Posts tagged with ‘Stress reduksjon’

10 Items

Stressreduserende mat fra B-vitaminer og Magnesium

by Kaisa Hafredal

Magnesium og B-vitamin er det første som tappes i kroppen ved stress. Her er en liste over matkilder til B-vitamin og Magnesium som gir kroppen et naturlig tilskudd. MAGNESIUM Mineral Magnesium (Mg) Magnesium er et mineral som regulerer over 300 metabolske prosesser i kroppen. Magnesium bidrar til å regulere aktiviteten av enzymer, reduserer betennelse, hjelper […]

Epsom salt- Helsefordeler

by Kaisa Hafredal

Epsom salt helsefordeler og bruksområder Epsom Salt, er et mineral sammensatt av Magnesium og Sulfat. Epsom salt, også kalt engelsk salt/bitter salt har mange bruksområder og kan brukes innvortes, direkte på huden som en saltpeeling eller i badevannet. En oppløsning av Epsom salt i vann er en naturlig og enkel form for detox, som trekker ut avfallsstoffer fra […]

Har du tid til å være stresset?

by Kaisa Hafredal

Hvis svaret er NEI…. ta et valg om å sette av 15 minutter daglig til mindfulness. Utbytte er stort! Du bruker 15 min av din tid og i gjengjeld så får du: ♥ Redusert utskillelse av stresshormonet kortisol (kortisol er nedbrytende på kroppen) ♥ Senket blodtrykk og puls ♥ Hjernefrekvensen senkes slik at du i etterkant tenker […]

Pranayama pusteøvelse

by Kaisa Hafredal

Pranayamapust er en pusteøvelse som gir energi og vitalitet i hele kroppen. Prana betyr livskraft Yama betyr kontroll PRANAYAMA  Kontroll på pust, energi og følelser    ♦Indisk Sanskrit Pranayama pust En dyp pust roer ned kropp og sinn umiddelbart. Pusten hjelper kroppen både til å slappe av og er vår viktigste kilde til energi. Ta et avbrekk fra det […]

5 måter å redusere stresshormonet kortisol

by Kaisa Hafredal

Hva skjer i kroppen når vi stresser og hva kan vi gjøre for å reduserer stress? Stress er utbredt i Samfunnet vårt og en stor andel av dagens sykdommer skyldes stress. Å kartlegge vårt stressnivå og finne gode teknikker for å redusere stressnivået i kroppen, kan være en meget viktig investering for helsen. Kroppen vår produserer to stresshormon. […]

Hjernebølger

by Kaisa Hafredal

        Hjernebølger Hjernen består av milliarder av hjerneceller som kommuniserer på kryss og tvers. Kommunikasjonen skjer ved hjelp av elektriske impulser og kalles for hjernebølger. Hjernen er elektrisk aktiv, natt og dag, hele livet. Denne aktiviteten kan registreres som hjernebølger ved å sette elektroder uten på kraniet, forsterke signalene og vise dem […]

Lykke hormoner

by Kaisa Hafredal

Hormoner er kjemiske stoffer som dannes i hjernen, fettvev, tarmer og kroppens kjertler. Hormon stoffer transporteres via blodbanen. Naturlig lykkestoffer                     Endorfiner Endorfiner er biokjemiske stoffer i kroppen, som lindrer smerte og gir en følelse av velvære. Endorfiner oppstår når man blir utsatt for sterke følelser, som […]

6 gode grunner til å sette av 15 min hver dag til mindfulness

by Kaisa Hafredal

6 gode grunner til å sette av 15 min hver dag til mindfulness Å ta vare på helsen handler om mer enn å spise sunt og trene. Alt går fort i vår tid. Økt stress, høyt arbeidspress, høye forventninger, mye støy- informasjon og pågang av kunstige sanseinntrykk. Oppmerksomheten vår blir fragmentert og vi har lett for å miste den dype kontakten […]

PUSTEN- essensiell for alt liv i kroppen

by Kaisa Hafredal

  Pusten vår er essensiell for alt liv i kroppen. Av alle kroppens funksjoner er pusten den eneste som både er viljestyrt og ikke viljestyrt. Når vi puster, går oksygenet til alle cellene i kroppen, til hjernen og de vitale organene. Pusten fjerner 70 prosent av avfallsstoffene i kroppen, og er den viktigste kilden til […]

Stressreduserende mat

by Kaisa Hafredal

Naturlig stressreduserende mat Hvorfor er det slik at vi får lyst på dårlig mat når vi er stresset? Dmaten vi ofte velger når vi er stresset– nemlig salt, sukker, koffein og raske karbohydrater stimulerer blodsukkeret og utløser adrenalin og kortisol (stresshormon). Det fører til en innledende økning i serotonin (en feel good nevrotransmitt) som blir […]