- Stress ned- Pust! Ja, faktisk stress påvirker immunforsvaret vårt. Ro og glede gir positiv innvirkning på immunforsvaret i stor grad. Lær deg å puste riktig og stresse mindre. Gode verktøy er meditasjon/mindfulness.
- Spis mer naturlig og ren mat. Det vil føre til bedre tarmflora. Faktisk nesten 80 % av immunforsvaret ditt sitter i tarmen. Reduserer inntaket av raffinert mat ( Spesielt sukker og hvetemel) og ha fokus på bedre kosthold. Reduserer store mengder inntaket av koffein og alkohol som belaster immunforsvaret og er dehydrerende. Små mengder er helt ok. Husk alltid en enhet vann pr en enhet alkohol/kaffe. Drikk nok rent vann pr dag, ca 6- 8 glass.
- Få i deg grunnleggende vitaminer, mineraler, fettstoffer + antioksidanter som beskytter kroppen mot oksidativ stress. Ta adaptogen eller Reishi når du trenger ekstra påfyll.
- Øk bevegelighet! Aktivitet stimulerer immunforsvaret. Vær ute i naturen og i dagslys. Naturen er helse på grønn resept.
- Boost kroppen med næringsrik mat, frisk luft og gode tanker. Gjør ting som gjør deg glad. Meld deg på et spennende kurs, lær deg noe nytt, møt nye mennesker og lev mer slik du ønsker å leve.
Ofte er det enkle ting som gir de store resultatene. Alt henger sammen. Fokuser på helheten og måtehold•
Trenger du hjelp med kosthold og mental innstilling for å optimalisere helsen din?
Lys til å ta et nettkurs å lære mer om Helhetlig helse?
