag/pusteovelser/)
- [Omega fettsyrer](https://balanseihverdagen.no/tag/omega-fettsyrer/)
- [Naturopplevelser](https://balanseihverdagen.no/tag/naturopplevelser/)
- [Ren mat](https://balanseihverdagen.no/tag/ren-mat/)
- [Energi](https://balanseihverdagen.no/tag/energi/)
- [Naturlig](https://balanseihverdagen.no/tag/naturlig/)
- [Naturlig søtt](https://balanseihverdagen.no/tag/naturlig-sott/)
- [GRØT](https://balanseihverdagen.no/tag/grot/)
- [Søvn](https://balanseihverdagen.no/tag/sovn/)
- [Helse](https://balanseihverdagen.no/tag/helse/)
- [RABATTKODE](https://balanseihverdagen.no/tag/rabattkoder/)
- [Matvett](https://balanseihverdagen.no/tag/matvett/)
- [mandelmelk](https://balanseihverdagen.no/tag/mandelmelk/)
- [KURS](https://balanseihverdagen.no/tag/kurs/)
- [Tahini](https://balanseihverdagen.no/tag/tahini/)
- [VEGETAR](https://balanseihverdagen.no/tag/vegetar/)
- [RAW](https://balanseihverdagen.no/tag/raw/)
- [Epsom salt](https://balanseihverdagen.no/tag/epsom-salt/)
- [Olje](https://balanseihverdagen.no/tag/olje/)
- [KOSTHOLD](https://balanseihverdagen.no/tag/kosthold/)
- [Bevisstgjøring](https://balanseihverdagen.no/tag/bevisstgjoring/)
- [Produkter til salgs](https://balanseihverdagen.no/tag/produkter-til-salgs/)
- [Fiber](https://balanseihverdagen.no/tag/fiber/)
- [Negative ioner](https://balanseihverdagen.no/tag/negative-ioner/)
- [BALANSE I HVERDAGEN](https://balanseihverdagen.no/tag/balanse-i-hverdagen/)
- [BAKST](https://balanseihverdagen.no/tag/bakst/)
- [Jernrikmat](https://balanseihverdagen.no/tag/jernrikmat/)
- [sunnere](https://balanseihverdagen.no/tag/sunnere/)
- [CHIA](https://balanseihverdagen.no/tag/chia/)
- [Gurkemeie](https://balanseihverdagen.no/tag/gurkemeie/)
- [Golden Milk](https://balanseihverdagen.no/tag/golden-milk/)
- [Matcha](https://balanseihverdagen.no/tag/matcha/)
- [Sitat](https://balanseihverdagen.no/tag/sitat/)
- [Propolis](https://balanseihverdagen.no/tag/propolis/)
- [NATUREN VET BEST](https://balanseihverdagen.no/tag/naturen-vet-best/)
- [VITAMINER](https://balanseihverdagen.no/tag/vitaminer/)
- [Jod](https://balanseihverdagen.no/tag/jod/)
- [Brødmix](https://balanseihverdagen.no/tag/brodmix/)
- [HAVRE](https://balanseihverdagen.no/tag/havre/)
- [Kokosmelk](https://balanseihverdagen.no/tag/kokosmelk/)
- [bircher muesli](https://balanseihverdagen.no/tag/bircher-muesli/)
- [Grov bakst](https://balanseihverdagen.no/tag/grov-bakst/)
- [Pizza](https://balanseihverdagen.no/tag/pizza/)
- [Matmuffins](https://balanseihverdagen.no/tag/matmuffins/)
- [Chiapudding](https://balanseihverdagen.no/tag/chiapudding/)
- [Kjøleskapsgrøt](https://balanseihverdagen.no/tag/kjoleskapsgrot/)
- [Middag](https://balanseihverdagen.no/tag/middag/)
- [Salat](https://balanseihverdagen.no/tag/salat/)
- [Vandringsreiser](https://balanseihverdagen.no/tag/vandringsturer/)
- [Pålegg](https://balanseihverdagen.no/tag/palegg/)
- [Mellommåltid](https://balanseihverdagen.no/tag/mellommaltid/)
- [Acai](https://balanseihverdagen.no/tag/acai/)
- [VANN](https://balanseihverdagen.no/tag/vann/)
