Velkommen til Yoga, sunn mat og opplevelser i flotte omgivelser langs innsjøen Krøderen.

Helgen byr på:

• Opplevelser på vakkert sted langs Krøderen
• Egen usjenert villa med langbord for felles sunne måltider
• Badstue med vedfyring og bading på egen strandlinje
• Trehytte du kan slappe av i med en bok eller meditasjon
• Yoga og avspenning fantastisk oppvarmet lavvo
• Bevegelse, energiflyt og meditasjon
• Topptur til Fyrandflaget 414 moh
• Frokost, lunsj og middag med mye næring, farger og smak. Stort sett vegetar.
• Sunne raw energibar/kuler og raw kake til dessert/energipåfyll
• Alt som blir servert er med smarte og sunne ingredienser. (ingen sukker, melk og hvetemel)  Mange økologiske ingredienser.
• Inspirasjon til smart kosthold med oppskrifter på alt vi spiser

Yogaen passer alle, nybegynner og øvet. Yogaen er myk og flytende, men innslag av flow movements for å fremme energiflyt og tilstedeværelse i kropp og sinn. Vi avslutter med deilig avspenning.

STEDET: Krøderen ligger ca 1,5 time fra Oslo. Krøderen er en 4 mil lang innsjø som ligger i Buskerud fylke på vei til Norefjell.

Vi skal bo i privat og usjenert villa helt nede ved strandlinjen som eies av Nedre Skinnes gård. Her er det 7 soverom og 2 bad. Og et stort felles bord til 12 personer rundt bordet.
Fasiliteter; Trehytte, sauna, privat strandlinje og oppvarmet lavvo med peis. Mulighet for enkeltrom i privat hytte i nærheten mot tillegg.

Stedet er perfekt for en liten gruppe (max 10 deltakere) for å koble av, hente energi, påfyll av inspirasjon, møte andre som liker det samme, være sosial og trekke deg tilbake når du har behov for det.

PROGRAM:

Fredag 12 april 

Kl 20 Samling med velkomstdrikke Kombucha og lett snack. (ingen middag). Velkomst og introduksjon til helgen.

Ankomst fra kl 19.  Du vil få navn og kontaktinfo til de andre deltakere om dere vil samkjøre transport.

Lørdag 13 april

Kl 8-9.30 90 minutter yoga og avspenning

Kl 9.30-10.30 Frokost Bircher musli/kjøleskapsgrøt (Havre, chia, linfrø, mandel/havre Mylk og syrnet kefir.) Toppet med nøtter, frø, kokosflak og bær. Vann med sitron/lime/granateple etc, økologisk te og kaffe med havre/mandel/kokosmelk

Kl ca 11-14 Topptur til Fyranflåget 414 moh
Vi lager med lunsj til turen; Speltlomper med pesto, fenalår, spirer og urter. Snøfrisk, ørret, spirer og urter. Vegetar også mulig. Energibar.

Kl 15 Sauna og bading. Avslapping i trehytte, lavvoen eller i stuen i villaen.

Kl 16.30 Free movement og meditasjon

Kl ca 18.30/ 19 Middag: Kremet vegansk curry gryte med søtpotet, linser, kikerter, kokosmelk, grønnsaker og gode krydder.
Dessert: Raw superfood brownie. Økologisk peppermynte te

De som ønsker å lære og liker å lage mat hjelper til 1 timer før. Vi bytter på i gruppen.

Kvelden er til å nyte med bok/egentid, samtaler, levende lys og utsikt over den vakre innsjøen Krøderen.

Søndag 14 april

Kl 8-9.30 90 minutter yoga og avspenning

Kl 9.30-10.30 Frokost Bircher musli/kjøleskapsgrøt (Havre, chia, linfrø, mandel/havre Mylk, syrnet kefir.) Toppet med nøtter, frø, kokosflak og bær. Vann med sitron/lime/granateple etc, økologisk te og kaffe med havre/mandel/kokosmelk

Kl  11.30 Sauna og bading. Avslapping i trehytta , lavvoen eller stuen i villaen. Egen tur langs Krøderen.

Kl 14 Lusj Vegetar tapas. Det blir ulike fargerike hummus, quinoa salat, grønnkål salat med soltørket tomat og ristede mandler+ andre spennende vegetarretter. De som ønsker å lære og liker å lage mat hjelper til 1 time før. Vi bytter på i gruppen.

kl 15.30 Avslutning i lavvo med meditasjon og refleksjoner.

PRIS:

Få plasser. Bindende påmelding. Betalingsinfo blir sendt i etterkant av påmelding.

Det er mulig med enkeltrom mot tillegg.Vær rask og send forespørsel om du ønsker enerom. 

PÅMELDING: Send melding her eller til post@balanseihverdagen.no

INKLUDERT: 2 netter i privat og usjenert villa langs innsjøen Krøderen, velkomstdrikke og snacks, 2 frokost, 2 lunsj + 1 middag med dessert. 2 x 90 minutter yoga og avspenning.  Du blir introdusert til en energidans og moving meditation. Dette fremmer større energiflyt i kroppen, tilstedeværelse og sanselighet.
Innføring i enkle smarte grep for et smart kosthold. Du får alle oppskrifter på mail i etterkant av helgen.

TA MED: Sengetøy (kan leie for kr 200,-) håndkle til sauna og dusjing, badedrakt, vannflaske, yogamatte, ledige klær til yoga, turtøy, ullsokker, et lite sjal/pledd, penn og papir, bok om du vil + personlige eiendeler du trenger for helgen.

Yogainstruktør: Christina Straume. Jobber som yogalærer på heltid, med klasser, workshops og yogaretreats med Apollo, samt skriver på en bok om yogafilosofi, livet og livsprosesser. Hun er sertifisert advanced yoga og meditation teacher in Yin yoga, Hatha, Anukalana yoga og Embodied Flow. Gjennom sin lidenskap for mennesker og livsglede skaper hun helt unike klasser i meditasjon, yoga, dans, embodiment, lek med energi og free movement – alt for å fremme helse og glede til livet. Dette er sanselig yoga!

Webite: www.essensualyou.no

Kosholdscoach og Turleder Kaisa

Kaisa er lidenskapelig opptatt av natur og matopplevelser. Hun er utdannet kostholdscoach og har egen helseblogg. Hun brenner for naturopplevelser og naturlig mat. Hun er opptatt av å skape balanse i hverdagen med aktivitet i naturen og et kosthold basert på gode naturlige smakfulle råvarer. Det er viktig for Kaisa å ha det gøy på tur og å bruke kroppen. Hun liker høye fjelltopper og god stemning. Yte og nyte. En kombinasjon av aktivitet og hvile for balanse i hverdagen.

Velkommen til idylliske Krøderen med Kaisa og Christina