Helseblogg

110 of 224 items

Favoritt Julecookies med mørk sjokolade og havre

by Kaisa Hafredal

Favoritt cookies- glutenfri, smarte ingredienser  Julecookies med mørk sjokolade, ca 12 stk ♥ 100 g romtemperert (Rørsos) smør♥ 1 dl kokosblomstsukker♥ 1 Økologisk egg♥ 1/2 ts himalayasalt♥ 1,5 dl økologisk havregryn♥ 0,5 dl bokvetemel♥ 1/2 ts bakepulver♥ 100 g mørk økologisk sjokolade Slik gjør du: 1. Sett ovnen på 180 grader2. Rør smør og sukker […]

Sjokolademousse- himmelsk god og med byggeklosser til kroppen

by Kaisa Hafredal

  Sjokolademousse, oppskrift til 2 personer ♥ 1 avokado ♥ 1 økologisk banan ♥ 2 ss råkakao ♥ 2 ts raw agavesirup eller råhonning ♥ litt himalayasalt/havsalt Slik gjør du: 1.Bland alle ingrediensene til en glatt masse i en blender eller med en stavmikser. 2. Servere med en gang i en serveringsskål. Pynt med kakaonibs og […]

Avokado og basilikum Hummus

by Kaisa Hafredal

Avokado og basilikum Hummus Kikerter og tahini er hovedingrediensen i klassisk hummus. Utover det er det kreativiteten som styrer de ulike smaksvariantene. Jeg er stor fan av hummus og på min siste reise til Sør- Afrika så fikk jeg smake på en variant med basilikum og avokado. Kjempe god! Ingredienser: ♥  250 g hermetiske kikerter, […]

Spis grønnere, grovere og smartere

by Kaisa Hafredal

Kroppen trenger ulike næringsstoffer for å få alle byggeklosser den trenger for å vedlikehold vev, celler, immunforsvar og omsette optimal energi. Varier med ulike råvarer, ulike farger og smaker. Unngå å velge det samme til frokost, på brødskiven, til middag og kveldsmat som du alltid gjør. Varier måltidene!

Aktivitetsreiser med Jomfrureiser i 2019

by Kaisa Hafredal

Bli med på tur i 2019! Reiseopplevelser for kropp og sjel! ♦ Les omtaler og referanser fra tidligere reisende her ♦ REISE KALENDER 2019 ♦ Sør Afrika – Vandring, vinsmaking og safari 16-30 mars 2019 Program: www.jomfrureiser.no/sor-afrika-cape-town-vandringvinsmaking-og-safari ♦ NY TUR! India- Yoga og trekking i Himalaya med indiske delikatesser 10-22 april 2019 Påsken! Program:: www.jomfrureiser.no/yogareise/india/himalaya ♦ Italia- Amalfi- Kysvandring og Italienske delikatesser 4-11 mai 2019 Program: […]

Lakris snackskuler av ekte lakris

by Kaisa Hafredal

RAW LAKRISKULER Disse lakriskulene inneholder blant annet mandler, råkakao og godt med lakris! Ingredienser, ca 10 små kuler • 1 dl mandler • 0,5 dl knust bokhveteflak • 1 ss kokosmel eller kokosflak • 2 ss råkakao • 1 ss kakaonibs (kan sløyfes) • litt himalayasalt • 3 ts økologiks lakrispulver (urtekram) • 5 dråper […]

Matcha & råkakao energi kuler

by Kaisa Hafredal

Matcha er japansk grønn te malt til grønt pulver. Matcha er proppfull av antioksidanter og klorofyll. Rik på vitamin A, C, kalium, selen, jern, sink, magnesium og polyfenol katekiner som øker energiomsetningen. Jeg er helt dilla på Matcha for tiden og utforsker stadig nye oppskrifter med Matcha. Jeg fant denne på Trine Berge sin Superdamebloggen. Matcha & råkakao energi […]

Spirer

by Kaisa Hafredal

SPIRER- Konsentrert næring Spirer består av den konsentrerte næringen fra frøet, og har et høyt innhold av vitaminer. Spirer frisker opp et måltid – den er sprø i konsistensen, smaker godt og ser fint ut på toppen av et smørbrød ♥ Alfa spirer- Bønnespirer -Brokkolispirer- Kløverspirer- Reddikspirer Spirer er lett tilgjengelig i de fleste supermarked, stort sett økologisk […]

Eplemuffins med cottage cheese & havre- Glutenfri-fiber og proteinrike

by Kaisa Hafredal

EPLEMUFFINS Hagen og matbutikken er fulle av norske gode epler. Det er fint å bruke sesongens råvarer og høsten er tiden for å bruke masse norske epler. Epler inneholder uendelig mange plantestoffer (polyfenoler) og er spesielt rik på c-vitaminer, kostfiber og antioksidanter fra flavinoider. Her er oppskrift på en sunnere variant av eplemuffins og en eplesmuldre kake.  Ingredienser, 12 […]

Protein bar – Energipåfyll til trening

by Kaisa Hafredal

Protein energi bar– raw som betyr ingen varmebehandling. Kun naturlige ingredienser som er byggeklosser for kroppen ♠ PROTEIN ENERGI BAR Ingredienser ♠ 150 gram nøtter (50 gram av hver: mandler, valnøtter og pistasje) ♠ 50 gram gojibær ♠ 50 gram chiafrø ♠ 2-3 ss kaldpresset kokosolje ♠ 3 ss mørk fibersirup gold eller raw agave nektar […]