- [Belgvekster](https://balanseihverdagen.no/tag/belgvekster/)
- [God tarmhelse](https://balanseihverdagen.no/tag/god-tarmhelse/)
- [Fruktsalat](https://balanseihverdagen.no/tag/fruktsalat/)
- [Hormonbalanse](https://balanseihverdagen.no/tag/hormonbalanse/)
- [Dressing & marinade](https://balanseihverdagen.no/tag/dressing-marinade/)
- [Energipåfyll trening](https://balanseihverdagen.no/tag/energipafyll-trening/)
- [Spirer](https://balanseihverdagen.no/tag/spirer/)
- [Lakris](https://balanseihverdagen.no/tag/lakris/)
- [Markset's brødmix](https://balanseihverdagen.no/tag/marksets-brodmix/)
- [Favoritt raw godis](https://balanseihverdagen.no/tag/favoritt-raw-godis/)
- [Honning](https://balanseihverdagen.no/tag/honning/)
- [Hummus](https://balanseihverdagen.no/tag/hummus/)
- [Pesto](https://balanseihverdagen.no/tag/pesto/)
- [Pai](https://balanseihverdagen.no/tag/pai/)
- [Lapper](https://balanseihverdagen.no/tag/lapper/)
- [Vegansk](https://balanseihverdagen.no/tag/vegansk/)
- [IS](https://balanseihverdagen.no/tag/is/)
- [Barer](https://balanseihverdagen.no/tag/barer/)
- [tilbehør](https://balanseihverdagen.no/tag/tilbehor/)
- [NATUREN](https://balanseihverdagen.no/tag/naturen/)
- [Knekkebrød](https://balanseihverdagen.no/tag/knekkebrod/)
- [Plantebasert melk](https://balanseihverdagen.no/tag/plantebasert-melk/)
- [KALD dusj](https://balanseihverdagen.no/tag/kald-dusj/)
- [Vagusnerven](https://balanseihverdagen.no/tag/vagusnerven/)
- [Naturlig hudpleie](https://balanseihverdagen.no/tag/naturlig-hudpleie/)
- [ReismedKaisa](https://balanseihverdagen.no/tag/reismedkaisa/)
- [Nice cream](https://balanseihverdagen.no/tag/nice-cream/)
- [Ville spiselige vekster](https://balanseihverdagen.no/tag/ville-spiselige-vekster/)
- [Mandelsmør](https://balanseihverdagen.no/tag/mandelsmor/)
- [dessert](https://balanseihverdagen.no/tag/dessert/)
- [Vandring med KAISA](https://balanseihverdagen.no/tag/vandring-med-kaisa/)
- [Følelser](https://balanseihverdagen.no/tag/folelser/)
- [Adventure](https://balanseihverdagen.no/tag/adventure/)
- [Lysterapi](https://balanseihverdagen.no/tag/lysterapi/)
- [Immunforsvar](https://balanseihverdagen.no/tag/immunforsvar/)
- [TIPS](https://balanseihverdagen.no/tag/tips/)
- [Ingefær](https://balanseihverdagen.no/tag/ingefaer/)
- [Manifestere](https://balanseihverdagen.no/tag/manifestere/)
- [Vilja](https://balanseihverdagen.no/tag/vilja/)
- [Takknemlighet](https://balanseihverdagen.no/tag/takknemlighet/)
- [HJERTE](https://balanseihverdagen.no/tag/hjerte/)
- [hjerne](https://balanseihverdagen.no/tag/hjerne/)
- [FlexBeam](https://balanseihverdagen.no/tag/flexbeam/)
- [ZINZINO](https://balanseihverdagen.no/tag/zinzino/)
- [Omega 3](https://balanseihverdagen.no/tag/omega-3/)
- [BalanceOlje](https://balanseihverdagen.no/tag/balanceolje/)
- [Rødlysterapi](https://balanseihverdagen.no/tag/rodlysterapi/)
- [Helsetips](https://balanseihverdagen.no/tag/helsetips/)
- [Reise](https://balanseihverdagen.no/tag/reise/)
- [OLIVENOLJE](https://balanseihverdagen.no/tag/olivenolje/)