Blog

110 of 191 items

Raw acai & chia kokoskuler

by Kaisa Hafredal

Raw acai & chia kokoskuler Acaibær Acai er en steinfrukt som vokser vilt i Amazonas i Brasil. Urbefolkningen i Amazonas har brukt acai-bærene i mange århundrer. De kaller det ”Livets tre” fordi de er så næringsrike. Bæret har et høyt innhold av antioksidanter (reservatrol og antocyaner) – som er gunstig for immunforsvaret og som kan virke betennelseshemmende.  Acai-bær […]

Proteinrik mellommåltid

by Kaisa Hafredal

PROTEINRIK MELLOMÅLTID Cottage cheese inneholder 13 gram protein og 4 gram fett pr 100 gram. I tillegg til en god del kalsium og jod. Velg alltid den originale, kroppen trenger også fett! Et mellommåltid med cottage cheese gir derfor godt med protein og næringsstoffer. Det er godt å tilsette litt frø, nøtter og bær sammen […]

Hjemmelagd eterisk olje spray

by Kaisa Hafredal

ETERISK OLJE SPRAY Eterisk olje spray er lett å lage hjemme. Fordelen er også at du kan velge din favoritt essens. Du kan variere med flere eteriske oljer i en spray, men en enkel eterisk olje kan være veldig virkningsfull. Eterisk olje spray har flere bruksområder. Sprayen kan brukes som luft oppfrisker i hjemmet, kroppsspray og aromaspray. F.eks […]

Raw matcha hemp energikuler

by Kaisa Hafredal

Raw energikuler med matcha som inneholder frø istedenfor nøtter. Dette er for å variere næringstoffene i raw snacks som ofte inneholder nøtter. Solsikkefrø og hempfrø rik på protein & omega fettsyrer. Energikulene er søtet med dadler og råhonning! Matcha er japansk grønn te malt til grønt pulver. Matcha inneholder ekstremt mye antioksidanter. Matcha inneholder polyfenol katekiner […]

Raw brownie

by Kaisa Hafredal

Enkel å lage, supergod og tilfører gode råvarer til kroppen! RAW BROWNIE Ingredienser 15 ferske myke dadler 1,5 dl valnøtter 6 ss råkakao 2 ss yacon sirup Slik gjør du: raw brownie Kjør alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin til en fin klumpefri masse. Trykk massen ut i en brødform kledd med bakepapir. Bruk en slikkepott. […]

Nøttesjokolade

by Kaisa Hafredal

NØTTESJOKOLADE Oppskrift  ♥ 2,5 dl blandede nøtter f.eks mandler, hasselnøtter, peanøtter, pistasje og valnøtter ♥ 100 gram mørk sjokolade (gjerne 85 % kakao) Slik gjør du: Rist nøttene i en tørr panne. Legg dem på et bakepapir. Smelt sjokolade i et vannbad. Hell den smeltede sjokoladen over nøttene. Ha litt finhakke mandler og pistasje over […]

High performance- 6 fokuspunkter

by Kaisa Hafredal

High performance Er du bevisst ditt tanke og handlingsmønster? Kjenner du deg selv godt? Tar du valg som gir deg de resultater du ønsker? 6 viktige punkter som personer med high performance har fokus på: Klarhet  Hva konkret ønsker du? Hva er dine kvaliteter? Beskriv deg selv med 3 konkrete ord. Energiflyt  Har du jevn god energi i […]

Prebiotisk og probiotisk mat

by Kaisa Hafredal

Tarmfloraen er så viktig for helsen vår. Det finnes 10 ganger så mange bakterier i tarmen som det finnes celler i kroppen! Det er identifisert over 1000 ulike bakterier i mennesketarmen, som først og fremst finnes i tykktarmen, nederste del av tarmkanalen. 1-2 kg av kroppsvekten hos en voksen person består av tarmbakterier, både gode og dårlige bakterier.  For […]

Raw Sjokolade terte- uten mel, sukker og melk

by Kaisa Hafredal

Ja da, jeg ♥ mørk sjokolade. Det går fint å lage kjempe gode kaker uten sukker, mel og melk. Her er en oppskrift på en mørk sjokolade terte med kaffe smak. Sjokolade terte Ingredienser: Terte  100 gram havregryn 3 ss kokosolje 6 myke dadler 2 ss råkakao 2 ts ceylon kanel Fyll 1 ss espressopulver 2 ss […]

Raw sitronbrownies

by Kaisa Hafredal

Lær deg å erstatte usunn sukkerbaks med rawfood bakeverk søtet med annet naturlig søtning. Jeg erstatter sukker med dadler, råhonning, banan, yaconsirup og i blant agavenektar. Raw betyr at den ikke er varmebehandlet, så ingen steking. Det tar kort tid å lage og den kan oppbevares i fryseren. Slik har du sunnere kaker, snacks kuler og energibarer […]