Posts tagged with ‘Energi’

1119 of 19 items

Det sprekeste kommer rett fra naturen

by Kaisa Hafredal

Det sprekeste kommer rett fra naturen… Hva legges i det? Naturen vår inneholder en kraft som ikke kan måles i noe annet. Tenk bare på solen hvor viktig den er for oss mennesker. Hvor stor glede vi har av varmen, lyset og energien den gir. Kroppen vår produserer vitamin D fra solen og når vi […]

Havregrøt- en smart start på dagen!

by Kaisa Hafredal

Havregrøt til frokost? Det er en smart start på dagen! Havregryn er regnet som en av de sunneste kornslagene og inneholder rikelig med kostfiber (betaglukan), sunt fett og godt med proteiner (13 g pr 100 gram havregryn). I tillegg til vitaminer og mineraler som jern, magnesium, folat, sink og kalium. Kostfiberen i havregrøt tas langsomt opp i tarmen, og […]

Har du tid til å være stresset?

by Kaisa Hafredal

Hvis svaret er NEI…. ta et valg om å sette av 15 minutter daglig til mindfulness. Utbytte er stort! Du bruker 15 min av din tid og i gjengjeld så får du: ♥ Redusert utskillelse av stresshormonet kortisol (kortisol er nedbrytende på kroppen) ♥ Senket blodtrykk og puls ♥ Hjernefrekvensen senkes slik at du i etterkant tenker […]

Hva gir og tar energi i hverdagen?

by Kaisa Hafredal

Ved å stille deg selv bevisstgjørende spørsmål vil du kunne kartlegge behov og evaluere tiltak for å beholde energi og glede i livet. Stopp opp med jevne mellomrom og still deg selv disse spørsmålene: Hva gir meg energi i hverdagen? Hva tar min energi i hverdagen? Hva fungerer godt i hverdagen? Hva bør jeg endre? […]

Naturopplevelser- helse på grønn resept

by Kaisa Hafredal

NATUROPPLEVELSER Vår biologi er skapt for å være i naturen Naturen jorder oss og har en positiv effekt både fysisk og mentalt Naturen byr på mange opplevelser. Spektakulære fjelltopper, utsikt over himmelblått hav, frodig fargerik natur, måneskinn, fantastiske solopp/nedganger. Ulike årsesonger med klima forskjeller, Sol og varme. Snø og kulde som byr på uteaktiviteter fra padling til ski. […]

Pranayama pusteøvelse

by Kaisa Hafredal

Pranayamapust er en pusteøvelse som gir energi og vitalitet i hele kroppen. Prana betyr livskraft Yama betyr kontroll PRANAYAMA  Kontroll på pust, energi og følelser    ♦Indisk Sanskrit Pranayama pust En dyp pust roer ned kropp og sinn umiddelbart. Pusten hjelper kroppen både til å slappe av og er vår viktigste kilde til energi. Ta et avbrekk fra det […]

Power pose- Hendene i været i 2 minutter!!

by Kaisa Hafredal

Our mind change the body- but do the body change our mind? Effekten av Power Pose er vel dokumenter. Harvard utdannet sosial psykolog Amy Cuddy har gjort flere forskninger på hvordan kroppsholdningen påvirker oss mentalt. Grunnleggerene av NLP Coaching, blant annet Anthony Robbins og John Grinder har også forsket på sammenhengen mellom hvordan kroppsspråk, og vår mentale tilstand […]

Kokosolje… og dens mange unike egenskaper!

by Kaisa Hafredal

Økologisk, kaldpresset uraffinert kokosolje Kokosolje er en vegetabilsk olje som utvinnes av fruktkjøttet i kokosnøtten. Oljen inneholder ca 92 % mettet fett, hvor størsteparten er mellomlange fettsyrer, som kroppen ikke lagrer, men absorberes lett i cellene og frigjør som energi. Kokosfett består av mellomlange mettede fettsyrer, såkalte medium chain triglyceridene (MCT) – kaprylsyre(8%), laurinsyre (45-60%) og kaprinsyre (6%). Mettede […]

Spirulina – næringsrik alge

by Kaisa Hafredal

  Spirulina defineres som en av verdens mest naturlige næringsrike alge og inneholder antioksidanter, klorofyll og over 60 viktige næringsstoffer. På grunn av det høye næringsinnholdet som er lett opptaklig i kroppen, omtales spirulina ofte som supermat. Spirulina kommer i pulver og tablettform. Spirulina ble i 1974 kåret av FN/WHO til den beste alternative næringskilden for fremtiden […]