Posts tagged with ‘Stress reduksjon’

110 of 12 items

Tryptofanrik mat- viktig for serotonin & melatonin produksjon

by Kaisa Hafredal

Tryptofan er en essensiell aminosyre (som kroppen ikke produserer selv). Det som er spesielt med tryptofan er at den omdannes rask i kroppen til serotonin gjennom enzymatiske reaksjoner (fordøyelsen). Serotonin er vårt lykke & velværshormon og har stor betydning for hvordan vi føler oss. Tryptofan er også viktig i forhold til god søvnkvalitet fordi den påvirker melatoninproduksjon. […]

Hjernebølger

by Kaisa Hafredal

        Hjernebølger Hjernen består av milliarder av hjerneceller som kommuniserer på kryss og tvers. Kommunikasjonen skjer ved hjelp av elektriske impulser og kalles for hjernebølger. Hjernen er elektrisk aktiv, natt og dag, hele livet. Hjernebølgene kan registreres på et dataskjerm ved å sette elektroder på hodekraniet. Denne målemetoden kalles elektroencefalografi (EEG). Hjernebølgene […]

Reishi- styrke soppen!

by Kaisa Hafredal

REISHI – lingzhi mushroom- er en japansk rød sopp som ofte blir kalt gudenes sopp eller ”soppen med spirituell kraft”. Reishi vokser på stubber eller røtter av løvtrær på de fleste kontinenter, også i Europa. Egenskaper: Stimmulerer immunforsvaret kan redusere allergi og astma (Reishi inneholder antihistaminforbindelser) Adaptogen– balanserer kroppen Reduserer stress og uro Anti inflammatorisk og […]

Stressreduserende mat fra B-vitaminer og Magnesium

by Kaisa Hafredal

Magnesium og B-vitamin er det første som tappes i kroppen ved stress. Her er en liste over matkilder til B-vitamin og Magnesium som gir kroppen et naturlig tilskudd. MAGNESIUM Mineral Magnesium (Mg) Magnesium er et mineral som regulerer over 300 metabolske prosesser i kroppen. Magnesium bidrar til å regulere aktiviteten av enzymer, reduserer betennelse, hjelper […]

Epsom salt- Helsefordeler

by Kaisa Hafredal

Epsom salt helsefordeler og bruksområder Epsom Salt, er et mineral sammensatt av Magnesium og Sulfat. Epsom salt, også kalt engelsk salt/bitter salt har mange bruksområder og kan brukes innvortes, direkte på huden som en saltpeeling eller i badevannet. En oppløsning av Epsom salt i vann er en naturlig og enkel form for detox, som trekker ut avfallsstoffer fra […]

Har du tid til å være stresset?

by Kaisa Hafredal

Hvis svaret er NEI…. ta et valg om å sette av 15 minutter daglig til mindfulness. Utbytte er stort! Du bruker 15 min av din tid og i gjengjeld så får du: ♥ Redusert utskillelse av stresshormonet kortisol (kortisol er nedbrytende på kroppen) ♥ Senket blodtrykk og puls ♥ Hjernefrekvensen senkes slik at du i etterkant tenker […]

Pranayama pusteøvelse

by Kaisa Hafredal

Pranayamapust er en pusteøvelse som gir energi og vitalitet i hele kroppen. Prana betyr livskraft Yama betyr kontroll PRANAYAMA  Kontroll på pust, energi og følelser    ♦Indisk Sanskrit Pranayama pust En dyp pust roer ned kropp og sinn umiddelbart. Pusten hjelper kroppen både til å slappe av og er vår viktigste kilde til energi. Ta et avbrekk fra det […]

7 måter å redusere stresshormonet kortisol

by Kaisa Hafredal

Hva skjer i kroppen når vi stresser og hva kan vi gjøre for å reduserer stress? Stress er utbredt i samfunnet vårt og en meget stor andel av dagens sykdommer skyldes nettopp stress. Å kartlegge vårt stressnivå og finne gode teknikker for å redusere stress i kroppen er en meget viktig investering for helsen. Kroppen vår produserer to […]

Lykke hormoner

by Kaisa Hafredal

Hormoner er kjemiske stoffer som dannes i hjernen, fettvev, tarmer og kroppens kjertler. Hormon stoffer transporteres via blodbanen. Naturlig lykkestoffer                     Endorfiner Endorfiner er biokjemiske stoffer i kroppen, som lindrer smerte og gir en følelse av velvære. Endorfiner oppstår når man blir utsatt for sterke følelser, som […]

6 gode grunner til å sette av 15 min hver dag til mindfulness

by Kaisa Hafredal

6 gode grunner til å sette av 15 min hver dag til mindfulness Å ta vare på helsen handler om mer enn å spise sunt og trene. Alt går fort i vår tid. Økt stress, høyt arbeidspress, høye forventninger, mye støy- informasjon og pågang av kunstige sanseinntrykk. Oppmerksomheten vår blir fragmentert og vi har lett for å miste den dype kontakten […]